5km慢跑

今天慢跑5km。少跑速度。一周跑一次间歇。主要慢跑打基础保持。有一次跑后冲刺100米强化动作。悠着点，但不下降标准。还是有一点要求的。只是控制好量和平衡。

咕咚和悦跑圈同开，明显咕咚配速偏快15～20秒。