易效能3.0践行读书笔记（2021-12-6）

今天的读书笔记发的比较晚，但确实读了一部分。后续尽可能合理安排工作状态转换过程中的习惯保持， 做到习惯的稳定性。以下是《高能要事》读书要点：

第一章：初级技能《一次只做好一件事》

叶老师从大学毕业在报社工作的经历谈起，明确255工作法即番茄工作法，保证做事的效率。现阶段我使用的工具是“远离手机”这款app，它的强制锁机功能可以有效隔绝分散注意力的软件，保持高能状态。

“远离手机”锁机记录

从一开始的番茄钟，到后来易效能专属的番茄钟，再到手机番茄软件的使用，最终定型于“远离手机”app，番茄工作法帮助我在极短的时间内，完成了大量的工作，是“浓缩版的高能时间”。

第二点就是关于事件的分类

A类代表紧急重要，是自己必须亲自去做并做好的，需要积极去做，高能去做。A类事件太大时，就把它不断进行分解，变成一个个“下一步”的行动步骤，并保持“盯着”的状态不断执行

B类是突发的事情，计划外的紧急事情，需要记录，推迟或者委托。只要不是死人，救火，破产就不要管B类事件，天塌不下来。

C类是会占据思维带宽，但是又不那么紧急重要的事。只需要记录下来，并坚决不做。

解决办法就是：做A，推迟B，记录C

第二章：16倍效能：如何过一天就会如何过一生

1.“今日待办”是个谎言只会让你的人生变得局限，你永远不可能做完你“今日待办”里边所有的事情。

相反每天只做20%的要事，把关键的事情做好，其他的坚决不做。“做减法，而不是加法，是人生成功的核心秘密”。

2.“高能要事”的核心理念就是：

把每天最重要的20%的事情放到一天中自己精力最旺盛的时段去完成。

3.精力管理是时间管理的基础记住把握好自己精力最旺盛的时间段，每天2~2.5小时的效率高峰期是你和别人拉开差距的关键。

理解感悟：

易效能线下1.0践行的时候，每天打卡有每天“三只青蛙”，决定了自己一天的A类事件，这一点今后要继续保持。

现阶段进行的“橙光时间块”时间记录，以半小时为单位记录自己使用时间的情况，很少再有浪费大量时间去玩游戏的情况。继续保持对时间的记录，让自己把时间的规划进一步精准明确，把“休息时间（早睡早起+子午流注），固定日程时间（日历事件），弹性事件时间（TODO情境清单），留白时间和反思时间（晨间日记+每日冥想）”五个板块进一步排好优化。

今日份“橙光时间块”

烂开始，好进展，好结果。只要把一事专注和每天的三只青蛙搞定，一定会越来越有信心和干劲