【美颜经】读书笔记第二篇

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第一章【如花容颜，离不开气血的浇灌】

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书中介绍补水要健脾，后润肺。只有健脾益气才能化生津液，通达阳气，才能有充足的精液水阳去散步，为滋润皮肤打下良好的基础，其次保持肺功能的正常肌肤，才会晶莹而有光泽。

健脾食疗法：茯苓红枣粥和山药红枣粥。

制作方法：大枣20枚，茯苓30克，粳米100克，茯苓捣碎，红枣去核与粳共煮。这款车可以当做早餐用，在于能够健脾养胃滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，知道养颜美容作用。

山药60克，大枣30克，粳米适量，白糖适量。山药切丁，与大枣，粳米共煮成稀粥，起锅时根据自己喜好添加白糖。山药能够补益脾胃，大枣具有益气营血作用，这款粥可以滋润肌肤，防止干燥。

润肺要多喝水。

食疗法：多选择具有温润作用的食物，像银耳、百合、梨、蜂蜜、甘蔗等。

可选银耳雪梨制成羹，百合与粳米煮粥，甘蔗生啃或打汁，蜂蜜作为日常饮水添加。

除了食疗方法外，有规律的作息，保证充足睡眠，还有就是洗澡、洗脸水温合适，频繁洗澡会是皮脂大量流失。

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所谓美由内而外，自然皮肤保养除了日常外在养护，内在调理更为关键。

而《黄帝内经》中指出，内部调理，以肝、脾、肾最为突出。

血虚的女性从补血入手，选择熟地黄，加入黄芪或人参帮忙行气。

阴血不足的女性从滋阴清内热。以薄荷、荷叶及鱼腥草都中药清火，或者用绿豆和仙草都可以，食物用吃猪肉和鸭肉来补肾阴。

肾气不足的女性可以多吃黑芝麻、黑豆、桂圆等，何首乌是常见的药材，脾气虚加党参、黄芪，陈皮是不错的理气药材。

宫寒的女性可多饮热生姜红糖水，用肉桂、附子、乌头、细辛等药材，还可以用艾叶熏脐温经散寒。

此外多吃富含维生素C高的水果帮助身体，皮肤抗氧化还能美白。

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随着年龄的增长，出现皱纹是人自然衰老规律，如果有办法能延缓肌肤衰老，实现冻龄，我想这是很多女人的梦想吧。

中西医证实有抗衰老、去皱作用的部分中药：枸杞、何首乌、黄芪、人参、灵芝、红景天、蜂皇浆。

使用中药补足气血外，日常还需注意防晒，紫外线绝对是皮肤等我第一大杀手，此外多按摩、提拉疲劳肌肤可以使皮肤紧致。

点一点香薰精油能舒缓紧张的肌肤，有助于睡眠，能促进肌肤的新陈代谢，改善肌肤状况。

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