运动舒缓情绪

已经接近一个星期没锻炼身体了，吃过晚饭半个多小时准备运动。先利用泡沫轴放松筋膜，以前疼的呲牙咧嘴的动作这次竟然感觉有点舒服。又做了十几分钟的热身，然后开始跳绳。

以前跳绳的时候，跳十分钟就累的不行了。现在耐力在渐渐增加，可以跳半个小时了。每分钟大概40秒在跳，20秒做简单的休整。还有一个变化是我的心率提升了，以前运动时的最大心率一直在110左右，这次到了120。心率110是减压状态，而120则上升到燃脂状态，心里很高兴，终于上了一个台阶。

刚开始跳绳时，肚子有些隐隐作痛，还是继续收腹跳绳，等跳完已经不疼了。虽然出来一身油汗，但是感觉身体很轻松通透。

书上说每次运动最好在半个小时及以上。我的感觉是运动到十几分钟时觉得有点难熬，一旦跨过这个点身体就感觉越来越轻松，就入如同U字形。

好了，今天的日更就到此为止了。