要进入打拳的最好状态，必须站桩
1 打拳必须站桩，用简约的方法达到最有效的目的，站桩练的就是无形的意，最直接的放松手段，进入太极状态的最佳方式。
2 东育太极站桩在外形上，采取无极桩，不下蹲，不抬手，不用气，不意守丹田。脚底听拍、看涟漪是常态，意在外，用关节听心脏搏动的次数，听节拍器发出的节拍，达到肩—肘—腕—指—腰—胯—膝—踝各关节松弛。意在外，脚底听音，就不会形成气往上走。
3 站桩是练松弛，不是练大腿肌肉的力量，要学会通过站桩去感悟大腿的松弛。
4腰是上下肢的枢纽。为了做到松，沉，胸骨与下肢的每一个关节相关联；胯与上肢的每一个关节相关联，胯松，窝开。
5 站桩就是在静止状态做到各关节松弛的灵敏度，各关节互相配合的协调性。关节转换的时候，首先要用意松掉之后再去听，如果直接听，你是松不掉的，或者说，你是松沉不下去的。
6站桩，是进入太极状态的基本功，每天必练。可以结合打手一起练。
7站桩，关节与关节的转换，是松了以后再接受；第一拍就是第四拍与第一拍的衔接，第一拍要松了以后才接受。
8气功与内功站桩，形态没区别，但追求的目的是不同的，气功是为了健身，内功有竞技攻防的含义。
要把拳打漂亮，必须打手
9 单手练习，化繁为简，越简单的东西越最重要，越要下功夫多练，因为是基本功。
10 打手：由意领先，第一拍，脚底发出指令，上半拍原地不动松腕，下半拍腕到指根打小圈，指根意撑。第二拍，上半拍意松手臂，腕到指尖打大圈。这就叫松腕不丢指。
11 打手动作放松规律：
一、打单手时：意在不动手。
二、打双手时，双手同起同落，意在单手，可左右交替（起式）；有上下手意在下手；有前后手，意在后手；有动和不动的手，意在不动手。
12 手臂动作线路向下时，上臂松带动前臂下沉；手臂动作线路向上时，手腕松带动手臂上抬；手臂动作线路向斜后上抬时，开腋窝带动手臂上抬。眼追手，随手到位后远放。
13 打手练的就是站桩。打手就看的出基本功。心里的口诀：松 2 3 4。打手没手，第一拍要松，要停住。
14 手的动作分定式和过程（线路）。第四拍动作一定要到位，要标准，正确。第一拍外形与第四拍相同。二三拍就是线路，过程。
15 第二拍三拍可自由调节速度，打出不同的风格。有时2拍加速3拍放缓，有时2拍放缓3拍加速，有时2拍3拍速度相同，根据情况确定。
16 手的动作麻烦，也可以用简洁的语言表达，第四拍到位，第一拍原地松。原地松是动作的酝酿，欲言又止。二三拍是动作的节奏和风格的展现。慢慢地走，产生凝住的力量，快快地走，产生飘逸的美妙。速度决定风格和节奏。
17 猫步好和上肢第三拍没有必然联系，是两个技术。每天花一小时打手，只要你愿意，你一定能做到。
胯越松越好，必须磨胯
18 四拍磨胯：
预备式：两脚开立下蹲，脚间距约两肩宽，脚尖外撇45度，两脚尖在横向一条直线上，膝关节与脚尖同一方向，上体立身中正。以右弓步向左磨胯为例：右腿弓，左腿伸直微屈，身体重心偏右腿上。脚底听拍、脚底看涟漪。
第一拍：原地松、沉。两胯松到脚底，右胯松透，微微旋转胯，身体外形垂直下沉，脚底看到右胯石子掉下去的涟漪。
第二拍： 中定。两胯松沉的状况下，左胯松透旋转移动，两胯到正对前方，脚底看到左胯石子掉下去的涟漪 。
第三拍：两胯原地松、沉。两胯同时松透下沉，脚底看到两胯石子掉下去产生涟漪。
第四拍：平磨到位。右胯松透向左平磨，脚底看到右胯石头掉下的涟漪 ，圆裆开胯。
注：向左移时，先左后右，第2拍左胯松沉，第4拍右胯松沉；
向右移时，先右后左，第2拍右胯松沉，第4拍左胯松沉。
19 磨胯一，三拍原地松，两胯松，不动；二，四拍左（右）胯松，要动。二拍一动到中定，四拍一动就到位。二拍的动是左（右）胯一松重心自然到中定，四拍的动是胯平磨，不移重心（平磨不移重心，前膝不会超过脚尖）
20 磨胯的时候，第四拍必须完成，也就是必须到位。只是胯动，身子不动，肩没有任何动作。
21 八拍磨胯松胯规律：
单数：1、3、5、7拍两胯原地松。
双数：向左移时，先左后右（第2、4拍左胯松，第6、8拍右胯松）； 向右移时，先右后左（第2、4拍右胯松，第6、8拍左胯松），第4拍中定，第8拍到位。
22 磨胯和走猫步同理，是形和意的同与不同的表达。磨胯，形小意大，练的是意；猫步形大意小，重的是形。初学者是形大意小，以后逐步形小意大。
23 打太极拳关键在胯，如果胯不松，打的拳生硬。松从某个角度来说是为了更好的进攻和防守，所以一定要还没动先松两胯，然后才是左（右）胯松。一松不但可以自己沉稳，还进退自如。所以我们一定要磨胯，把胯磨松磨活磨轻灵。
要想打好太极拳，必须走好猫步
24 猫步口诀：一 1松（弓步）2 中定 3 松 4 到位（坐步）
二 1松 2撇脚中定3 松 4弓步（到位）
三 1松（弓步）2单脚中定3松4到位（坐步）
四1松（坐步）2中定3松4弓步（到位）
25 猫步胯动运行规律：弓步重心向后移时，倒骑自行车，不能骑了，两肩一松沉下去。
26 坐步到弓步时，中定以后是先平磨后倒骑，第四拍上半拍后胯松平磨，下半拍前胯松倒骑。
27 节拍步伐重心转移4拍完成，有三种情况：重心从左脚转移到右脚；重心从右脚转移到左脚；收出脚四拍完成，收脚两拍，出脚两拍。
28 猫步开胯撇脚时，是以胯带动前脚尖外撇45度，外撇脚尖贴着地上磨，脚尖不要翘起，脚底跟地面的关系是若即若离，既没离开又离开。
29 走猫步，不管是坐步还是弓步，不管是身体正对前方还是撇脚45度，身体的中心线始终在两脚中间。只要你两膝关节分别对着两脚尖，中心线基本能保证在两脚中间。
30 中定到弓步，后胯是松，沉，原地平磨成弓步，平磨时重心不前移，能保证膝关节不过脚尖。
31 走猫步身体角度只有两个方向：正前方和45度。
32 弓步状态，胯一松成中定，胯再一松成虚步，这个过程胯没有后坐，后移的，没有“后”这个字。
33 两胯松有一个原则：必须是原地松，然后单胯才能动。原地松的外形不变，膝盖不能动。
34 走猫步时，每拍都要求胯松，开窝，肩帮忙，倒骑。
35 走猫步八拍和四拍的区别，八拍就是慢一点，四拍就是快了50％。实质是一样的，你对拍子理解以后，快慢随意。八拍练意，四拍练形。
节拍三大技术的运用
36 第一大技术：胯的运行规律与四拍结合，重心转移一次四拍，收脚出脚四拍，收脚两拍出脚两拍，拍根据步伐来定，与手无关。
37 第二大技术：双、单脚着地松胯规律：
双脚着地，两脚平行（重心不移）：1. 一、四拍双胯原地松。2. 看虚实，虚胯先松。3. 二、三拍双胯交替松（起式第二 三小节）。弓步、坐步转换 1. 一、三拍双胯原地松。2. 二、四拍虚胯松。两脚着地，改变方向看方向结果：1.向左，先松左胯后松右胯。2.向右，先松右胯后松左胯
单脚着地：收、出脚的胯松。
原则： 虚脚胯先松
38 第三大技术：打动作时胯的运动规律（在第二技术的基础上每一拍分上半拍和下半拍）
打动作时，不管两脚踩地还是单脚踩地，任何动作在每一拍里都必须要有松和倒骑，是先松后倒骑，还是先倒骑后松，是不一样的。
（一）每一拍里胯的运动规律：
两脚着地时：上半拍胯松，下半拍倒骑（骑小圈，圈越小越好）。
单脚着地时：上半拍倒骑（骑大圈），下半拍胯松。
（二）每一小节里胯的运动规律：
1、两脚踏地重心转移：1、2、3、4拍都是上半拍胯松，下半拍倒骑（骑小圈，圈越小越好）。
2、提脚出脚重心转移：胯松、倒骑视具体动作而不同。
坐步出脚时：1、2拍是上半拍胯松，下半拍倒骑（小圈）；3、4拍是上半拍倒骑（大圈），下半拍胯松。
杨式40起势：1、4拍是上半拍胯松，下半拍倒骑（小圈）；2、3拍是上半拍倒骑（大圈），下半拍胯松。
倒骑是核心科技的核心
39 倒骑就是用意骑自行车。打拳多数姿势都是倒骑，因为正骑前面那个腿肌肉容易紧，倒骑就容易松。
40 倒骑虚脚先踩，实脚不能踩，一踩就紧。到中定以后，两个脚感觉都是50％，看结果，是做弓步还是坐步，如果做弓步，后胯平磨，如果做坐步，前胯倒骑。倒骑前必须先原地松才能做动作，做动作必须先松。
41 倒骑和后坐是两个概念，倒骑和后退也是两个概念。身体的移动实质上是松胯，倒骑造成的，而不是平行移动，没有后坐和倒退。在外形上，胯没有动作的是倒退，胯有转换的是倒骑。
42 猫步倒骑出脚，开胯滞空，是老祖宗留下来的可取的东西，应该继承。
43 胯关节要学会转动，胯倒骑的时候，肩不动，这个动作要专门练。
44 倒骑是意，不能让别人看到，但一定要倒骑，有了倒骑，出来的动作跟别人就不一样。
45 倒骑自行车，两胯要像倒骑自行车一样不停地转。收脚出脚要倒骑。原地松，在形不变的情况下用倒骑的方式完成。左胯松左胯倒骑，两胯倒骑到中定，从弓步到坐步也是一个倒骑。尽量做到拍拍倒骑。
46 倒骑于无形这个动作一定要学会。提膝，手扶住大腿动的地方，这个地方就是胯，用意在这个地方打圈。
47 用倒骑的方法打套路。只要用上倒骑，所有的动作都会好看。倒骑的动作每一小节你能用上一拍，逐渐用上两拍，最后每一拍都能用上，这是我们的终极目标。
48 倒骑这个动作一定要学会。不要说大腿肌肉不够有劲，不是那么回事。要么你没有放松，要么你没有倒骑。用上倒骑以后，效果是不一样的。
49 用了倒骑，扣脚能扣到135度，而且胯能做到圆裆开胯，如果不用倒骑，胯是卡住的
50 拎脚的时候，一定要松胯，倒骑，倒骑不是倒退，后退，是往下沉，方向朝下。
51 倒骑转身跟直接转身不一样，转身的时候，胯倒骑，肩帮忙。倒卷弘是倒骑撤步，不是后退。
52 一拍松一拍倒骑和上半拍松下半拍倒骑感觉是不一样的，自己练，找感觉。
53 每一拍都是倒骑，有没有倒骑，形的表达是不一样的。
54 中定以后，重心不移动，就是松，倒骑。中定以后，要么是平磨，要么是倒骑。
55 胯如果不是倒骑，胯就是平移。
56 提腿要倒骑起来，不能直接拎起来。
57 不松不倒骑就不要做动作，衔接口倒骑，内在的东西除了撑，还是要意先松。
58 倒骑下蹲功要练。倒骑下蹲和直接下蹲是不一样的。
59 第四拍出脚要倒骑，有滞空和没滞空是不一样的。直接出去的动作是硬硬的，白白的，倒骑出去的动作是柔柔的，有味道的。
60 孙氏单鞭，倒骑横开出脚，开胯带动手拉开。胯带动手拉开出来的动作是不一样的。
61 练倒骑的方法：1靠墙站立，分别用意左胯右胯打墙
2上楼梯，用意虚胯倒骑上步
3倒骑自行车
五大技术要求确立了太极拳的形体美
62 五大技术要求：开胸骨，两肩平，人居中，开四窝，胯平整。
63 五大技术就是太极拳的形态给你一个约束，确立形体美。所有的定式都要有五大技术的要求。停四拍，检查五大技术是否符合标准。
61 腋窝打开的好处：避免夹肘。不许大臂乱动。胯窝打开，才能完成倒骑。
65 胯的六个点要平，根本目的就是松胯开窝倒骑。1胯松掉2开窝3倒骑，一拍完成三个动作。两胯是石子，掉下去。
66 膝关节跟脚尖不在同一个方向，开窝就是假的。开窝不是开膝。
中定是太极步伐之魂
67 从外形的角度来说，重心脚底感觉各50％叫中定；从无形的技法来说，无论弓步，坐步，你脚底的感受各50％的灵敏度和感觉度，这就叫中定。所以无论弓步坐步都可以是中定状态。每一个动作处处包含着中定，只要你脚底踩地意感觉是50％。哪怕是单脚中定，你提起来的脚也要意感觉到有50％是踩在地上的。脚底始终是意踩着各50％的感受，你的拳会到另一个境界。
68 每一个动作一定有一个中定，中定的形不一样，但它的本质就是中定。动作之间的转换一定有一个中心点，这个中心点就是我们说的中定。中定就是平衡点。
69 太极拳的步伐只有前后，左右。中定的步伐从某个角度来说，它是太极拳步伐的魂。如果是实战，中定就是发号施令的司令部。从美的角度来说，中定是判断你打的是拳还是操的一个点。从技击含义来说，老祖宗留下来的东西，不能丢。
70 中定以后只有松沉，倒骑，后坐，没有重心转移。
意是手段，松是目的
71 太极拳打的就是一个意，意打出来了，在竞赛场上，你就不同于别的选手，你就能摘金夺银，最重要的，对你的健康非常有益。意是看不见的，但它确实是客观存在的。意念对身体的控制能力，意念对身体的作用力，我们都清楚。
72打动作有松的概念和没松的概念是不一样的；在自己身上松和意在外松它的结果是不一样的。所有的动作都是为了松。看到涟漪，意在外，意在身，都是手段。上半拍意在外，下半拍意在自身。
73要用内在的力量表达，不能用形表达，要用意表达，否则就是装腔作势，盛气凌人。
74太极拳的外形人人可以练就，唯独心法不一定人人可以练就，而心法却是太极拳最有魅力的地方。
75有形技法做减法，无形技法做加法。初学者形大意小，逐步形小意大。
76打动作不能有太多的想法指意在自身不能有太多的想法，不能执着己身。打动作要有想法，有表达，指每一拍按技术的要求打。打线路和打技术是两个概念，打技术就是你想表现什么。打技术的前提就是松。怎么松，意在外。心里有老师，眼睛看到老师，动作跟着老师。所有的动作都是看到外面在打，意跟。看到照片和看到动作然后意跟有很大区别。看到在前面，动作在后面。就是说先要用意去看到动作，然后紧随其后做动作。这就叫意领先行随意动。
77太极拳有肢体语言的表达，还有精气神的表达。精气神看得见，也看不见。但让人感觉有内涵，有层次。太极拳有形的动作必须用无形的意来支撑，而无形的意，它的美是通过有形的动作来展现。看不到的意有快慢，有强烈的节奏感，形的表达是绵绵不断的。
78太极拳是偷懒运动。偷懒才能练得好。太用力反而练不好。会偷懒的即使现在练不好，迟早能练好。只会用蛮力死劲练上100年也练不好
太极拳别具一格的美
79 太极拳的魅力，是其它任何运动不能比的，它会随着岁月的沉淀洗礼，越来越厚重，越来越有底蕴。
80 太极拳有不同于其它艺术之美的内涵，它有武术特有的美。它的美与技击含义相连，每一个动作不仅仅是形体的美，造型的美，它更有内在支撑的美，这种美是一种向上的正能量，可以使人感觉得到的。
81 内功所有的一切都是为了上下协调以后的表达，有劲力的表达，有意气的表达，有松掤的表达。表达的目的是速度和协调的统一。太极拳是形和内功的结合。
82 唱谱唱准了，没有艺术的内涵，也称不上美。艺术的内涵就是精气神，是特有的基本功的表达。你唱的歌，你打的拳能否让别人跟你产生共鸣，里面还有一个情感的问题。音很准，基本功也扎实，情感没有，表达没有，也是白搭。我们的动作一定要在节拍教学的前提下，去完成动作线路的标准，然后每一拍赋予太极拳所特有的内涵，你要给他精确地表达出来，这样我们才能真正的提高太极拳的水平，明白什么叫太极拳。
83 技术必须按照太极拳的原理和技术去打，不可以因为线路而把太极拳的技术拿掉，技术不仅仅是形，还有无形的技术，无形的东西往往比有形的东西更珍贵，更重要，也就是说无形的东西更难把握，一旦离开无形的东西，就不是太极拳，而是太极操。
84 打太极拳求的是松弛，协调，不是求力量强大，我们走猫步不是练大腿肌肉，是练松弛度，越松越好。
85 旋律是音的长短，高低，快慢产生的。拳的旋律就是要表达的心意的方法。同样一个动作，速度的快慢轻重给人的感觉是完全不一样的。好的太极拳离不开感情，这个感情就是通过节奏和旋律来表达。
有胯才美
86 手是没有动作的，都是胯里的动作表现出来的。胯带动所有的动作。打手没手，用胯打。猫步没步，只是胯的转动。
87 身上有功夫就是胯上有功夫。没有胯上的功夫，动作就是漂在水面上的浮萍，飘，没有根。
4经常问自己，胯动了没有。要么不动，动就是胯松一下。松了之后才能动。真正做到每一拍松，这才叫打拳
88 打拳就是松的运动，越松越好。都是胯里的动作。第三拍就是倒骑，手上没有动作。没有手，就是胯，胯又不在自己身上。所有动作都是胯，胯在打。肩关节松掉。
89 胯动有一个培养的过程。首先你要看得懂动和不动的区别，知道它的价值，你才会欣赏，有意识地去追求。
90 用胯听拍，用胯代替耳朵。胯执行：原地松，倒骑，胯似松非松，到位。
手，少动，胯必然大动；手大动，你就憋着胯无法大动。
91 杨澄甫有一个徒弟董英杰说：用两个手在空气中探索信息，去感知冷，热，风，用手臂的皮肤，毛细血管跟空气交流。用这个方法打拳。用手去感知空气的湿度，它的温度，它的风向，谁指挥？胯。用胯指挥，两臂的皮肤是前哨的兵。
92 看董虎岭的视频，什么叫胯，什么叫倒骑，什么叫开窝，他收出脚的时候有没有起伏？董虎岭的胯是活的，万向轮。
93 用胯打拳，用胯唱歌，用胯朗诵，用胯表达你的喜好。要用胯动，更要用胯表达。
94 没有松胯就难以圆裆开胯。有胯就是柔顺的，流畅的，没有胯就是白白的，干瘪的。
四拍的深度剖析
95 第一拍胯动和不动完全两码事。第一拍形不动，意一定要动。看得见的是阳，看不见的是阴，阳归到0，阴归到100，不可能。阳只占百分之十，阴占百分之九十。看不见的全都在动，所有能松弛的都松掉。上半拍是松，下半拍是掤。都是用意去完成。
96 第一拍两胯松，原地松，外形不能动，不动，是为了松，形不变指的是膝关节不动。第一拍开始松，第二拍膝关节才开始动。
97 第一拍的松建立在第四拍到位的基础上，二三拍加速度，才有第四拍到位。第四拍要求的是形，第一拍表达的是意，二三拍解决的就是线路。打拳只有松才有出路，第三拍一定要空，什么都没有。第一拍一定要停住，心里的口令：不动 松 空 到位。所有四拍都是用胯关节松，倒骑完成。
98 第四拍和第一拍中间绝对不能动，第二拍松，第三拍不动的时候就是什么都没有，为第四拍创造条件，第四拍到位，意犹未尽，欲说还休。第一拍在第四拍的基础上，欲言又止，犹抱琵琶半遮面，未成曲调先有情。
99 第一拍和第三拍都是松，空。第一拍是不动的松，第三拍是动中的松
100 出脚第一拍，原地松，第二拍倒骑，第三拍松，第四拍倒骑送出去。这个规律就是出脚的规律。。
101 第一拍就是不动，纹丝不动，松，掤。胯关节一定是在意的支配下动。下按的时候，一定要蹲到你最低的位置。左倒骑，右倒骑，最后肩帮忙，双倒骑。第四拍，肩帮忙，双倒骑，就下去了（起式）。
102 在音乐上，四拍是强，弱，次强，弱。在太极上是松，倒骑，松，倒骑。这四拍对武术来说我们给它的定义，第一拍，强，在意念，在外形不变的情况下坚决执行原地松。弱就是松倒骑，一倒骑就移位到中定，次强没有第一拍那么坚决，但必须要体现出来，这里边要有一个松，而且还要有似原地非原地的感觉，这个时候，味道就出来了。第四拍，弱，到位。
细节和方法
103倒卷弘，1原地不动 2 松 倒骑，如果意在自身，胯就会卡住，大腿肌肉处于紧张状态。意在外，看见倒骑，意跟。3再松一次，脚微微提起来。4脚提起来倒骑后撤。
104 白鹤亮翅和单鞭事实上就是云手。云手很重要。
105 开合手的打法，开胯带动开手。开窝不是开膝。
106 仆步转成弓步，没有一拍可以松懈，每一拍都要撑。撑是意，撑是狐形的。
107 金鸡独立，小腿要垂直。
108 单鞭，手没有动作，交给胯，交给窝。第四拍到位不是手推出去的。手是圆弧，不是平拉。
109 上肢三个关节，下肢三个关节，分别是肩和胯最重要。上肢肘关节下肢膝关节不能罔动，松肩，腋窝打开，松胯，胯窝打开。
110 弓步膝关节不超过脚尖的最好方法：第三拍松胯开窝倒骑平磨。
111 手不能罔动，就是手不能过自己鼻子的中线。
112 收脚的时候，胯没松，没有倒骑，所以身子前倾；弓步时候，如果两胯松，身子就不会起来。
113 手腕与肘关节持平才能肩松。
114 人靠墙站立，背靠墙试试看，如果手掌可以穿过腰后部，说明身体还不够正直。
115 用脚底打，所有的技术都不用去管它，每一拍都是脚底，脚底与地面亲密接触。站桩从脚底开始，就是为了脚踏实地面。体会脚底的感觉，抛开所有，就是脚底……
116 每一小节第一拍胯松一松，其它的别管，用这种方法吃包子。松 2 3 4……
117 如果上半拍是刚，下半拍一定要是柔；如果上半拍是柔，下半拍一定是刚。所谓的柔和刚就是松和掤。
太极拳的韵律
118 每一拍要表达的就像唱歌一样，是否有长音，是否可以表达得柔一点，轻一点，是否可以表达得高一点，激昂一点，太极拳里的动作全有了，那才叫艺术，那才叫美。美是内心附和着技术特有的一个规律来展现。美，能给人带来遐想，带来追求，最后是美的享受。
119同一套拳，不同的人打，不同的风格。在太极拳所规定的平台上，用你的技术，用你的想象，用你的感受来表达不同的美。
120 一个完整的动作由三个部分组成，第一是定式，第二是过程，第三是接口。第一拍原地松，外形不变的情况下执行松，掤。第三拍，似停非停，表达动作过程中的一个小小的接口，也就是动作韵味的柔，过程中有一个微微地停，那就是韵味的产生，自然流露。
121 过程就是太极拳功力的表现，接口是对动作的艺术处理，造型是对美感的接收的能力。
122 你对线路理解好以后要有一种自己对动作的认识来表达，不要为线路表达而表达，这就是文人跟非文人的区别。文人会在动作掌握以后他会用自己的理解来表达。
123 你要给人一种文人的气息实质上是在第三拍和第四拍的接口上。2拍加速，3拍缓慢，4拍到位，要严格执行。
124 节拍是韵律，一定有旋律，这个韵律一定是运动轨迹里很柔和很流畅的。一会儿快一会儿慢表达的是轻松的愉悦的节奏，活跃的思想，吴氏太极拳从动作的流畅性来说，不可取。
125 节拍每一拍的距离肯定是相等的，但打动作可以长短，这样才有节奏。
教学金句
126 一流的零部件加上一流的组装工艺，生产出一流的产品。零部件的质量和装配工艺都很重要。
释义：要想打好拳，必须走好猫步；要想把拳打漂亮，必须打手；节拍教学法就是组装工艺，在节拍教学法指导下，将猫步和打手完美组合，就能打出优美的太极拳。
127 用脚代替眼睛，耳朵和脑袋，所有的动作都听脚底的指挥，每一个关节都跟脚底有关系。脚听拍控制动作的快慢，脚看拍，打出太极的无形内涵。
释义：意念在脚，脚下生根，人才能踏实地面。每个关节与脚底相关才能气沉脚底。脚底听拍打的是外形的技术要求，脚底看拍强调的是意在外，完全彻底放松。
128 不要有多余的动作，没有动作，就是最好的动作。所有的动作交给胯。
释义：面部表情要自然祥和平静，所有的感情要含蓄。手没有动作，是胯带动身体在动。
129 太极拳是绵绵不断的运动，但绝不是匀速运动。是有快慢节奏的。不匀速的最简单方法就是第四拍必须到位，第一拍原地不动，坚决执行。
130 太极拳，一层又一层，层层意不同。
释义：每个阶段对太极拳的理解不同，打出的拳也会不同。学太极拳永无止境，没有最好，只有更好。
131 学拳一定要培养自己做人的作风，学习的作风，思维方法的作风，只有一个词：脚踏实地。
132 要把拳打好，必须走好猫步；要把拳打漂亮，必须打手；要进入打拳的最好状态，必须站桩。
133 只要把一个动作打好了，就能打好所有动作，因为一个动作包含太极拳的所有动作。
释义：万事通一理，对一个动作能用心揣摩研究就能理解其它动作。不怕你打一万套拳，就怕你一个动作打一万遍。
134 动作怎么打，先要把规律提炼出来。要发现规律，掌握规律，运用规律。我提倡傻，狂，我更提倡悟，动脑，总结。
135 因为与众不同的想法和指导理念，你出来的东西必然跟人家不一样。今天否定昨天，使明天更美好。
释义：节拍教学法是经过实践检验的有效的科学方法，在它的指导下练习，打出的太极拳就是不一样。
136 每个人都有自己的行当，你就扮演好自己的角色，用自己的肢体语言表达自己的情感。
释义：每个人的个体差异决定了每个人打出来的拳是不一样。不用羡慕别人，打出真正的自己。
137 教线路不是本事，教人打好动作，才叫本事。
释义：线路和技术是两回事，不能为了线路而线路，要追求技术的高标准。技术又分有形和无形两个方面。
138 我们一定要做一个善于动脑筋的人，只要你注意，生活中处处是可以学习的，处处包含着人生的道理，哲学的道理。
释义：生活无处不太极，要做有心人，发现日常生活中太极的表现形式和哲理。
139 做人做事，思维，逻辑判断，对美的感受，要做到极致。做到人无我有，人有我优，人优我绝，人绝我创新，另劈蹊径。谁占领制高点谁有发言权。
140 我们就是要打造标志性的服装标志性的动作，一看到我们的服装就知道是从新场来的。一看到我们的动作就知道是从东育来的，
141 学太极拳不止是技术，还有一些精神。比如谦让精神。
142 在技术上，我们一定要真心，真情，真理。什么叫真心？心里怎么想的就怎么说，真心真意。
143 董虎岭打拳给人的感觉就是可以共富贵的。打拳，不仅要自己打得好，还希望通过自己的拳让别人打得也好，甚至比我自己还要好，这就是气魄和心胸。
150技术是两个方面，一个是心态，一个是功夫。功夫是要磨的，心态是可以塑造的。
151 你的评价代表你的层次，不在乎你说的准不准，通过你的点评，我知道你在那一层，我就能根据你的层次怎么提升你。
152 要做一个长胜将军咋办？就是比人家要更刻苦，更要研究，更要投入，才有可能多一些胜利。
153 为什么要布置作业？从你的回答我就能判断你在第几层。这样上课我就知道以什么内容什么语言进行。
154 不必去羡慕他人的动作好，因为你也有你的好动作，总之，各有各的位置，各有各的好，各有各的价值。
155 每个人，对技术要有明确的追求。一定要提高自己的眼力。法取上，得其中，法取中，得其下，法取下，必然是次品。武术讲两个方面，一个是武德，一个是技术。动作也是两个方面，一个是有形，一个是无形。到最后你们一定会说，无形的东西大大的重于有形的东西。
156 李小龙说过一句话：练武，你必须要有丰富的想象力，意思就是你一定要动脑筋，不要被形被语言所束缚，也就是说不要被有形的和无形的东西所束缚，一定要有自己的悟性和思维，来理解，来感悟，来找到问题的解决方法。
其它
157 陈氏太极拳的步伐：1 2拍不动，3拍开始收脚，4拍开始出脚，所以看上去动作就快了，2拍完成收出脚。一拍之差，动作的速度形态结果都完全改变。
158 杨氏太极拳有快慢，但不可能有加速度，但陈氏太极拳有加速度，第三拍就是加速度。
159 杨氏太极拳的松胯是不让人看见的，陈氏太极拳的左胯松右胯松两胯松是让人看见的。
160剑首领先，剑尖离自己身体越近越好。手臂和剑的角度是钝角一定是死把，是锐角就是活把。
161 先松胯还是先松腰？根据具体情况定。常规来说，两脚分开着地的时候，先松胯后松腰，外形的重心虚实很清楚的情况下，先松一下腰再松胯。坐步，虚步先松腰再松胯，如果先松胯大腿肌肉马上紧；中定是两胯松后再松腰，如果先松腰后松胯，你的胯就松不掉。什么方法能使大腿肌肉松，什么方法就是好方法，没有最好，只有更好。
162 怎么样动作才算到位？胯到位才算到位。这才是核心和关键。手的位置只要不是太离谱，都无伤大雅，不失风采。很早的时候，腰和胯是不分的。但是后来通过实践证明，腰和胯的位置是不同的，还有，所表现出来的作用和效果也是差别很大的。