《读书笔记12-练习“倾听”》

王建花原创分享第33天第51篇。

今天的读书活动中，大家共同阅读并练习“何谓倾听”，通过阅读练习讨论的过程，对于倾听的理解再次加深，对于倾听的意义多了一些思考，对于如何倾听，将付出更多的时间去练习。

1.倾听者在倾听过程中，如果出现一些打岔的反应与动作，如打哈欠，打断，岔开话题等等。发言者会有说说不下去的感觉，或者忘记了自己要说什么，内心感受到被忽略，被冒犯，不被重视甚至会有愤怒生气难过伤感失落等等负面情绪。这种情况在日常生活中是最常见的，如夫妻之间，亲子之间，尤其是亲子之间的沟通，父母往往在不经意接打断孩子讲话，直接给建议甚至给一顿批评指责，这是破坏亲密关系的常见方式之一。

2.倾听者在倾听过程中表现为很专注的状态，同时适当的表现出同理及回应。这时，发言者会感受到被尊重被理解，被关注被接纳，甚至被欣赏被认同。内心的感受是舒服的，温暖的，滋养的喜悦的。这样的一种互动，如果能出现在夫妻之间亲子之间，那么，将会大大促进亲密关系的和谐提升。

3.倾听带来的帮助与意义。如果在咨访互动中，咨询师能够专注地倾听来访者，并适时的同理回应，那么来访者同样会感觉到备受关注，被尊重，甚至被欣赏。在这样被倾听的过程中，来访者自然被赋能。而且有继续敞开自己讲述更多的欲望和勇气。在讲述的过程中，可能会发现自己的目标例外及资源，进而找到解决问题的方法与策略，发现可以行动的一小步。

4.通过读书练习，对于倾听有了更多的认识，更加感受到倾听的力量。那么，如何做到真正专注地倾听呢？重复的刻意练习是不变的法宝。

2020年2月24日