炎仃
炎仃

减肥第五天

减肥三分运动七分吃。

今天是第五天，减去3.4斤。真的不能再胖下去了，一胖毁所有。

食谱：白煮蛋，蒸玉米，清炒油麦菜，麦片，韭菜鸡蛋水饺。

饮水：一天2000ml，保证8杯水。

运动：一周不低于1个小时的有氧运动。

下一个5天小目标：3斤，不管采用什么方法，先让体重降到那个水平。身体是有记忆的，只有先到了那个水平，才有可能维持。

冲鸭

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