赵丽颖的蚂蚁腰怎么炼成的？也许你也可以有.....

又是一个露肉的季节，不知道是不是很多小仙女都在为肚子上的游泳圈而烦恼呢？是不是眼巴巴地瞧着各种美食，却又因一身肥肉迟迟不敢下嘴呢？要如何做才能既吃到美食，又能不用担心体重飙升呢？今天咱们就来聊聊这些事儿吧~

1.少吃多餐，果蔬均衡

少吃多餐是实现减肥和保持体重的最好方式之一。少吃多餐，也就是正常的三餐饮食量比平时少一些，另外再加两次吃健康零食的时间。虽然吃饭次数增加了，但每天的热量摄入并不多。多吃水果和蔬菜，不仅有利于减肥，还能摄入很多纤维、维生素、矿物质、植物素等，预防癌症，保护心脏健康。

原料很精细，搭配很合理，能饱腹充饥；且无添加蔗糖，富含膳食纤维，糖尿病人皆可食用，实属健康零食。并且是独立小包装，携带方面，外出旅行皆可随身携带，饿了就可拿出来吃，吃了还不怕胖。

2.拒绝碳酸饮料

碳酸饮料所含有的热量非常的高，一瓶355毫升的可乐大约就含有35公克的糖，相当于140卡热量。如果一天喝两瓶可乐，就会额外增加280卡热量。但是如果饮用白开水或茶代替的话，便不用担心额外热量的产生，并且喝水还有助于美容保湿，何乐而不为呢？

很多小仙女长胖的就是因为管不住自己的那张嘴，总是大吃特吃，而吃完之后又懒得运动，吃下去的食物便全变成了脂肪。综合果蔬酵素粉固体饮料，便刚好解决了小仙女们的这类苦恼。综合果蔬酵素粉固体饮料会有轻微饱腹感，能还好的抑制住小仙女们对食物的欲望，且不用担心拉肚子、腹泻，小仙女们再也不用辛苦节食地减肥了！

3.做到早睡早起

早睡早起代谢好，充足的睡眠有助提高代谢、修复身体、排出废物，并有助于更好地适应压力，维持身材。如果你是夜猫子，那可要特别注意了，若经常熬夜、睡眠严重不足，将会使肥胖因子更有机会作怪喔!

想要瘦，得睡够。小仙女们如果想要好的睡眠质量，一个好的枕头当然是必不可少的。蝶形增强保健记忆枕，采用了慢回弹记忆棉的材质，可以根据人体温度自动调节软硬度、支撑性和释压性，让人保持软而不塌的睡感。内芯融入竹炭粉末，还有91个透气孔，氧气循环，既排湿又透气，有助于充分提高咱们的睡眠质量，让咱们一觉睡到大天亮。

4.每天按时锻炼

选择自己喜欢的运动，每天运动30分钟，运动前的伸展可以暖身，防止受伤。运动后的伸展，整理积累在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。在运动的过程中，必须把享受运动的快乐放在第一位，这样才可能持续到取得减肥的完美效果为止。

当然，减肥、瘦身贵在坚持，不论小仙女们制定了何种减肥计划，想要瘦下去，还得一步一个脚印，坚持做下去。千万不可半途而废，这样下去你就可能永远也只能是胖仙女咯~