练瑜伽

我练瑜伽的历史要追溯到18年前。那时瑜伽刚开始流行，我便很感时髦地对它产生了兴趣。在健身房跟着老师上过几堂课，还自己买了一本“让傻瓜也能学会瑜伽”的书，兴致冲冲地准备学习。然而，跟很多事情一样，做得早不一定做得好。不知什么原因，兴趣持续了没多久就没有继续了。

后来时断时续学一阵再放一阵。我想主要的原因还是没有真正地喜欢上，没有真正地享受它。后来再生孩子工作忙，一搁就十几年。

前年下载了一个运动的app，目的是练腹肌，突发奇想也想冲击一下传说中的马甲线。app中的瑜伽吸引了我。每段只有二十分钟左右难度可选的瑜伽练习让练习轻松瑜伽，于是这样我恢复了瑜伽。这次练习大概由于难度不高，自主练习要求不高，练习过程轻松愉悦。更重要的是，瑜伽也许更符合我此刻的心境，一呼一吸间我似乎能体会瑜伽带来的镇定坚定和与天地的联结。我决心要将瑜伽坚持下去。

然而，不知是腹肌练习还是瑜伽练习，或者是二者都有，动作可能不正确，两个月后，我的腰臀出现了受伤症状。我不得不停下所有运动，恢复。身体恢复好了之后，也不敢再自己瞎练了。瑜伽再次放下。

又过了好几个月，我才小心翼翼又重新开始。这次练习小心了很多，许多动作不勉强去拉伸，这样差不多每两天一次的节奏练习了几个月，真的爱上了它。

运动和人的心境有关。年轻时心浮气躁，瑜伽的慢和呼吸无法与真正与身体结合。人到中年之后，内心本身有所沉淀，也更能体会瑜伽动作中温柔却坚定的感觉。它的稳定性，坚定性正是我当前所追求的。内心中有许多东西正需要瑜伽的坚定和坚韧来支持。

然后时值新冠疫情，既然不能出门，那么就多运动吧。运动改成了每日清晨。幸运的是家里拥有一个大露台，在热带清晨的和风中练习瑜伽真的是一种享受。但是，我发现自己练习逐渐找不到进步的感觉。许多动作自己并不知如何用力，做得对不对。

人说，心之所往，宇宙之所向。我已多次体会过这种宇宙的神奇力量。就在我思考如何正确地练习时，恰巧看到一门视频的基础体式正位课，我便迫不及待地报了名。一个月的课程，老师对基础体式的讲解对我帮助特别大。原来每一个动作都不简单，哪里用力哪里不用力，如何保护自己不受伤。一些以前做不到的体式以正确的方式去做时竟然可以做到，并且感觉十分舒服。

这个课程让我得到了挺大的提高，练起来越发带劲。兴致最高时，每天早上迫不及待地醒来，跳下床换衣服去练瑜伽。有时清晨醒得早竟想着怎么还没天亮好让我练瑜伽。

这样练了一阵子，我开始尝试更难一些的体式。困难开始了。上了一个台阶以后，许多体式做不到，很沮丧。沮丧的情绪让我开始懈怠。我开始不时地找借口不锻炼。这样过了一两个月，朋友恰巧介绍了一个app，是国外的，我试了一次喜出望外。这个app的引导语特别有力量，让我重新找到了身心一致，与大自然联结的感觉。也许是动作串联编排得合理，我在以前那个app里做不到的体式，跟着这个app竟然可以做到！我开始每日练习半小时，身体似乎有力量了许多。

然后进入了三月。我曾经报过一个视频课，一直没有开始，这次去问了之后加入了三月的班。每两天一次，每次一小时，早晨六点到七点。

课程只有四个学生，相当于私教了。老师年轻温柔，却十分严厉认真。每个动作一丝不苟，一个学员也不放过。我的名字不断地被叫到，“抬起手，胸挺起来，背伸直，胳膊抬起来，再抬，再抬，伸直......”

第一堂课是最基本的盘坐向上伸胳膊，山式、下犬这些，按照老师的要求我才知道以前对自己练时太“温柔”了，我只是摆了个姿势，力量却没有用到。第一堂课上完，我累趴了，早起加上疲劳，我躺了一上午，觉得整个被拆掉了，走路的力气也没有。真是太羞愧了。

每个老师都如此说，瑜伽重点不在体式，而在力量。

许多人以为瑜伽就是躯体的柔软。我跟随过的两位老师都如此说：“瑜伽最重要的是力量。在力量支撑的情况下才有可能拉伸。”

所以，瑜伽要练好，先要练力量。全身每一块肌肉的力量都调动后，伸展成了自然而然的事。况且，瑜伽中的伸展只要求你到自己身体可以到达的极限，并不需要你的身体如舞蹈演员般的柔软。

几次课程下来，我完全领会了力量的重要性。许多伸展体式无法做到，是因为肌肉力量不够。比如下犬，要将背伸直，不是靠腰背的拉伸，而是依靠上下肢的力量共同让背部收紧伸展。下犬做了无数次，我才发现原来我的腿部完全没有用力，上肢力量也没有用够，导致动作不到位。在老师严厉地要求下，我似乎每次都有进步，尤其是背部不够伸展的大毛病。

每两天早上五点半起床大运动量地练习一小时瑜伽真不是一件容易的事，我已坚持了三个星期。说明了我真实的热爱。

我从不相信单纯的自律。所有的自律都建立在热爱的基础上。

曾在一本书中读到过这样一句话，坚韧品质的养成需要品尝在极限状态下痛苦地坚持。回想我的一生，并没有受过什么苦，所以从来都不是一个坚韧的人。现在练瑜伽，尤其是这次视频课，算是品尝了极限状态下的坚持。

我不知瑜伽最终能够带给我什么，但此刻的享受让我希望它成为我终身的坚持。六十岁可以练习吗？更老一些还可以练习吗？我不确定，假如做到自己的最好即可的话，我想应该还是可以的。