2021-03-19：冥想——中轴线

18号老师就开课了，没赶上。不知是记忆衰退了，还是......反正当天晚上把直播给忘了。

还好有回看。

一大早看视频，看到一半被打断了。

给孩子换了尿布、做操、喂吃的、哄睡......

而后自己洗了澡、吃了饭才小小声的再次开着老师的视频练习。

其实当时的状态还是有些疲惫的。

----------------------

1、了解冥想

冥想不是放空自我，它是治愈。

心得体验：所以在练习的过程中，我没有强迫自己要如何，整个过程尽量放松。

----------------------------

2、体式

锻炼灵活脊柱——腿部拉伸

体验：左胯部拉伸开髋时酸胀特别。环跳穴痛。

--------------------------------

3、休息术

放松自我。

体验：疲惫消除

---------------------------------

4、呼吸清洁术

单鼻孔呼吸：左鼻呼吸5次——右鼻呼吸5次；左吸右呼5次——右吸左呼5次

操作要点：吸有多长，呼就有多长。

体验：左鼻不通。

-------

5、静坐冥想

体验：感受身体是否对称。身体是紧张？放松？疼痛？麻木？

去感受身体的感觉。来了解自己的身体。

-----------------------

晚上继续做！

感觉找到了让自己不疲惫的方式了。