摘抄《亲密关系》

1.过去的魅影

    痛苦的经验往往会让我们产生对自己和世界的一些限制性信念，举例来说，狗链事件可能会让我认为父亲不爱我，既然我父亲在我心中是一个极有权力的人物，我可能会因此推论所有男性权威人物都不爱我，然后我可能会一辈子都害怕老师，警察，医生，上司等人，恐惧让人无法自由地发挥自我，再往下想，如果我一辈子都害怕这些人，那我对自己会有什么样的看法呢？我可能会认为自己是个弱者，失败者，而我们对自己的看法往往会决定我们选择什么样的工作，交什么样的朋友，住在什么样的地方以及许多其他的事，甚至可能包括我们开什么样的车，你可能会觉得很难相信，被父亲打骂的单一事件竟然会让我产生这种软弱的信念，造成这么低落的自我价值感。事实上我也同意，如同之前所说单一的痛苦事件只是种子，但之后类似的经验便会让自我局限的信念茁壮成长，这个例子只是用来说明过去的创伤，如果没有愈合，我们就会对自己产生负面的想法。但如果我们用健康的方式把伤痛处理好，我们的信念也会随之改变。

我们都依据对自己的想法而活，如果你真心相信自己是个成功的人，那么你的失败也会帮助你迈向成功之路，如果你相信自己是个失败者，那么再大的成功，在你眼中看来也像是失败。所有源自未愈伤口的信念都是自我局限的。既然我们自己的信念与过去的创伤关系密不可分，而过去的事早已记不清，更不可能改变，那我们要如何才能挣脱束缚呢？这也就是为什么亲密关系是无价之宝了。亲密关系让我们有机会重新面对并治好旧伤，从而改变衍生自伤痛的错误想法。

2.愤怒

愤怒既不具有创造性，启发性智慧或美德，也不能鼓舞人或是生活美好怒气，往往让人以排斥来取代包容，而且从来不能解决纷争，此外愤怒会让人无法感受到自己内心的爱与关怀，那么既然愤怒是一点用处都没有的情绪，为什么还会被用作权力斗争的武器呢？

据我看来我们对伴侣发怒的原因有两个，第一怒气能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。愤怒是有效的止痛剂。人在愤怒状态下，会失去一定的感觉。

生气的第2个好处是能让对方有罪恶感，这样一来就能有效的控制对方的行为，当有罪恶感时，人会很自然的因为可能被处罚而感到恐惧。我们都知道人在恐惧时是多么容易被操控。借由发怒来止痛，以免对方再触及他们脆弱的一面，与此同时吵架的双方渴望被重视的需求也能得到满足。我实在无法理解，为什么我们会认为只要生气就能解决事情，更让人不解的是我们经常以发怒为手段，即使心里明明知道这对寻求快乐并没有帮助。

愤怒会让人忽略一件很重要的事，那就是两人所经历的其实是相同的痛苦：不被重视的痛苦。从表面上来看，争执的两方似乎往往站在相对的立场，但事实上所有的争执都起源于双方共同的痛，只要能感觉彼此有相同的问题，他们就能化争吵，为理解不幸的是用愤怒来保护自己，永远比面对痛苦要容易得多。