迎面情绪

01 出现状况

周二感到情绪低落、浑身无力，觉得没劲，这是我不工作后3年多来第一次有这样的的感觉。

这种情况太少见了，我不能等闲视之，要找出原因。于是回顾一整天做过的事：

早晨醒来在床参加了15分钟英语电影的学习

背了3个单词，无情绪再背

觉得累，睡到10：30

不想吃饭，没胃口

写硬笔字作业

背余下的17个单词

来访者给我转了咨询的费用

中饭喝了一点米粥

下午为丈夫熨衣裤16件

边熨衣边看电视

吃晚饭

02 分析情绪

好象都是平常的事啊，为什么会觉得百无聊赖？

于是我开始察觉、分析自己的情绪，找出可能影响情绪的所有事件

周一上硬笔书法课，老师没有点评我的作业，有点失落

周一下午为一个首次咨询的来访者做了职业发展困境的咨询，她当时没有立即确定后续是否继续咨询，觉得有些不被认可，有点失落

但周二中午来访者确定后续还会来，已将咨询费打给了我，我感觉到了价值感，有些开心

早饭未吃午饭吃得少，导致身体无力没精神

下午为丈夫熨衣裤，这是我作为妻子应有的功能，虽然熨了十几件，用时3、4小时，可能有点累，但心情是平静的，还有些小窃喜，因为丈夫对我没有其它要求

从上面的事来看，不应该出现这么严重的情绪低落呀！慢，我突然明白了，原来是来访者的职业困境触动了我。当时我也碰到了这个困境，我选择了退出，其实我内心有太多的悲愤，深深地无力感扼住了我，虽然后来我得到了较大的经济补偿，但那是我职业发展的浩劫呀，那是我人生巨大的丧失，那是我的哀伤，我一直没有处理它，将它压抑到潜意识中。这几年来我从不去想它，我将自己的生活安排得满满的，让我没有时间去想它，我怕痛，因为一想到它，我的眼泪就会涌上来，但周一的来访者的咨询，却将它引出来了，怪不得......

03调节情绪

擦擦眼，抺抺脸。找到原因，就开始行动。

去健身房练练器械？不太想。去到游泳池泡泡？也不想，去跑步，噢，膝盖扭伤了，不能跑。球更是不能打！这满身的情绪怎么宣泄掉？

骑车！不能跑步但可以骑车。于是，我带上手机，调出自己喜欢的歌曲，在一个有骑行道的马路上一路狂奔，边骑边跟着哼唱。如果晚上9点多你在街上看到一个梳一条长辫子，边骑行还边唱歌的女子，那就是我！别奇怪，我是用运动及唱歌的形式来宣泄情绪的。

开始骑得较快，我使劲用力蹬，仿佛脚下踩的就是让我愤怒的事情，慢慢的，我的车速慢了下来，我开始观看两边的街景，那树那灯那建筑，似乎比白天还有魅力，花了近一个小时的时间，骑了5.5公里。回到家，我神清气爽，又开始与丈夫一起在WII上打网球啦。

然后，又在网上下单买了几本书。

我知道一切停滞与痛苦都是自己与自己过不去，可是知易行难。我知道，我需要处理我的哀伤。可能，我得去找体验师推动我行了。