正念冥想

      最近在看一本《十分钟冥想》，目前书还没看完，觉得它是一本能提升自己了解并学着管理自己情绪的书，书中作者还教了如何正确做冥想，是一本想学习冥想，很好的入门级书。

      学着书中教的闭上眼睛，放下手中的事，关注自己的某一种身体感觉。在这静坐的几分钟里，心根本静不下来，有好多念想不停地飘过，心就像一匹野马，管不住，越想静下来，却越是静不下来。作者说正确的做法是不要试图立刻将注意力集中在冥想对象上。相反，要给你的心灵一点时间，让它安定下来，放松一点。你急什么呢？

        就这种感觉，特别像是我在着急处理孩子身上某个不好的习惯时，我的情绪变化，我越急着改变，情绪越糟，孩子的情况更没得到改善！相反，经后应该时常提醒自己，下次遇到以上问题时，应放松心情，帮助孩子意识到自己的错，提醒他该怎么做，给他时间改正。

      书中介绍了冥想是一种奇妙的技能 ，还有改变我们人生的潜力 ，但但怎么运用好冥想的技能，还是取决于我们自己。

      有和我一样， 对十分钟冥想这本书 有兴趣的朋友可以一起加入阅读哦！