共读《掌控情绪》day23

2022.04.29    p222-230页

第四节  青春期孩子情绪像坐过山车，父母该如何应对

    青春期以后，孩子的情绪像坐过山车时而高亢，时而低迷，前一秒还是晴空万里，下一秒就会狂风暴雨，连孩子自己也不知道怎么了？

1、青春期孩子的六个特征

    从生理到心理的角度，青春期的孩子都在经历着巨大的成长和变化，而这些变化需要孩子用一定的时间去适应，再加上一些家庭环境的因素，青春期孩子就会表现出许多难以揣测的行为及心理特征。

第一个特征就是比较敏感。

第二个特征就是身体激素的变化。

    这个阶段的孩子多巴胺分泌会增加，容易冲动、爱冒险。

第三个特征就是开始挑战权威。

    孩子天生就忠诚于父母，但他又不想挑战父母，此时他的内心就会充满恐惧，会焦虑或者愧疚，他会觉得这样做不对，不应该挑战父母。但是青春期的冲动又想去做这个事情，所以让孩子的内心产生很多矛盾，让情绪不稳定。

第四个特征就是想拥有人生的自主权。

第五个特征就是关系问题的困扰。

    人只有在关系里面才能感受到爱，才能感觉到活着。

    如果父母关系不和谐，经常吵架，孩子就会感到很无助。如果孩子和父母的关系也比较紧张，孩子就会缺乏安全感。青春期的孩子对友情是特别渴望的，如果再交友上遇到问题，孩子也会感到一种深深的孤独。

第六个特征就是想要做自己，但是又不知道该怎么做。

      青春期的孩子有个重要的心理任务就是探索“我是谁”。青春期的孩子喜欢与父母和老师对抗，不如说他在内心跟自己打仗，自我同一性形成的关键时期，表现出来就是情绪起伏非常大。

2、让孩子学会应对情绪，是我们给予孩子最好的礼物

第一，认识情绪是处理情绪的首要前提，如果家长对情绪都是无知、无觉、无感，那么即便教给你很多具体的办法，你也一点儿都做不了。

不认识情绪，不认可情绪，怎么可能很好地驾驭情绪呢？

第二，情绪是没有对错。

第三，情绪是流动的，就像空气一样会弥散，它会让周围人感觉到它的存在。

情绪的表达方式有：

①一种是情绪的躯体化，就是以身体出现疼痛、疾病的方式来表达这种情绪。身体从未说谎，不被觉察的情绪，都会以疾病的方式来宣告自己的存在。

②第二种情绪的表达方式就是行为化。比如孩子玩游戏通关会开心得一蹦三尺高；和父母吵架孩子会狠狠的摔门；被老师批评，同学吵架，成绩下降时，他会逃学，厌学等。

③第三种是用科学合理的方式来表达情绪。比如写日记、静坐、用语言来表达……家长能够很好的面对和处理情绪，这是用家长作为榜样给予孩子一生的礼物。

具体做法：

第一步：觉察自己的情绪感受。

  走进情绪，去觉察和体验情绪，慢慢的和情绪建立一种和平共处的关系，那么情绪对你的影响就会减少很多。第二步：和孩子的感受共情。

    共情就是深深的理解和看到，我接纳你此时的状态，我理解你此时的痛苦，我允许你可以和自己的情绪呆在一起，我不着急的把你拉出来，我只是陪着你，我只是看着你，深深的懂得和看见，我接受你现在就是这个样子，我不要求你马上变得积极、阳光、充满正能量，我不需要马上把你拉出来，我只是陪着你。

第三步：帮助孩子化解情绪。

情绪是孩子内心的信号。

他需要被看见被关爱。所以当孩子越大声越愤怒，你更需要冷静、平和。有一个很好用的办法，就叫做“情绪自我播报”。你和这些负面情绪要保持距离，你就不容易被情绪裹挟了。

第四步：遵循一个原则，先处理情绪再处理事情。

  带着这个原则来跟孩子互动，让他知道他的情绪是被接纳被理解的。

  用“摄像机语言”——当你看到孩子脸上是什么表情，你感受到他会是什么情绪，以及你听到他讲了什么话，把这些信息用客观的语言反馈给孩子，不做任何添加，不加入你个人主观的感觉，就像摄像机一样。你“拍下”什么就如实的反馈他。

    我们借由摄像机语言，不带任何评判，就可以和孩子有一个更好的表达，让她学习怎样表达自己的感受。              因此，父母管理好自己的情绪很重要。你处理情绪的态度，孩子都看在眼里，他会有样学样，你若逃避，他就会缺乏自信和压抑。

父母就是孩子的第一任情绪教练。

思考：

    读书是为了更好的与自己内心对话！读完这一章节，才看到当初对待大儿子青春期的问题上，我真是一个无知、无觉、无感的“三无父母”，以至于我在孩子的问题上犯了很多的过失，还好我与你儿子是一边在摸索，一边在沟通交流，现在我们的父子、母子关系非常的融洽。通过开家庭会议还得到儿子的表扬“爸爸、妈妈是他同龄孩子中最优秀的父母！”

    现在，女儿快进入青春期了，提前补上这一课，让我养育不再焦虑！