减肥

   

      每逢佳节胖三斤，这个春节假期不断被延长，全民“坐月子”的这些日子，睁眼吃，闭眼睡，嗨，“别老穿睡衣了，起来试试你的裤子”。对镜自照实在是惭愧，俗话说得好：“三月不减肥，四月徒伤悲”，想到战“疫”胜利后出门的自己，我的减肥意识瞬间被唤醒。

   

      常言道“管住嘴，迈开腿”。不吃早晚餐、喝代餐奶昔、果蔬汁轻断食、减肥酵素、间歇性禁食等减肥法可谓五花八门。归根结底，就是用断食来管住嘴。最近看了很多网上介绍的减肥饮食方法，自己也尝试了果蔬汁轻断食方法，就是早餐由苹果、柠檬、胡萝卜等各种水果和蔬菜打成的果蔬汁来代替传统的粥、馒头等。试验了一周，成效不大。

    今天早上，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏医生在接受采访因一句“孩子早上不许吃粥”在网上引发了各种争议和讨论。张文宏医生的回应是，“针对病毒的抗体是蛋白质”，要保证营养和蛋白质的摄入。建议给孩子吃鸡蛋、喝牛奶。

      本次疫情爆发，专家除了不出门、戴口罩等建议提示以外，最重要的一条就是加强锻炼，提升自己的免疫力。断食减肥只会体重反弹，免疫力下降。所以，要想减肥，必须要掌握一套正确的方法，一是合理的饮食结构，二是养成良好的生活习惯。那些用不吃主食和断食的方法来减肥都是不可取的。科学的方法，良好的心态是成功减肥的关键，饭要一口一口地吃，肉要一点一点地减。