情绪几点

今日思考：

【情绪系统会影响决策】

有的时候感觉情绪有很大的因素是先天决定的，又因为脑科学也有一些研究表明，情绪是由大脑的某些组织决定的，比如有人切除了部分脑组织之后，就失去了恐惧的情绪，有的人情绪系统被破坏了，就失去了决策功能；

如果情绪是因为大脑的器官决定的，多少有点先天论，有很多不可改变论；

但是又有那么多的书在讲情绪管理，如果情绪是可以管理的，变化的，那多少又有很多后天改变的理论。

也许我也不知道这中间的比例到底是多少，90-10呢，70-30呢，还是50-50；

【情绪可能有一大半是先天决定的，或者受到原生家庭的成长过程的影响，改变是不容易的。】

但是我倾向于相信情绪是可以被管理的，人的性格和脾气，甚至大脑结构都是可以被后天锻炼和改造的。

另外一个因素就是想到小孩子，很多理论听上去是在说，孩子在成长过程中，会经历各种各样的刺激源，产生各种情绪；心理学上有一些应用是说，通过调节孩子的情绪刺激源来形成一个良性的潜意识；这样的好的潜意识有助于孩子形成更好的生活和学习习惯。

比如之前提到过的，说让翻书变成一件快乐的事情；完成某个目标获得某个想要的奖励等。

【情绪源于你的想法|评判】

这些好像都更加强调了人为调控和改变的可能性；所以常说，亲子关系的核心就是亲密关系，要和孩子形成信任的同盟关系；

又说快乐教育，让孩子在玩的过程就把要学的知识也掌握了，比如洪恩识字，孩子闯着关就把汉子学了。然后就有更多的快乐教学出来了，体感游戏呀，体育锻炼啊，让孩子不要觉得上学就是很苦逼的应试教育，死记硬背。 （但也许只是因为以前单调的死记硬背，现在是灵活的多重复，核心是一样的。）

【情绪是可以管理和改变的，有一些方法可循。】

又学到情绪管理的关键是，认知你的原生情绪，第一情绪；很多人在第一情绪之后迅速的被第二情绪掩盖了，常见的有恐惧变为生气；悲伤变为愤怒；能清晰的觉察到自己的情绪就已经能接受大半了。并能从情绪的泥潭中快速的出来。

我感觉我以前如果是恐惧和生气的话，可能会无意识的影响很长时间都走不出来，会变成对未来的焦虑和恐慌，影响当下的行动和决策。

最近在情绪的觉察上有很大的敏锐性，然后我也能感觉到发生的一些变化，在负面情绪里的时间越来越少了，正向情绪循环越来越多了；

包括和孩子的沟通中，快乐的时间更多，发脾气的时候少了；即使是发了脾气，也能更快的走出来；

在和外界人士的沟通中，比以前更加能打开自己去沟通交流，发现闲聊的事情也就在嘴边，好像也没有那么难，而以前总觉得自己像个话题终结者一样，容易把开放性的聊天聊成了一问一答了。

而我对于自己的这些变化，是充满了欣喜的，乐于看见自己的变化和改变。

但也许我的性格并没有本质的改变，我的MBTI的性格测评，甚至一些职场的测评并不会在短期内发生明显的改变，因为那可能是涉及到我长到这么大以来受到的环境等很多因素决定的。但是它让我对于未来的选择更加的笃定，未来想往哪里走，就有了更多的掌控感。

对哦，我提到了掌控感，我好像特别需要掌控感，我的情绪失控的一大部分是因为感觉事情没有在我的预期之内，以前还没有发现自己是如此的需要掌控感，总是喜欢做计划，做目标；如果事情出现偏差，我就会情绪所掌控了，我就会恐惧，担心，焦虑。

那现在的我和以前的我又有什么不同的？是现在即使事情不在我的预期之内，我也能做出接纳和及时的调整么？

此掌控感恰恰是之前的掌控感的另外一面，就是即使事情的发生不在预期之内，我可以不被负面情绪掌控的洒脱感，好像用自由更加的贴切。

是的，我就有了更多的自由。