自我觉察日记（十六）

2020/01/12

一、主题是什么？大伯的葬礼

二、事件是什么？大伯今年八十七岁，在床上躺了一年多，各种脏器衰竭，于十天前去世了。我与两位姐姐一同回老家参加大伯的葬礼。

三、即时的反应是什么？看着大伯的遗像，面对大伯的灵柩，听着熟悉的唢呐吹奏，觉得生命好悲哀呀，无论今生成功与否，无论贫穷还是富有，终将都是这样的归宿。

四、此刻身体的感觉如何？冷，透骨奇寒

五、内在对话是什么？人生自古谁无死，你、我、他，每个人都是一样的结局。不是已经看淡了生死，不是对生命已经豁达，为啥此刻如此悲伤？是不是自己还修行不够？

六、内在感受是什么？悲伤、悲凉、悲痛、恐惧

七、自己内在什么情绪（情绪钩子）被触动？（需要在临在的状态去体验和表达）8岁时奶奶去世，24岁时母亲突然地去世，最亲的父亲一天天地衰老，一个个熟悉的人的离世。

八、发现自己有什么限制性信念？人去世就再也见不到了。活着的亲人该有多么孤独和痛苦。

九、临在后看到的真相和可能性是什么？今天大伯离开了我们，几十年后，我及我挚爱的人也都会离开这个世界。在世界的那一边，我们还会再次团聚。亲人们虽然身体离开了这个世界，但他们的各种积极品质依然可以保存在我们心里，也会通过我们在下一代身上继续传递。

十、可调整的回应和选择是什么？离别就是令人难过的，何况这一别就是几十年，在这一刻，所有的悲伤与痛苦都是正常的。如果情绪还能静如止水，那不仅是心理问题，大脑一定也出了问题。一天只有一次，活好当下的每一天，这也正是亲人们所希望的。