六安姐
六安姐

2019-10-06冥想九级

第一级：内住

在这个冥想阶段，每次冥想时你分心的时间比较专注在冥想目标上多，虽然你可以短时间把心思放在冥想目标上，但你可能第一次发现内心浮念的程度，从这里开始只有一个发展方向，那就是往上进步。

第二级：等住

虽然冥想时还是常分心，但有时候你可以锁定专注目标达到两分钟或更长时间，才被妄念或沉闷所打断。

第三级:安住

冥想的平衡已变，多数的时间你能锁定你选的冥想目标，随着正念的改善，当你因分心或沉闷而受到干扰时，你比以前更容易找回专注力。

第四级：近住

冥想专注力持续改善，虽然偶尔还是会有浮念或感到沉闷，但现在可以锁定冥想目标较长的目时间，约五到十分钟。

第五级：调顺

现在冥想时可以完全不受明显的妄念或沉闷打断，但还是会有轻微的浮念或稍感沉闷的情形，稍感沉闷是主要的挑战。

第六级：寂静

在这个阶段你可以在冥想的整个时段不受打扰。只会感受到极些微的浮念或沉闷。轻微浮念是这一级的主要挑战。

第七级：最极寂静

你的专注力已经进步到即使有些微的浮念与沉闷，你也会用越来越强的专注力马上加以克服。

第八级：专注一趣

开始冥想时，只需稍微花点心思，就能在整个冥想过程中完全锁定冥想目标

第九级：等持

在最后这个阶段，你可以毫不费力地想专注多久就专注多久。

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