第一周周总结

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我做到了

1 早起7天；

2 运动6天；

3 日结6天；

4 阅读6天，看完一本书；

5 习惯养成2天

我没做到

1 习惯养成（一是心里有些抵触，感觉在公司里一个人靠墙站着有点傻傻的，二是记不起来要做这件事）

2 日结、运动和阅读中间都有断过（这三件事情虽然不是在同一天断的，但原因都是白天太颓太拖延，把所有任务都积压到了晚上，导致手头的重要任务完成后就忘记了这件事。）

3 个人任务目标分解一次都没有完成（目标设定过高对自己的期待值太高了，再加上时不时发作的完美主义，一次没做好就导致后面的都不想做了，然后就是恶性循环。）

解决方法

1 习惯养成：将时间调整到晚餐后，在家进行，践行微习惯方法，将目标设定为饭后站10个数就算完成

2 合理分配任务和时间，特别是晚上需要预留出专门的复盘时间。

3 降低自己的期待值，依据这几天的时间记录估算效率再合理制定目标，保证每日能完成，给自己积极心理暗示。

一点感悟（来自微习惯）

1 从小事开始，消除期待值带来的压力。不积跬步无以至千里。

2 把期待值和行动放到坚持目标上，而不是对任务量抱有更高的期待。