2019-01-08情绪觉察日记

事件1、今天整理了去年三个月来的画，并配上一些问题以做总结。

内心感受：感动，热泪盈眶

内心需求：很喜欢这个勇敢又有毅力的自己，么么哒。

调整：1、觉察到这份情绪背后的一个原因是发自于自我本心的想尝试，想改变。

           2、只要越过藩篱和给自己的限定性信念一切借由可能，给了自己很大的鼓励和信心。

           3、越来越能允许做自己，在以后的日子里也要多多观照内心，以此来给自己一个不一样的活法。

事件2、定了一些水果，等待货送到的时候发现其中有一个坏的。

内心感受：不是很开心，觉得商家不够自信。

内心需求：我希望能收到质量好的水果。物有所值。

调整：1、拍照发给商家，跟她说明情况。刚开始她一直在解释是水果太脆了，容易磕坏。我不是很能能接受。

            2、我说了一下自己的需要：买水果是因为我想要新鲜质量好的水果，也是出于对她的信任。我相信店家不是故意的，但是现在我的消费感受也不是很好。

            3、在最后的协商中她决定把坏的水果退费给我。以前的我都不好意思跟商家提，反而会觉得是自己的挑剔，但是现在我接受自己的“挑剔”，我只拿到属于自己金钱支配内的有质量的物品就好。

事件3、上午又整理一本读书笔记，一些书中的观点又重新进入大脑中，得到了新的启发。

内心感受：满足又有成就感。

内心需求：我需要这种整合机会。之前的大都是看完就放在一边儿，过了一段时间几乎就忘掉了，但是现在经过整合 就增加了更深刻的印象。

调整：1、对于看过的书，听过的课要及时整理整合，将书中和课中的一些对自己有用的知识转换成自己的才是最重要的。

            2、坚持练习，才会熟能生巧。

            3、在以后的学习过程中也要鼓励自己继续践行这种做法。