2017-06-05芒种养生

       芒种时节，气温升高，天气炎热。是一年中降水量最多的时节；长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。芒种时节起居宜早起，中午小憩可助恢复疲劳；饮食需清淡，以质软、易消化食物为主；精神要放松，静心、安神、戒躁、息怒。人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。如何在饮食起居方面进行调理呢？

一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用。

二是“饮酸”，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅汤，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。

三是“食粥”，古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将黄参，七轮脾胃宝、山药粉粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

四是“清补”，“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功能，所以配的粥，山药粉，7轮脾胃宝，红糖恰恰最好的调养。

5是“静心”，芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。夏季气温升高，温度越高，自然界万物的阳气就越活跃在外。人体也相同，此时养阳气不是吃多少补药，而是应该适当增加运动量，让自己的身体处于一年中相对活跃的状态就算养阳。但这也是适度的，适合自己身体的。

痰湿体质可适当多些活动，而气虚阳虚体质则应该以缓和的轻量运动来让自己阳气旺盛。正所谓“少火生气，壮火食气”，运动也是同样道理。适当的运动可以生阳气，过度的运动则是消耗身体的正气。何时补，何时泻，应由你的体质决定。

阴生心静

自然界中，当阳气逐渐越来越旺盛时，阴气就会开始滋生，至夏至阳气长极，而一阴始生。当阳气闭藏时，阴气长极，至冬至则阴气盛极，而一阳始生。

所以，在芒种这个夏至来临前的节气中，阴气也逐渐滋生。此时阳气旺盛，心火亢于外，人容易烦躁、失眠。所以，虽然要养阳，但也要防其过亢而影响一阴之气的生长。

因此，芒种开始我们更应该注意保持“心静”，当你心气烦躁时不妨试试呼吸，冥想，昆达瑜伽这些让你安静的活动。

6用佑三按摩涌泉穴，膀胱经让心火下行，排毒通畅。

芒种季节要顺应季节的变化，学会养生，对自己的作息时间要合理的安排，及时的调整自己的饮食习惯已经作息时间，及时调整饮食起居，放松精神，以养护阳气，为健康度过夏天做准备。