正念

正念是要觉知正在发生的事情，每个人都有能力处于正念。 吸气时，如果你知道自己正在吸气，这就是正念呼吸。

当你喝茶时，如果你知道你正在喝茶，这就是正念喝茶。 当你走一步，如果你知道你在走一步，那就是正念行走。 正念总是有其对象。

当你生气，如果你知道你生气，那就是对愤怒的正念。 觉知 愤怒让你处于一个比较安全的位置如果你生气，如果你不知道你生气，这样的处境比较危险。 所以，对悲伤的正念，对喜悦的正念，对愤怒的正念，对喝茶的正念，对行走的正念，对呼吸的正念，对煮饭的正念。你可以在你日常生活的每一刻实践正念，从而培养念的能量。

正念的能量能带来定的能量。 当你对某些东西保持正念，像这朵花。吸气，我知道花在那里，我注意到花的存在。 如果我保持正念，那么我就能专注在正念的对象上。 我可以全然专注在正念的对象上，随我所愿保持专注的时间。 所以，培养正念，你开始集中专注力，当你的正念和定力足够强大时，你会深深地接触到事物并会发现它们的本质，这是慧。慧 是解脱自在的一个因素，它会帮助你从你的愤怒，你的恐惧，你的绝望中解脱。

如果没有正念，就没有定，也没有慧。 在佛教中，人们说智慧带来救赎，而不是藉着恩典。 恩典可以被解释为一种智慧，觉醒；觉醒已经是智慧了。