觉察亲密关系

在亲密关系中，有一种不良的依附关系，就是相爱相杀的纠缠。对此，今天我做了深入的觉察。爱人做了不想让他做他却做了的或者我想要他做，他却不做的事情时，我的感受是：他不爱我，他不珍惜我，不需要我，接下来就自己的无价值感，没有价值就会被遗弃，害怕被抛弃才是核心所在，再深入进去就是安全感、价值感不足的问题。

这或许就是我的人生议题。

顺着这个脉络探索我看到的是：

惯有的消极模式是：

一、不安全→想抓取、拴住他（用的方式就是各种的挑剔，目的是让他看到他亏欠我，他是不好的，然后要他偿还，要他变好）→跑、躲闪（因为在你这里让他感觉到他是不好的，有罪的，所以他要跑要躲）→追，找，追到找到了就会抓得更紧→更用力的挣脱，藏得更隐秘→感到无力情绪是恐惧→更不安全！开始下一轮的循环

二、无价值→不配得、低价值→不舍得投资自己、为自己付出→陷在无价值、不可爱、讨厌自己→得不到爱、没人愿意为没价值的东西买单、没有赞助→更没价值！接下来开始新一轮的循环

过有觉察的生活，断开就有的轮回模式，重新建构我们的人生模式

❤️一、觉察到不安全时→寻找出路自救（天助自助者）→内心强大（强是有力量；大是有空间）改变认知用到的方式是（1、读书；2、向成功人士学习3、……）→让对方感觉到自由和滋养，愿意和你待在一起→获得安全感 进一步净化自己

❤️二、觉察到无价值时开始思考：做什么会让自己的价值提升，体现价值的方式都有哪些→舍得为自己投资扎本（方式是出钱找老师做个人成长；做让自己开心、喜悦、让生命绽放的事情）→活出自己本有的样子，照亮别人，幸福自己→价值体现 生命提升