王湘竣
王湘竣

觉察713

看见

看到自己模式后，对人更纯粹一些，也能换来相同的反馈，就会完全的放松、自在，不存在消耗，只有淡淡的愉悦感，心在温暖的阳光房

我认为简单纯粹一些能避免很多烦恼，可以让人的关系更近，感受更好

用脑过度一定就是对自己幸福感的巨大阻碍

纯粹，喜悦

纯粹更让内心自由

觉察觉醒就是个让自己恢复纯粹的过程，先觉察看到自己心智模式，认知清楚自己，才能把觉察做彻底，对人就更真实，不在受模式制约，就能得来更真实的反馈，要时刻保持觉察，有跳出模式的能力

我决定把觉察习惯保持下去，而且要每天多几次

早上醒来可以觉察，遇到事情可以觉察，跟人相处可以觉察，忙完回来同样可以觉察，每天增上

不会就问，刻意练习，不断提炼

观察人的行为举止，看模式类型，看认知，看内在的需求

增加个案数，做完个案，做更细致的复盘

把自己的认知行为模式研究清楚，在事前预估，事后总结

事上磨，转念的能力

多社交

训练专注当下的能力

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