《自控力》

第二章 意志力的本能
冥想有助于提升专注力
放慢呼吸训练,提高抗压能力:慢慢吸气,不要憋气,慢慢呼气,每分钟46次呼吸;
睡眠不足会导致压力大,萌生欲望,受到诱惑,原因是睡眠不足影响大脑吸收葡萄糖;
自控会造成压力:通过深呼吸从自控力造成的疲惫中恢复过来

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