昕明
昕明

转化焦虑

女儿一早起来就抱怨说：“化学没复习，完了，要考砸了……”我本能反应是不想搭理她，一是因为一连串没完没了的抱怨让人心烦，如同世界末日到了似的。二是因为我内心有一份责怪，早干嘛去了，现在才知道着急。

越不搭理她越抱怨，这是逼着我必须先接受啊。我深呼吸，把自己带回到当下，放下我自己心中对未发生的事的恐惧。

待我平静了，才能正常讲话了。我共情了女儿的担心，然后问她结果百分之百会发生吗？肯定不会百分之百了。既然不一定会发生，不如先做好当下的事，焦虑是因为我们在意这件事，想把它做好，那就把你平时掌握的知识认真做好做对。

女儿听完我的话松了一口气，她觉得这个可以做到。把焦虑落实到具体可以做些什么的时候，内心就变得踏实了。

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