冥想

冥想，一个不陌生的词。

但不就是一动不动坐在那儿吗？每天坚持就真有用吗? 到底对我们有什么好处呢？如果有用，那我们怎么开始呢？带着这些疑问，我做了些探究。

一、What?

冥想实际是与自己内心对话，感知自己，把注意力放在对自己的整体服务上。它让我们学会活在当下。

二、Why?

首先，人的潜意识就像垃圾桶，太多负面情绪塞满了这个垃圾桶，我们会失去平衡，变得脆弱，所以必须定期清空这个垃圾桶。冥想就是这样，可以帮助你丢掉情绪，直接感知自己，感悟到对自己重要的东西是什么，那些无所谓的东西就扔掉。冥想会把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流。通过冥想，我惊奇地发现，我慢下来了，凡事追求完美的心态变了，变得更接纳自己了，和自己更和谐了，内心也更加笃定了。

其次，可以疗愈你的身体。白天，我们身体中的交感神经起主导作用，大脑和身体会释放甲肾上腺素、肾上腺素和皮质醇，这些都是压力激素。到了晚上，统管休息、放松的负交感神经应该起主导作用，但如果这时交感神经还一直兴奋、紧张，身体还一直处于对抗压力的状态，那我们的身体就不能得到很好的休息、放松。冥想有三种核心技能：专注、觉察、接纳（不评判），它帮助我们专注自己、觉察自己并且无条件接纳自己，在这样的状态下，放松、放松、放松下来......，冥想让你从外界的事情上回到关注自己，关注自己的呼吸、关注自己的内心，紧绷的神经柔软下来。

三、how?

冥想有很多种：比较简易的包括意识呼吸冥想法、语音冥想、烛光冥想法等等。至于怎么开始冥想？从关注自己的呼吸开始吧。静下来，一呼一吸间聆听自己的内心......