冥想训练方法

随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

数息法：默念呼吸次数，从1到10到100，实者数“呼”，虚者数“吸”。

听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。

止息法：通过以上任何一种方法的习练，久练纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息，也叫胎息。

禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

松弛入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。