一天24小时的养生时刻表

一天24小时的养生时刻表

按“时”做事 
　　
时间生物学家，也称为生物钟学家，是专门探讨我们生命节奏规律方面的专家。他们研究操纵人体时间日程表，负责激素、酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者--生物钟。生物钟学家指出，做事需按“时”，这并非要求你挑选所谓的良辰吉日，而是让你遵照生物学家的研究成果，听从你身体里生物钟的安排。
　　每个人每天都只有24小时，如果能按照生物钟的节拍来科学合理地安排生活，你所做的事情就能事半功倍！

　　4点：清醒的奏鸣曲

　　我们的身体开始从睡眠中逐渐清醒，并缓慢地释放出越来越多的肾上腺素。如果这时被声音吵醒，通常就难以再次入睡了，这是因为肾上腺素使我们变得清醒了，同时它还促进了自由基的生成，这是促进肌肤老化的元凶，令皮肤受刺激而变得干燥。

从8点开始：皮肤整装待发

　　皮肤进入待命状态，以抵御环境的侵害。请在此时使用一些补水的美容护肤品，帮肌肤补偿夜间流失的水分。此时，肌肤血夜循环最畅通，体温略有升高，人体转入积极状态。同时，随着我们一天工作生活的开始，肌肤受到越来越多的外来毒素、紫外线的损害。工作紧张，身心压力随之增加，也可能导致肌肤元气大伤，因此，你还应选择一些富含抗氧化成分和具有隔离紫外线功效的护肤产品。

9点：打针不疼，补牙不痛 

　　皮肤在9点钟左右对打针的反应最不敏感。如果你一直害怕打针，那么你可以考虑预约上午的时间去注射。同时，简单的补牙手术也宜在上午进行。至于较大、较复杂的牙科手术，最好预约在下午进行，因为从15点钟开始，我们的牙齿对疼痛的忍受力增大了约2/3。

　　10-12点：人脑最灵敏 

　　生物钟学家的研究成果表明，10点前后直至中午前，是人的大脑最具有发挥创造性的时段，人脑处于最积极的状态，处理棘手、艰难的工作可以得心应手。这段时间，我们通常表现为精神饱满、脑力充沛，对芬芳的气味吸收能力极强，此时进行芳香疗法，效果最佳。这一时段，我们的皮肤对寒冷的敏感力相对提高，可以给双眼进行冷敷以缓解肿胀。 

　　13点：控油的关键进刻 

　　美国宇航局的一项科研成果表明：午间13：30人体特别富有弹性，因而是做体操及其他运动的理想时间。但同时肌肤的皮脂腺在这段时间“工作”最积极，容易出现满脸油光。这段时间，应准备好吸油面纸对付出油发亮的额头和鼻尖。

　　这段时间，是你情绪的一个低峰：血压和激素值均有所降低，从而对心绪产生了不良影响。你可以这样应对：闻一下你喜欢的芳香气味，吃一小块巧克力，帮助体内释放出更多能让人感觉幸福的激素，顷刻间消除你的坏情绪。皮肤的血夜循环在这个时间也很糟糕。许多人一到中午面色就显得特别苍白，面露倦容就是这个原因。你可以这样应对：涂抹一点胭脂、口红、再喷一点香水，它们能立即令你容光焕发、精神抖擞。

　　15-17点：记下你渴望记住的事

　　15-17点钟，人的长期记忆力效率达到最高峰。学生也好，成人也罢，这时候计算速度快，学外语记新单词也最牢固。15-17点：记下你渴望记住的事 

　　16点：去角质的黄金时间 

　　16点，肌肤的血液循环加速，身体机能再次达到高峰。建议你在此时使用一些排毒的保养品，能令其效力倍增。加外，这一时段可以选择使用磨砂膏给肌肤进行深度清洁，清除肌肤表层的脏污和老废角质，以保证其能顺畅呼吸。

16-18点：锻炼身体效果最显著 

　　这段时间是健身的最佳时间。研究证明，在16-18点钟，心肺功能是一天中最强的，跑步的速度比早上都快得多，同时肌肉力量和耐久力也达到当日的高峰。当然，因为你是上班族，不可能坚持每天在这一时段进行锻炼，但你可以将一些健身的必备品，如运动鞋带到办公室，以便一下班就能不失时机地开始锻炼活动。

　　18点：肌肤的晚餐时间 

　　利用按摩或面膜给肌肤来个丰盛的晚餐吧！从18点开始肌肤细胞膜渗透性增强，这意味着肌肤的吸收能力大大增强，护肤品中所含的各种营养成分能被肌肤细胞充分吸收。

　　21点：到浴缸里玩一会儿 

　　泡澡的最佳时间。21点之后的两个小时之内，身体的血压逐渐下降，代谢也渐缓，此时泡澡有利于缓解身体的疲乏，帮助睡眠。

　　23点：在睡眠中美肤 

　　24点之前的睡眠被誉为最佳肌肤美容疗法。从23点至午夜1点是细胞休整速度最快的时间，选择内含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促进皮肤的修复及新生。