静坐冥想D2

晨起，提前确认闹铃，不再为此分心，不知不觉间完成20分钟冥想。

由于盘坐时间过长，期间身体有两到三次不太舒服，深呼吸延展脊柱向天花板方向后，感觉自己上半身拉长了。冥想过程中，还是思绪纷飞，想到了爸爸家放在沙发上的茶礼盒、姐夫的微信学习、和姐姐们一起团聚、给儿子制定的暑期背诵计划、古诗词大会里的那个大个子女孩...当看到想到这些时，我提醒自己，就这么看着，不要去评判自己，尝试把自己放到一边，像一个旁观者一样看着一切的发生，感受身体里的紧张、焦虑、烦躁、不安、羡慕等等，各种各样的感受，尝试把它们扔到面前的大锅里，结果又走神了。

今天的冥想过程，一直保持着清醒，所以没有感觉到时间冗长难过，结束的闹铃响起时，反而有点恋恋不舍，明天可以尝试考虑延长5分钟。