《自控力》P20-22

作者:凯利·麦格尼格尔

金句:1、虽然原始冲动并不总对我们有利，但想彻底摆脱它也是不对的。如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。自控系统和生存本能并不总会发生冲突。在某些时候，它们会相互协作，帮我们作出更好的选择。

2、自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。自我意识是人类独有的。如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。但大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根本意识不到自己已经作了决定。

3、注意力分散的人更容易向诱惑屈服。如果你心里在想其他事，那么冲动就会主导你的选择。

4、如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得知道，什么样的决定需要意志力。请至少选一天，把你作的决定都记下来，在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增加你的意志力。

感想:就想不熬夜。

图片发自App

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