情绪积累思考践行

（上周思考的结果是：为防止坏情绪积累，要通过行动产生积极情绪来抵消消极情绪，通过元认知能力认识情绪。这一周内容是我践行结果以及思考。总体来说，是成功的。）

这一周面临的是第一次月考，压力非常大。自然产生了大量的消极情绪。所幸，并没有被这些消极情绪淹没，而是积极主动的去做事。最后成绩出来，班级排名年级第一，所教科目排名第二，很高兴。还收获了惊喜：涌来很多老师来请教管理教学经验。

刚开始践行时，时间被工作占的满满的，备课、教研、批评学生等等。每天都很忙碌，把这些事情一件件的处理完，并体验到了一些成就感。可是精力有限，一天下来非常疲惫。所以，依然感觉不太好。

在非常困顿的时候，就观察那位乐观的同事，她有口头禅：“很开心，很幸福”“玩的很开心，错的很开心，被批的很开心很幸福”。心里暗暗苦笑，我跟她真是两种不同生物。不过还好，我还是有点本事的：通过元认知来审视自己。

于是，问自己，感觉不好来自哪里？很明显，压力。于是写下来：

【巨大压力】

年级处对成绩要求很高，带来了巨大压力，使得你不得不做事情。

压力来自哪里？主要是想当第一。

【明确压力源】

压力源自哪里？原来是一些很高很高的目标。那就审查这些目标：！、看哪些是有明确步骤，可以一步步完成，就去做；2、哪些是没有明确步骤的，放弃；3、哪些有明确步骤但是做不到的，放弃。改变计划，有的放矢。

第一很重要，真的很重要，否则那就是落后，但我还是放弃了当第一的想法。之所以放弃当第一，是因为当时我不清楚当第一的每一步怎么走。那样的话，为了当第一，就会觉得所有的事情都要做，但费了很大劲，没有什么进步，感觉不到奖励！所以，把目标集中在稍微努力一下就可以完成的事。

情绪好了些，开始做事。找高手（那个每天很开心的同事）问套路，抓基础。很重要一点，就是跟学生生气变少了，更能克制了，甚至现在考完试，虽然事情很多，但很开心。都跟学生生不起气。

依然要践行积极做事，防止坏情绪积累。很快十一小长假来了，一定要让它过的意义非凡。