胸肌第14页

男人变成女人，一天都受不了！

Ｌ揉着自己的“胸肌。”这是“胸肌”吗？这分明是女人特有的“胸器”。Ｌ是个男人，现在是个女人了。两腿之间的距离，决定了这一特性。Ｌ在镜子旁边看来看去，摸摸这里，摸摸那里，心里想：“反正摸的不是自己。”

灵遁者国学·2020-04-07 03:18

史上最全健身器械使用方法，真是太全了！

No.1卧推架可做动作：卧推（杠铃、哑铃）锻炼肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌变式动

澎湃分享618·2020-04-07 03:20

给前女友的最后一封信

曾经喜欢了一个人，和她在一起的时候，我天天想着赚钱，很积极向上，她说她喜欢腹肌，于是我就天天锻炼腹肌和胸肌。虽然很累，但是却是很开心的。

科技汽车每天看·2020-04-07 02:38

运动过度·论文

昨天难得运动一下，大概运动量过大了，今天起床时胸肌阵阵刺痛，随便一用力就像N根针在扎一样，再严重点就真的生活不能自理了。。去买个晚餐带回宿舍时甩手幅度稍大就痛成傻佬。

lxt·2020-04-06 23:24

2019-3-18晨间日记

今天是什么日子起床：6：00就寝：23：30天气：晴心情：烦纪念日：无叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标：腹肌、阅读、胸肌。本月重要成果：胸肌腹肌阅读。

快乐老狼·2020-04-06 22:56

军中情

大汉赤裸着上半身，古铜色的皮肤，结实的胸肌让那些少年升起几丝嫉妒之心，那名蓝色衣服的少年名为龙晨，是这名大汉

邂逅君·2020-04-06 10:15

100天行动计划#写作066：我们为什么笑

当我们笑的时候，我们的胸肌会快速收缩，排除肺里的空气，所以有时候我们会笑的喘不过气。我们笑的时候多

强迫症的幸福指南·2020-04-06 10:44

100日健身变化报告

胸肌：卧推重量

Daviddei·2020-04-06 10:04

用这个方法也能练出让人羡慕的胸肌

Try健身·2020-04-06 07:51

17.04.18 胸肌训练

热身14KG哑铃*12正式组20-24KG哑铃*124组悍马上斜推举20KG*1230KG*425KG*1220KG*1215KG*12平板卧推15KG*1225KG*1030KG*625KG*1015KG*12器械夹胸40KG*1244KG*1240KG*1233KG*12龙门架上斜飞鸟2.5kg*125kg*125kg*122.5kg*20

shane911·2020-04-05 17:59

瘦胳膊，甩掉拜拜肉，试试这5个动作！

简单来讲就是：想甩掉拜拜肉，除了练胳膊，你还需要练到肩背和胸肌。练之前再次负责任的唠叨下，首先，运动需

KG运动·2020-04-05 16:24

坚持锻炼

，“这胸肌可以呀！”……回头仔细想想，我断断续续的坚持锻炼已经有一年多了，认真比较一下，变化确实还是挺大的。从以前120的小身板涨到了130，当然这都长的是肌肉，不是那种上班之后长的肥肉。

白酒兑红牛·2020-04-05 09:41

胸肌训练动作

1.下斜哑铃卧推(1)肌群：主要肌肉群：胸肌其他肌肉群：无(2)动作演示哑铃下斜卧推哑铃下斜卧推(3)哑铃下斜卧推要领将腿部固定在下斜凳的顶端，双手各持一只哑铃，放在腿上，掌心彼此相对。

Movle·2020-04-05 07:35

为什么健身

貌似锻炼身体只是是为了自己更好看可以吸引异性，让男人有腹肌胸肌看起来更加健壮，让女人丰胸提臀更加性感。我身边有人喜欢在网络上晒出健身照片，然后再配上『一个人的健身房』，『挥汗如雨』诸如此类的文字。

山寨二流子·2020-04-05 03:13

胸肌锻炼方法有哪些教你有效锻炼胸肌

怎样有效的练胸肌？根据大家锻炼经验在这里做一些分享，让你在家就能练就一身好身材。锻炼肌肉肌肉锻炼方法有哪些？想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。

老宗医123·2020-04-04 23:12

马拉西亚“榴莲哥”酷似周杰伦，巧克力腹肌爆红网络

马来西亚灵市公园内有一位和周杰伦神似华裔男子，他穿背心卖榴梿，一掀起衣服擦汗，就露出健美的胸肌和腹肌，11日照片发到Facebook获得广大回响，隔天一开摊就聚集50人想来看帅哥。

掌上健身房GYM·2020-04-04 11:42

无宽肩，不男人！男人就应该这样练肩！

有魅力、有男子气概的男性，不是胸肌厚实、腹肌性感的男人，也不是后背结实、腿部有力的男人，而是有一个宽阔、伟岸的肩膀的男人。

星焦点·2020-04-04 04:42

第一次进健身房？别怯场

如有健身达人路过，有干货请尽情赐教（如果没干货有胸肌也不错啊）。咳咳，言归正传。1，如何选择健身房漫漫有个宗旨，做一件事情太消耗意志力，一定是方法有问题。应用在选健身房上，漫漫

路漫漫在简书·2020-04-02 17:33

如何自己制定健身训练计划？——涕姆健身笔记（22）

2，而大多数的健身计划，胸肌都放在周一进行（第一项）而据说这个顺序

涕姆同学·2020-04-02 16:22

一定要熟知的8个健身基础知识

如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。

动力源15006151655·2020-04-02 03:47

你是我的，永远都是。

穆宁看着林大风饱满的胸肌，喉结不自觉的吞咽

一只胡萝北_·2020-04-01 21:12

“你是不是早知道我们会交换身体?”

我那发达的胸肌呢?好吧，我承认我并没有胸肌。不过这些都不是重点，重点是……我好像变成了纪言卿。若问纪言卿是谁，当朝无人不知，无人不晓。他是少有的文才，年少成名，十九岁参加科举，金榜题名。

林语失·2020-04-01 19:25

5个完美胸部锻炼动作，做到力竭，你就可以获得怪兽庞大的胸肌！

听听都让人激动：采用5个完美胸部锻炼动作，并把每个动作力竭，现在你就可以获得怪兽庞大的的胸部！如果你现在只是想知道怎么通过不同角度的卧推让自己的胸部更大，那么你只对了一半。不可否认的是大重量的平板卧推，上斜和下斜卧推是获得大胸部的基础，但是只是这些是远远不够的。力竭训练是你增肌的第一步，1-2组的力竭训练下胸训练就可以很好的刺激下胸。这里还有一些强度训练技术，这四个是效果非常显著的：强迫次数：当你

执子之手与子健身·2020-04-01 12:40

粗大柳树

生在路边池子里一人抱不住的大柳树压在了一辆白色比亚迪轿车身上，粗大柳树正耀武扬威的展示着他的胸肌，好不威风，而那辆白色小轿车则像受了气的小媳妇，干瘪的瘫在地上，早已没了往日的婀娜。

人生何处不欢喜·2020-04-01 06:14

健身房有哪些健身器械分别都有什么作用

健身房最火爆的健身器械1、坐姿推胸肌这一器械能够单独对胸肌进行锻炼，还能够同时锻炼到肱三头肌和三角肌前束，非常适合无法掌握杠铃卧推等复杂动作的朋友，从一开始练习胸肌就最好从它做起，可以通过它慢慢找到胸肌发力的感觉

老宗医123·2020-04-01 05:42

干货！送大家一组大神拉扎尔练胸计划（附动态图）

一套拉扎尔大神的训练动态图和计划，分分钟爽爆你的大胸肌！泵感十足！

科学健身训练营·2020-04-01 02:36

对女性胸部最好的运动

平板哑铃飞鸟是让胸肌变得好看的运动。运动优点：A能有效的增加肌肉的鲜明度和大小B强化胸大肌C能使胸部线条变得更好看先利用轻一点的重量来做动作，慢慢的学习这项运动吧。

咸鱼队长·2020-03-31 14:00

坚持囚徒健身九个月的我，给你一套行之有效的最小成本健身计划

去年四月到现在我已经坚持健身九个月了，下面是我健身五个月时的照片：囚徒五个月.jpg坚持囚徒健身使我的胸肌变厚了，身材变匀称了，显得腿更长了，穿T恤也能撑起袖口了。

GreenLight1925·2020-03-30 21:08

囚徒健身

1-胸肌，肱三头肌。

游走若流云·2020-03-30 21:03

一个混迹健身房两年的“老油条”的一些小经验（二十九）

胸部:分为胸肌上部、下部、中部、前锯肌以及肋间肌。肩部:分为三角肌的前部、中部、后部以及斜方肌。背部:分为背阔肌以及下背部的竖脊肌。臂部:分为肱二头肌、肱三头肌以及前

安小成·2020-03-30 12:51

喵呜梦境——关于我的爱豆.

潜意识却越是不停的提醒我，让我想想你，多想想你..于是就安排我在梦里遇见你..明明现实中你在闭关准备高考，可我却梦到你在准备节目，穿着领口很大的衣服蹲在舞台边上，我站在你的右方，看着你..然后眼睛一滑..哈哈，看到了你的胸肌你看到我看你

易只大牙子y·2020-03-30 12:07

看完四大时装周后，学会这5种搭配能让你回头率爆棚！

西装裸穿，就是西装里面不穿衣服，如此一来，男人们可以肆无忌惮地展示完美胸肌、腹肌和人鱼线，也不用再理会所谓的“穿衣显瘦、脱衣有肉”，穿与脱的观感一次性呈现。

迷途的斑马君·2020-03-30 11:51

做好脖子颈椎的日常保健

肩颈肌肉和胸肌都长期

Ashika·2020-03-30 06:03

运动太累，只想葛优躺的你，真的可以逆袭吗？

如果腹肌、马甲线、胸肌这些，可以像购买美瞳一样获得，那完美身材一定随处可见。可是，现实是，只有少数人从小白变成健身达人。更多人却直接从入门到出门，买了健身卡，然后回家葛优躺。是什么让你放弃了？

小米ForeverYoga·2020-03-30 00:18

当特朗普的女婿脱下衣服后，大学生你还有什么资格不努力！

有一天，贾瑞德与伊万卡携女儿外出度假，当这位第一女婿脱掉上衣后，漂亮的胸肌和六块腹肌，让全场惊讶！作为第一女婿他竟然有如何好的身材，每天日理万机，他如何管理自己的时间呢？

爱未来Lovefuture·2020-03-29 19:39

别把日常生活不当运动——起床篇

而他们看的可能是如何解决高低肩、如何矫正骨盆前倾、颈椎不舒服怎么办、如何高效锻炼胸肌……而答案，却在旁人的眼里。

Smartraining易今·2020-03-29 17:30

《典台》02（连载）

梓言，你，你这胸肌，这肱二头肌，这～”那空洞的声音居然咽了咽口水说着，“哥们，我这么不是我吹……哎，不对，你怎么能看到我？你在哪？”梓言这才反应到不对劲，立马裹好被子，“哎哟，还害羞了呢，没事，

Miss梓言·2020-03-29 14:57

更高效的健身方式！7天去3趟健身房，竟然能练遍全身肌肉？

一周去3天健身房，练遍全身肌肉前两期我分享了胸肌，肱三头和腹肌以及背肌，肱二头肌，腹肌三发训练。这一期就来分享下第三弹：腿部，肩部和腹肌的三连招该怎么练。

波普董健身·2020-03-29 11:19

命运多舛or坦途无难

经历了40次徒手胸肌初级的洗礼，终于可以做完进阶了，那种肌肉的酸痛，但也有喜

bu良青·2020-03-29 10:30

做俯卧撑时，手臂很酸，胸肌却没感觉？

大部分人做俯卧撑都有很长时间，但是为什么做俯卧撑手臂超累，胸肌却没感觉呢？具体原因，可能是以下几点：发力点没找对，俯卧撑属于多关节动作，对于刚开始锻炼的人是很难掌握正确的发力。

Victor吕·2020-03-29 02:15

关于记笔记

饿了就出去觅食，困了就睡一觉，碰到喜欢的妹子就在旁边猛锤自己发达的胸肌来散发雄性荷尔蒙，以期获得妹子的垂青。想想这还有点禅意呢。

平凡随笔·2020-03-28 23:33

2019-12-04 欲望之火

今天俯卧撑做到了60个，也说明我坚持俯卧撑已有60天，初见成效，胸肌轮廓比之前清晰了很多，每天做一件小事，日积月累起来，效果真的可怕。

行动是第一生产力·2020-03-28 18:18

世界就是一个儿童的梦想

你没有见过我，但是你肯定在荧幕上看过很多其他的超人，他们飞天走地无所不能，他们有着六块腹肌，两块胸肌，穿着暴露，有的甚至还把内裤穿在外面，但是我却用衣服来掩盖暴走的肌肉，我也不会一言不合就反穿内裤，我就这么混迹在人群里面

LingMask·2020-03-28 16:39

感恩素食，他再也不敢吃肉了

我有一位道友，曾经胸肌凸显、英姿挺拔，是一条很壮实的汉子，如今瘦骨嶙嶙，脸盘比原来小了两圈儿多，走路慢慢腾腾好像怕风刮跑似的，与从前比简直判若两人。

非常财富闻道传播·2020-03-28 01:01

成都语文老师肉体美翻全球，还是巴西选美冠军？网友：老师帮我补补课吧！

这结实壮硕的隐形的胸肌腹肌肱二头肌，真·翘屁嫩男。隐隐约约有听到鸡叫的声音啦。果然，这组照片一流出，立马刷上热搜，同时微博似乎涌入一万笼鸡。“我以25岁高龄申请复读可以吗！”然鹅，打脸时间到。

InsDaily·2020-03-28 00:00

腹愁者联盟来了！你PICK的英雄还是曾经的他吗？

（本文所有图片均源自网络）没办法，谁让漫威MCU简直像个专业制造“大胸肌”和“腹肌”的顶级健身房呢！几乎出演漫威电影的演员，都经历了一段比较艰难的减肥or健身训练，不少人还是曾经的“腹愁者联盟”。

Do你瘦·2020-03-27 17:40

胸大无脑?

胸是乳房，男女都有，解剖学组成有乳腺管、乳腺泡、血管、神经、脂肪、肌肉……有些人比较平，有些比较丰满(男性丰满也是有的，比如激素异常，脂肪过厚，胸肌过大……)正常情况下，由于市场需求，女性大多数追求丰满

江水流年·2020-03-27 16:22

健身两年经验（四十四）臂部训练篇

也就是我们的胸肌、肩部肌肉、肱二头肌和肱三头肌。这篇文章呢，我们将来讲讲臂部的训练方法。臂部我们的臂部呢，被分为三个部分：肱三头肌、肱二头肌、前臂。

安小成·2020-03-27 14:58

怎么防止自己懈怠偷懒

要实现目标，比如成为工作上的行家里手，练出令人羡慕的胸肌和腹肌，都非一日之功，需要的是数个月甚至数年日复一日地坚持练习。当你优雅娴熟地向别人展示你的

刚刚悟道·2020-03-27 13:11

玩至成师

最近跟着一个视频新学了练胸肌的方法，坚持了一个月，发现很有效，胸型会变漂亮，开心的第一件事就是这个了。今早做了钻石和蜘蛛的俯卧撑，然后到洗手间镜子前臭美，阿德在厨房弄早餐，我就喊他，“快来看！

凯德印象·2020-03-27 04:23

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