向内求，向外修

1.在当今特殊的大环境下，我们做到向内求，换位思考，提高自知力，维护好心理健康。

2.当知识和意识结合起来，又有心理健康作为基础，我们便有了镇静这一力量。当我们能从言谈举止做起，声音低下来，语速慢下来，说话顿一顿，你会发现你的内心状态也随之稳定下来了，整个人也更有精气神。

3.筛选权威信息，做好科学防护，每天观看少于一小时。尽量维持正常的生活作息，要有适当的休息和运动，保持生活的稳定性。

4..有情绪的正常的，接纳自己的情绪感受。感受人与人的连结、支持性的关系。打开思路，与想法游戏。多回忆在以前每一次遇到危机时你曾如何面对，确认自己身为一个个体的能力，并总结此次的宝贵抗yi经验。

5.腹式呼吸法是很好的镇静妙招，因为“有用”所以“有用”，同时坚定自己的信仰，相信天助己助者，天无绝人之路，用心做好当下的事，境况慢慢就会改变。