《非暴力沟通》第九章读书笔记

第九章  爱自己

一、理论知识摘要

1.让生命之花绽放

一旦负面的自我评价是我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是特殊的生命，而把自己当做一张椅子。

如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面，既然希望自己所做的任何事情都有一那么自我评价的方式，就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。

2.当我们的表现不完美

我们的改变要出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚，这些具有负面影响的心理

3.为什么会自责？

非暴力沟通，认为对他人的指责反映了我们遇到了挫折，他人的行为不符合我们的需要，如果我们指责的那个人，恰好是我们自己那么言下之意，是我的行为，不符合我的需要如果我们专注于需要，是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益

4.忧伤和自我宽恕

爱惜自己的关键之一，是同时包容那两个不同的我，一方面包容对过去的某种行为感到后悔的我，另一方面，包容采取那种行为的我。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕，每个人的成长和学习创造了条件

5.用选择做代替不得不

第一步，在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做，请将它列到一张纸上，第二步，练好清单后，向自己坦白，你做这些事是因为你选择了做他们，而不是因为不得不做第三步，一旦成为某种行为，是你的选择 就填写以下的声明来了解你为什么要那么做声明，我选择做什么？是因为我想要干什么？

6.深入了解我们行为的动机，第一为了钱，第二为了得到赞同，第三，为了逃避惩罚，第四，不想感到羞愧，第五，为了避免内疚，第六，为了履行职责

二、自我感悟

只有自己爱自己才能幸福，对自己好一点，知道疼惜自己的人才会有好的人生

三、亲子互动实践

今天没有管的太多，孩子自己到点起床上课，早上没有买到蛋夹馍，没吃，说自己课间休息再买点。说话沟通明显的多了。

四、感恩一语

    感谢老公的宽容，包容，感谢孩子的谅解，从明天开始早起跑步改变自己