哼唱冥想

前文提到呼吸和凝视可以帮助我们获得思维停止。

这次我们学习一下通过声音来让我们获得思维停止。

哼唱冥想

训练方法：经典的冥想哼唱调是“OM”，这种疗法可以把人的身体置于有益于健康的振动中。

原理：

OM”的哼唱声会刺激迷走神经，它会和交感神经一起构成植物神经系统。迷走神经是昼夜交感神经的夜间拮抗剂，它能舒缓血压、心跳和呼吸。可通过有意识地激活血管神经来治疗抑郁症和癫痫。通过刺激这个神经，整个大脑可以明显地进入一种安静的休息状态。

哼唱带来的益处：

哼唱还能使大脑区域的活动同步，从而提高创造力和注意力。

瑞典的一项医学研究发现，通过哼唱可以打开鼻窦，使空气流动得更好，这对于经常感冒的人来说，肯定是个不错的消息。

哼唱不仅有助于缓解鼻子堵塞和鼻窦堵塞造成的不适压力，还会产生一氧化氮。大剂量的一氧化氮虽然毒性很大，但在身体本身产生的小剂量，却有很大的疗效，它能抑制过度的炎症。

因此，每天哼唱不仅能治疗鼻窦炎，而且能起到预防炎症的效果。

所以，经常像念经似的哼唱有很好的效果。

哼唱的进阶：

为了增强放松的效果，在你的潜意识中加入画面，你还可以把哼唱与可视化结合起来。想象一下，如果你对着一个碗哼唱，那么碗就会因为充满你的哼唱而震动起来。

思考：这也可以解释寺庙中，僧人通过诵经和哼唱达到入定以及获得智慧的行为。

摘自：你可以做到心想事成