096-20180718-加长版三伏天

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昨天是今年入伏第一天，气温在此之前就毫不客气地一直在34到35度之间游荡，而今年还要闰中伏，所以看来只有打起精神迎接长达40天的加长版三伏天，才是可行之道。

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我想首先从心理上接受“加长版三伏天“这个事实，然后适当注意一下安全度夏的常识，真正行走在高温中的每一天时，才会更容易度过吧，呵呵。

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稍微懂一点养生知识的人都知道春生、夏长、秋收、冬藏。可是现代文明成果的空调和冰箱，使人们恨不得把自己在夏天就藏起来，藏在空调房间中，藏在冰镇饮料里。

其实夏天我们更要注意防止受凉，不要以为我在讲怪话，夏天受凉的来源第一是空调，第二是冰箱，长时间呆在室温过低的房间里，会使肩、颈受凉，到了秋冬季节肩周炎、颈椎病发作，就是这个时候埋下的祸根。另外空调房间空气不流通，呼吸道容易感染疾病。无节制的喝冷饮、吃冰冻食品是受凉的另一个途径，人的身体在这种内外夹击的寒气侵袭之下，不知不觉中埋下了多种疾病的根源。

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夏季主生发，该发出体外的热气、毒素，还是要提供一个发泄的机会，所以保持夏季适度户外活动还是很有必要的，特别是那些在空调房间里工作时间比较久的同志们，更应该注意这一点，早晚在外面进行适当的锻炼；同样的道理，对于太阳也不要做到绝对的隔离，大家只知道夏天太阳紫外线强烈，会晒伤皮肤，却不知道适当的光照也是促进身体对钙、对维生素D的吸收的，同时太阳也是身体吸收大自然阳气的主要来源之一，所以还是要适当接触阳光。

夏天最容易受凉的部位是肚子，所以除了尽量让自己少吃冰镇、冷饮之类的食物以外，还应该吃一些温性、热性的食品，帮助排毒。

夏天的作息，可以根据日照的增长也相应调整一下，晚睡早起是没有问题的，但是中午得注意歇一个午觉。

还有一点需要注意的是情志的修炼，不要急躁、不要生气、更不要发怒，保持心情的平静、宁和。

加长版三伏天已经到来，你准备好了吗？