觉察621

急燥

今天赶到龙岗给学员做个案,有三四个人排队,后面有人等着急了,自己也会跟着着急,节奏会乱,达不到预期效果

浮躁,着急

我认为做个案心要定,哪怕完整的做一个也好,也是一种负责的态度,固定的时间兼顾不了所有人

必须在负责稳定,同时突破舒适圈锻炼自己的效率能力中平衡兼顾

安全,认可

心被外境影响,就会浮躁

越是在有挑战的环境,越能考验自己的能力,第一就是自己的定力,在混乱的过程里保持如如不动,在有更多挑战的过程里也能兼顾,都是靠意志力,靠熟练度才能有这个突破和成长,要在事上磨

事上磨,直到灵活,心定

我决定多担当一些难的任务,挑战一些难题

把自我成长及工作成果的途径罗列,不断的增加挑战难度,训练能力

不会就问,刻意练习,不断提炼

观察人的行为举止,看模式类型,看认知,看内在的需求

增加个案数,做完个案,做更细致的复盘

把自己的认知行为模式研究清楚,在事前预估,事后总结

事上磨,转念的能力

多社交

训练专注当下的能力

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