春季养生小技巧

       常言道，一年之计在于春；在我们经历了冬季假期的饮食丰富，生活起居不规律后，春天到了；我们要赶紧行动起来，调理身心，为新的一年储备能量。那么春季养生有哪些需要注意的小技巧呢？

1、防寒

       冬去春来，冬季的寒意尚未全部消除，人们在脱掉冬装后，应注意抵抗春季的丝丝寒意，因此应该多食用一些祛寒的食物，如鸡肉、牛肉、虾仁、山药、红枣、薏米等，以帮助身体维持正常体温，以免外感风寒。这样才能减少能量消耗保障机体战胜初春寒意所需的能量和各种营养素供应。

2、顺应阳气生发

       春天，万物勃发，生机盎然，人体也处于新陈代谢最活跃的时期，体内阳气会顺应春阳之气向外疏发，这时候，人体生理机能需要进行恰当的调整，顺应自然规律，适应阳气生发的特点。可以选用鸡肉、葱、姜、蒜、鸽肉、青虾、桂圆、核桃等阳性的食物。

3、祛病养肝

       春季人体肝气最足、肝火最旺，是祛病养肝的良机。肝在中医五行中属木，此时它的功能就像春天的树木在生长。俗话说：药补不如食补。在饮食上注意调理其功效事半功倍。因此可以食用一些黑鱼、青虾、黑豆、黄鱼、海参、蛋类、韭菜、红枣等养肝健脾的食物。

4、提高免疫力，远离呼吸道疾病

       春季冷暖空气活动频繁，气温变化幅度较大，空气干燥并多大风。特别是我国北方地区，风力较大。大风天气的到来，不仅带来了冷空气，使气温下降，同时还降低了空气湿度，因而容易引起上呼吸道疾病。因此，应该经常食用一些润燥的汤粥来调节。

       另外，春天还是各种慢性病最容易复发的时期，因此多吃富含维生素E的食品，如黑芝麻、菜花、莴笋、圆白菜、奶、花生等，可提高人体免疫力。

5、顺利度过“春困”期

       “春困”是春季的一个显著特征，每当春季来临，人们都会倍感困倦，频频打哈欠的现象屡见不鲜，其主要原因是在春天，人体毛孔开放，皮肤血流量增加，大脑血液供应相对减少，影响大脑兴奋，因此常表现出精神不振和困倦。这时，多吃青辣椒、菠菜、黄瓜、胡萝卜等黄绿色蔬菜，有助于缓解春困现象。