足底筋膜炎能自愈吗

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什么是足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,过度训练也可导致跟骨疼痛,有时放射到足掌前面,这种疾病可影响所有年龄段的成人。

足底筋膜炎自愈方法

足底筋膜炎一般与过度劳累有关,只要患者在患病期间多休息,外敷膏药古顺..敷堂..筋膜..贴不去任何地方,尽可能减少活动,就能迅速缓解足底筋膜炎的疼痛达到自愈。

足底筋膜炎运动缓解方法:

1. 短足运动

坐在椅子上,脚底踩在地面,将大脚趾趾骨往脚跟拉,脚背拱起,同时脚趾头平贴地面。动作维持3秒后,放鬆回复。

2. 曲趾短肌运动

坐在椅子上,脚底踩在地面,将弹力带固定在脚底。将弹力带往上拉动2、3、4、5趾骨。

弹力带固定不动,将脚趾往下压至贴平地面。再将脚趾往上。反覆动作,可以增加足底筋膜弹性。

3.曲趾筋膜按摩

坐在椅子上,先翘二郎腿,将脚固定在另一脚的大腿上。用手将脚趾往上拉。准备一颗球,将球放在脚底,用手掌带动球前后滚动。

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