睡眠不足

快速入睡、深度睡眠，掌握这些技巧帮你一夜睡到天亮

随着电灯和电子娱乐产品的出现，现代人的睡眠时间变得越来越少，因睡眠不足引发的疾病也越来越多。英国作家马修·沃克所著的《我们为什么要睡觉？》
伽马有话说·2023-03-11 14:29

青春没了，青春痘还在

或许是压力太大，工作太忙，睡眠不足的缘故，许久不见的青春痘卷土重来，让我不由得又回忆起过往来。青春对于我而言，是凄凉、苦闷的，又是激情、奋进的。
扫龙游侠·2023-03-11 13:48

高效率学习秘籍之能量管理

02.保证7-8小时的睡眠睡眠不足导致身体没法完全恢复，长期下去更是会影响健康。特别是熬夜对身体的伤害巨大。早睡早起，保证每天有7个小时的睡眠。记住：用牺牲健康换来的钱，买不回健康。
小强聊成长·2023-03-11 07:51

生命中的每一天怎么度过

两段到三段时间，整段时间尽可能提前，越早完成越可能完成改进：每次两个小时的坚持，心态上把它放在最重要的地位2.早睡早起：早起（✔），早睡（✘）影响：晚上睡眠不足，起不来改进：十一点半时关掉手机3.数学思维与数学学习
桃花心木Henry·2023-03-11 06:48

养成早起的习惯真的不难!

危害1熬夜之后，因为睡眠不足，脑细
爱玩游戏不学习·2023-03-11 05:13

睡眠很重要，睡眠时间不应该被任何事占用

结果第一天早上感觉睡眠不足，第二天早上感觉头有点晕，第三天就感觉整个人都不好了，一天处于精神飘忽大脑眩晕状态。这就是占用睡眠时间的恶果。
kingleaf·2023-03-11 01:49

《答周道通书》感悟践行功课

但是先生却生气了，他担心我睡眠不足，感觉我今年的变化太大，感觉我每天学习跟打了鸡血似的，不是在学习，就是在开会，或者在做志愿者的路上。
净阳·2023-03-10 21:54

写在2019年的第一场春雨

这是一个非常危险的信号，因为很多疾病是从睡眠不足开始的，但是我并不是不困，是真的睡不下去了，大概是精神衰弱了吧，但愿会尽快好起来。早上早早就醒了，想睡睡不下去，就躺在床上迷迷糊糊不知道过了多久。
大梦想家_1da4·2023-03-10 15:40

对人生有用的建议

结果因为睡眠不足，精神不好，影响了写稿，这样一来也就变成了得不偿失。
2020轻风细语·2023-03-10 14:51

2019-5-6晨间日记

今天是5月6日起床：7点00就寝：3点40天气：晴心情：平平(可能由于睡眠不足吧)纪念日：无叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：英语六级/准备考研英语/做笔记总结本月重要成果：800米用时3分半今日三只青蛙
简椒·2023-03-10 13:47

北上广十万青年在假装睡着

长期睡眠不足会导致青年们的幸福感受到了威胁。图片发自App那么，失眠了该怎么办？你想
Ore安·2023-03-10 13:18

我的青春有个你

初中同学群因家乡银杏叶而炸开了锅沉默太久聊兴一下子打开了同学们勇跃发言幻觉回当年自信的人把相片都发上来了我总喜欢先默默观察一下子每个人的记忆点不同被人记得也好忘记也罢谁又会在乎呢情之所至我还是开口了当年我的女同学缘还是不错的一发不可收拾完全忘了一群吃瓜的男生兴奋的聊过了生物钟睡眠不足次日头疼九点起来有男生私加微信纠结了好久世上男女间真的有纯洁的友谊吗我曾经相信有我现在依然希望有记忆被强行拉回了从前
把日子过成诗吧·2023-03-10 10:22

女生怎样养成一张干干净净的脸

睡眠时间一定要充足，睡眠不足会导致肌肤暗黄出油，所以这是最省钱的护肤办法，坚持下来真的很有用！二、洁面•不要频繁洗脸•不要频繁去角质最好选用氨基酸洗面奶三、卸妆化妆以后一定要卸妆！千万不能偷懒！
奔跑的月光女孩·2023-03-10 04:37

世植丨教你选面膜

每天对着手机、电脑，睡眠不足，面部出现干纹细纹，晦暗、无光泽等等总会找上你。而且肌肤的衰老态是不可逆转的哦！所以，抗老这件事，我们要做的是防范未然，保持住肌肤目前的青春状态！
世植养颜·2023-03-10 01:45

折磨

那么多学生因为睡眠不足，因为压力，成为心里有病的孩子。有的时候真的很害怕看到学生的今天，就是女儿的明天。可是，即使帮她做完了那么多作业，她依旧是十一点过睡觉，为什么
大漠清风·2023-03-09 23:04

2019-11-06

最近几天睡眠不足，熬夜早起，可能这就是病因！不想吃药，早睡看看明天会不会好一点。
淘米_316f·2023-03-09 22:15

睡眠不足

不知道为啥这几天天天都睡不醒。昨天10点多就睡了，一觉睡到7点多，但是还是睡不醒，早上还是起不来，感觉自己真的超懒的。以前的自己可不是这样，感觉以前的自己很勤快，每天起的都很早，还很喜欢运动啥的，现在呢，就知道玩手机，然后追星。怎么感觉自己越过越小了。
简优·2023-03-09 22:46

2019过有准备的人生

萌姐说，2017年是其改变之年，全年总睡眠不足1500小时，这是什么概念，我刚算完也就是说，她每天睡觉时间仅仅4小时。
晶晶姐大V·2023-03-09 21:34

2023-03-06

而睡眠不足可不光是精神状态不够好。睡眠小于6小时，绝大多数人会感受到紧张愤怒易怒沮丧的情绪。原来，保持情绪稳定的一个法则就是睡眠充足。
我盛开·2023-03-09 20:28

2019-10-22

或者是睡眠不足，对，就是睡眠不足。那就多给睡眠一些时间，让自己健康的活着，该起了，很是该起了，把活干完了，好早些休息，从早上就想着要好好休息的事，可见休息是多么的被重视！图片发自App
三姑娘·2023-03-09 16:20

八月未央

而如今，你朝九晚五，每天睡眠不足，追着剧，有的下班陪孩子玩。日复一日的过着重复的日子，你发现，生活突然过
珸月·2023-03-09 12:32

上班族失眠如何保证运动质量

能有效缓解睡眠不足带来的疲惫，保持体力完成上午的工作。中午务必午休，补充睡眠，以准备下午的工作。晚上7-8点精神感到舒适的可以进行常规的瑜伽锻炼。
袁燕红·2023-03-09 06:25

2019-01-14

熬夜通常会睡眠不足，睡眠不足会损伤大脑和内脏，紊乱激素分泌。损伤大脑影响赚钱，损伤内脏和紊乱激素会短命。为了钱和长命，早睡。
咸鱼努力翻身中·2023-03-09 05:10

慢慢写一点｜20210218感恩日记D342

周一周二两天熬夜、睡眠不足，周三早睡了一天，周四这一天依然是精力很差，看来缓过来需要两天时间。1.付出不亚于任何人的努力。
FlinkMin·2023-03-09 00:12

怎样才能有一个好的睡眠呢？

现在分享一些书中的精华：睡眠质量或睡眠不足受到饮食、锻炼、压力水平和许多其他生活方式相关因素的影响；改善健康的最大秘诀就是改善睡眠质量；三大健康秘诀：充分的营养、适当的锻炼和充足的睡眠
何晓_bc4c·2023-03-09 00:57

2022-10-07成功日记今日

今天也是很有收获的一天，记录成功日记如下：1.昨晚女儿夜里4点多起来，不肯再睡觉，哄了很久才睡，所以我昨晚睡眠不足，但是斤早晨仍然7点多按时起床，没有睡到八
吴洁旋·2023-02-19 05:52

第三篇三，四，五章

古人说早睡早起精神好，但是在早起的同时时，也可能会出现睡眠不足。导致气血下降，至始身体虚。所以早睡是对的，但一定要自然醒。这样会保证充是的睡眠，让气血旺起来。
中医范青年日华·2023-02-19 02:40

睡眠不足

每天几乎22:00左右睡觉。可每天早上总是起不来还全身酸痛。就像现在我坐在椅子上看着手机，都随时能够睡过去。我真怀疑我是不是病入膏肓了……明天又是工作日了。我要加油加油加油！！在保育圆中的样子
Lei_94de·2023-02-19 02:27

长期缺乏足够的睡眠，后果很严重

，然后注意力也不集中，老是跑神，还有别人说你变丑了...等等，，这可能就是睡眠不足带来的一些影响。
刘恒源_2020强化班·2023-02-19 02:23

生二胎后需要面对的五个问题

长期睡眠不足、经常彻夜无眠意味着什么？一切难处，笼统来说，就是辛苦二字，大家会说忍忍就过了，孩子长大了就好了。于是，他们又叫你生二胎。天真的我生二胎之前还是没有考虑过这意味着什么。大宝
蓝荔·2023-02-19 01:08

亲子时间管理第十课-睡眠是第一教育、长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力

需要管理好时间就需要较强的自控力，睡眠不足影响大脑发育
坚持遇见未知的自己·2023-02-18 19:00

两个改变生活的微习惯：早起+反思

2017年，刚生完老二，开始睡眠不足，长期夜里一两点醒来，很少一觉睡到天亮。我在心里告诉自己：孩子小就是这样，再熬3年等到上幼儿园就好了。从来没想过要改变，也从来没想过把失眠的时间利用起来。等到孩子满
羽果pingrow·2023-02-18 19:35

《斯坦福高效睡眠法》干货总结

1.睡眠负债：遗传基因决定理想睡眠时间①指睡眠不足的累积会对大脑和身体造成的负债式伤害，难以靠补觉来偿还。②睡眠负债易导致死亡率上升、肥胖、高血压、精神疾病、酒精和药物依赖。
大雨小眠·2023-02-18 18:33

停下是为了更好地前进

于是你顶着血丝密布的双眼沏了一杯浓茶继续埋头作业可是严重的睡眠不足让你的身体亮起了红灯这次你真的停下了而且一停就是好长时间其实人生需要拼尽全力但绝不是这种拼法你才渐渐明白适时地停下是为了蓄积能量从而更好地前进一下子把能量用光再想续可能只是杯水车薪希望每一个奋斗的你能明白绷紧的神经需要适时缓解
慕怡晴·2023-02-18 17:18

每日复盘 68/365

可是现在还是有很多孩子存在着睡眠不足的问题。家长虽然也重视孩子的睡眠，但是结果控制的不好归根结底就是没有一个良好的睡眠习惯。
2020亲子同修·2023-02-18 16:31

#读书分享

压力+睡眠不足真的容易早衰，记忆力下降就是较为明显的标志。昨晚睡觉前听了《拯救记忆》，介绍了四步法来预防记忆力减退和增强大脑健康。
汛姐成长记录册·2023-02-18 16:32

《我们为什么要睡觉？》：告别熬夜，好好睡觉

持续的长期占用睡眠时间，导致长期的睡眠不足，这就是持续性疲劳的积累，如果达到一定程度，就会引起精神上和身体上的疾病。因此，能够拥有一个好的睡眠和健康身体，以适应快速变化的社会，是我们每个人希望的事情。
怡潼杰·2023-02-18 15:58

虽然辛苦，但我还是愿意选择滚烫的人生。

数不清这是第几个睡不着的夜晚，由于长时间睡眠不足，头发就开始大把大把地掉。在一期《青春环游记》中节目组对20岁的大学生做了一个调查：20岁的
公众号鲸先生·2023-02-18 14:39

爱非坚持@全力以赴做自己喜欢的事儿

严重睡眠不足，我要快速入睡，养精蓄锐！加油！小毛虫
南鑫_0f5f·2023-02-18 11:30

2022-06-02

青少年时期，是身高发育的关键，睡眠不足，会对身高造成无法挽回的影响。3、诱发心脑血管疾病。长期失眠的情况下，身体器官得不到良好的休息，无法排出体内的代谢物，会增加心脏负担，诱发心脑血管疾病。4、导
空间失眠·2023-02-18 05:54

2021-03-02

但孩子一天比一天看上去精神萎靡，睡眠不足。学习没有动力。脾气爆燥。一.先跟后带孩子第一次见我，根本没理我，自己玩手机。“你玩吧，10分钟后我们再谈。”
舒畅心理咨询师·2023-02-18 05:19

2019年8月18日班会总结

经过这次主要的原因帮会我越来越觉得跟他们的差，主要的原因还是早睡，没有坚持下去，那么早起我的基本都是完成了，在6:00之前都基本上已经做到了，六点多钟起床，主要是早睡，早睡的原因还是因为家庭环境的因素，导致自己睡眠不足
多福多财渝皓·2023-02-18 05:05

瑞典研究：被子盖的重，晚上睡得香，重被子增加褪黑素产生

经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。不睡觉会死，但失眠睡不着会让人愁死。在
医学前沿杂志·2023-02-17 23:58

为过去而哭泣，为现在而开心（阿莲的每日一省308）

我最大的感触是累并快乐的，每天从郑州的西北角到郑州的东南角，来回四十多公里的路程，每晚睡眠不足5个
攸而宁·2023-02-17 22:42

对自己无语了

我这两天怎么感觉我的太阳穴疼呢难道是睡眠不足我昨天下午上班感觉我的眼睛都睁不开了我昨天中午搞卫生收拾东西拖地折叠衣服想去睡觉的反而睡不着我早上10点起来结果就下雨了我怎么感觉这两天我早上起来就刚好下雨呀这也太过于巧合了吧我感觉每次上完晚班后我的下巴都是长痘痘到现在我的痘痘都还没消失我觉得这是内分泌失调肾虚火旺上火引起的我现在在用野菊花红枣枸杞泡水来喝降降火排排毒不然我都不知道咋办了只能这样子了眼睛
煙花笑·2023-02-17 14:05

2022-05-19颠覆认知的睡眠冷知识

对于睡眠不足引起的一些症状，女性的耐受性也比男性强。睡眠模式的差异，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。女性平均睡眠时间比男性长，整体而言女性比男性更健康。❷认床是一种人的本能意识。
医来伸手720·2023-02-17 13:12

02.5 充满压力的国度

意志力会受到多方面的影响，比如睡眠不足、饮食不良、久坐不动和各种消耗能量的事情，或是身心长期处于压力状
生物GO·2023-02-17 12:09

随笔

并蒂棉葵啊，又是要去医院的一天，每次来医院都有点恐惧感，昨天晚上又是睡眠不足，今天不知道还能不能赶上打工了，实在不行就请一天的假吧，不然身体实在受不了了。
月下夜桜夢·2023-02-17 06:47

该死的拖延症

于是我睡了个长长的午觉，弥补昨晚的睡眠不足。睡醒后拿起手机，一玩就是数个小时。于是又到现在这个时候了。为什么会拖延呢？除了手机太好玩
烟雨安琪·2023-02-17 01:29

保眼小知

但经常使用电脑的工作者，因为过度用眼，再加上还要加班加点，睡眠不足，往往会造成眼睛里的毛细血管充血，一旦充血，血丝就会比
yingyingjilv789·2023-02-07 13:27
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