胸肌

刻意练习方法论

精准刻意练习，比如健身，坚持练习俯卧撑3个月，设定目标，每天增加一个，胸肌大大滴。如果自信来自于自律，这就是自信！2.刻意练习就是要大量练习，但怎么坚持每天心甘情愿地废寝忘食地大量练习呢？
阿银老师·2020-07-10 22:42

练了胸，反而身材更差了？？？

A1：胸部训练中，胸还没练出感觉来，胳膊先没力气了，主要原因大多就一个→胸肌发力感觉太弱！
硬派健身·2020-07-10 13:31

起身而行需要勇气

然后激动万分的收藏、关注、转发，内心爆燃仿佛在那一瞬间，我的胸肌、腹肌，人鱼线全部都自动“跑”出来……我不晓得我什么时候变得这么想拥有一个好身材，可能是同事那一身的肌肉刺激到了我，也可能是封面杂志上的彭于晏诱惑了我
葱小白·2020-07-10 05:09

session ,cookies，token三者的区别以及作用场景

session,cookies，token三者的区别以及作用场景场景描述fjh到健身房去练胸肌，首先领了钥匙，然后进了更衣间，把衣服，裤子，手机，钱包都放在盒子里面。plw也到健身房，去练翘臀。
_Yoke·2020-07-09 08:27

【健身艺术家】No13 520，我要练出八块腹肌！

饱满的胸肌加上漂亮的腹肌，走到哪都能俘获妹子的芳心！有句话叫做颜值不够，身材来凑！杠铃哥是有试过，不过可能是杠铃哥真的颜值太不够，所以，身材凑的那么那么努力，都没凑上颜值！
杠铃先生·2020-07-09 01:01

有问必答丨女生练胸会不会把胸练太硬？

这方面的误解来源于健美运动员，很多女生看他们拉丝的胸肌干得像柴一样，便担心自己也会一样练得硬邦邦。
全球健身指南·2020-07-09 00:00

卧推

就个人经验而言，对卧推的感受就是胸肌更大更强壮生长也更快，限制卧推水平进步
marginalman·2020-07-08 14:46

好好爱自己 5月31日复盘（Day51)

我要的是胸肌好吧。”我回敬了他一句，“老婆胸小，你就认命吧。我锻炼能把腹部练平了，也不简单了，好吧!不然，该鼓的没鼓，不该鼓的地方鼓起来了，那不是很糟糕啊。再说了，胸小还不会下垂呢！”
乐之涵·2020-07-08 12:20

做求生欲超强的男人 520解救男同胞神器

520来临前几天，我被一个已婚男人的潇洒生活雷到：哥练的胸肌给你靠，不爱我就拉倒。曾经才华横溢的杰伦，在520到来之前，本该写出这样的诗句：你是我这一生等了半世未拆的礼物。你还不来，我怎敢老去？
Aimar·2020-07-08 05:57

衣架子必备，“能使肩膀变宽的俯卧撑动作”

大概大部分的人们都觉得俯卧撑是培养胸肌的运动。事实上俯卧撑是可以根据训练方式来决定肌肉训练部位的上推动作！最近都流行锻炼出强大的肩膀肌肉。
掌上健身房GYM·2020-07-08 05:57

【青春】青春，我们哭过笑过彷徨过5、未打过虎的武松

他穿起T恤，鼓起的胸肌和肱二头肌让他看起来仿佛JohnRambo,而我穿上同款顶多是
海鸥医生·2020-07-08 03:17

海绵

而在我那时训练的时候，没有健身私教，唯有老中青业务爱好者们在训练着，有的胸肌很大，有的手臂很粗，还有的身体线条很赞，都是民间高手啊！羡慕ing!心里面
你喂喂·2020-07-07 18:45

写作成长计划 13 静水流深

刚洗完澡，头发还湿漉漉的，但是结实的胸肌腹肌和修长的双腿还是透着性感。苏婉注视着自己的丈夫，他们认识已经十年了，大学同班同学
潇湘夜雨11·2020-07-07 18:10

《不爱我就拉倒》：为你练胸肌的男生，你现在觉得他土了？

槽点集中在“哥练的胸肌”上。例如下评：先回答这个问题：胸肌对一个男生来说真的重要么？我想说，真的不重要。除了看起来壮一点儿，打架厉害点儿，也没啥用。
叫我泡椒·2020-07-07 16:17

李有才

记不得第一次看见有才是啥情况了，因为他既没有满脸粗犷胡子，底下两块胸肌再加六块腹肌，胳膊一弯就能看见肱二头肌的霸气，也没有丝滑柔靓的秀发，吹弹可破的皮肤外加屁股一撅就能凸显出S曲线的阴柔。
可以炒的茄子·2020-07-07 15:18

2018-08-15

简单又残酷的胸大肌锻炼方法——想拥有更大的胸肌不必费劲脑汁去琢磨多么复杂的训练，你只需回归这最成熟、最基本的5个训练动作，并努力把他们做到最好就够了。
火鸟健身·2020-07-07 15:10

想要大胸肌和人鱼线吗？在家就能练出来

许多人想要健身追求改变，但因为种种原因没办法去健身房，徒手训练又不知从何下手其实去不去健身房，不重要，有一颗坚持的心同样可以练出理想的身材！对于刚开始接触健身的健友，更多的是要求匀称和低皮脂，通过徒手完全可以达到，那就是对自己狠，坚持才是最后的胜利。下面是给徒手健身者的几点建议注重全身锻炼任何训练模式都要注重整体性，如果只练自己喜欢的部位会让身体不协调，除了影响整体美观，还会对身体造成其它影响。所
Victor吕·2020-07-07 11:22

胸肌训练的8个Tips

任何身体部位都会因为计划安排的误区和技术问题而导致效果不理想，调整你的训练习惯，别让这八个问题成为阻碍你胸部发展的阻碍。1.别在练胸之前练习肩部或三头肌。胸部和背部一样，也是大肌肉群之一，多关节的训练动作能够让胸部有效参与进来，同样的，三角肌和三头肌也会参与其中，所以，让肱三头肌和肩膀在练胸前就疲劳或者有延迟性酸痛的感觉并不明智，别让你胸大肌的训练受限于这个问题上。所以，在你胸部训练前2天，不要训
marginalman·2020-07-07 08:30

9/60核心训练4.1，放松地沉下肩胛骨

呼气向前推，感受胸肌的发力。不用向前推太多，以防耸肩。回来吸气回到初始位置。
摇月亮·2020-07-06 19:46

6种错误的胸肌训练方法

这些常见的胸肌训练会阻碍胸部肌肉的发展，是错误的训练方法。去健身房做运动，你会看到很多人都在进行胸肌训练。为什么他们想要强壮自己的胸部肌肉？因为有大的胸肌看起来很酷！
运动发骚客·2020-07-06 09:45

新城疫和禽流感最简单的区分方法

二、剖检症状：1.腿肌和胸肌：新城疫一般不会引起腿肌和胸肌的出血，流感则可引起腿肌和胸肌呈爪状出血。2气管和支气管：新城疫气管和支气管的交叉处有0.5厘米长的环状出血。流感则多
刘凤香17060758060·2020-07-06 05:57

上帝，请让我再活100天！（21、22）

第二十一天关节疼痛，我不知会不会是什么不好的预兆，胸肌也有点疼痛，但是总算不碍活动。我坐在靠椅上，膝关节也稍微有些痛。胸闷，心脏突突地跳得很快，我深吸一口气才觉舒服一些，总感到氧气不足似的。
玉孜航·2020-07-06 04:02

肌肉不对称，还能不能改变？

为什么他的胸肌是方形的？我的是圆形的？毕竟刷了那么多男神的照片，他们是这个样子的~当看到这么多男神漂亮的腹肌胸肌的时候，再看看自己貌似犬牙交错的腹肌，可能还不对称的胸肌。
KG运动·2020-07-06 02:36

其实，我是一个诗人【风向标策划】

她那壮硕的胸肌，总能让我倍感安宁。她那樱桃小眼，让人猜不透她是睡是醒。她那满脸的痘印，见证了我们年轻的爱情。我想，作为一名诗人，
风向标策划·2020-07-06 01:00

胸肌腹肌都是小菜 有背肌的男人才是女人的主食

我猜你的身边一定有很多迷妹，老公就像是“野火烧不尽，春风吹又生”。尤其最近里约奥运会，那老公简直是收了一打再来一打，比如飞鱼，林丹，宁泽涛，张继科，余贺新……看了这么多体育运动员的肉体，你有没有眼馋人家的背肌呀，赶紧锻炼起来吧！如何练就后背肌？1.T型划船（斜板）2.杠铃划船3.杠铃耸肩4.划船机背阔肌后拉5.哑铃划船6.哑铃耸肩7.直臂下拉8.坐姿划船（宽握）9.坐姿划船（窄握）
肌肉构成·2020-07-05 18:38

练好这个部位你的胸肌才称得上完美，大神们都说它是胸肌中的“定海神针”！

练好这个部位胸肌才算完美，大神都说它是胸肌中的“定海神针”！
波普董健身·2020-07-05 14:45

方文山：坚持学习和不学习的人生，究竟差在哪里？

“文山呐，能不能求求你别让杰伦写词了，结过婚之后写的词越来越随性，我爱听，可是听到哥练的胸肌真的很想笑…”“文山老师，您开个价，给杰伦作个词要多少钱？粉丝众筹！”
胡诌公子·2020-07-05 07:55

门槛超低的胸肌中缝动作，注意这2点，让胸肌的泵感更直接！

掌握这2点，你的胸肌也能夹铅笔！胸肌这块门面肌果然点单率超高，后台有粉丝留言称：练蝴蝶机夹胸后肱二头肌疼，这正常吗？绝对不正常，但如果你刚开始练这个动作，一定会经历这样一个阶段。
波普董健身·2020-07-05 01:31

魔戒有个屁用

经常听着听着课，她的手就突然伸过来，摸一下我的胸肌。我总是打不着他的手背，她逃得非常快。老师听见动静，在黑板上转过身来，一看，同桌老老
常和·2020-07-05 00:29

王力宏深夜撒狗粮，粉丝捂脸表示这次真的过分了！

，更有一些有趣的网友调侃到“四旬老汉苦练胸肌，无奈娇妻只爱手机”，评论区也瞬间变成了段子手大赛。不过话说回来，虽然大家表面上提出
娱乐剧汇·2020-07-04 11:40

你不回我微信的时间里，我在干什么

而且身材很好，有胸肌和腹肌。真的是穿衣显瘦，脱衣有肉。在学校时就是学霸，毕业后更是凭着优秀的能力和颜值进入一家不错的单位。工作两年，月入一万。
初见黄笑·2020-07-04 11:54

金秀贤 8 块腹肌手感怎么样？只有她知道

不懂就问，尺度太大说的是金秀贤露了一下胸肌和八块腹肌吗？怎么说呢
if爱与美好·2020-07-04 00:00

他被评为全球头号猛男，靠身材爆红！令无数女人惊呼：这肌肉，受不了！

不仅被称为“全球身材最好”，还是很多年轻人的健身启蒙，神一般的人物，胸肌、腹肌、肱二头肌……你能喊出名字的他都有！
FitTime睿健时代·2020-07-03 00:00

练就完美胸肌，让你的衬衫扣不上扣子！

男人最不能落下的运动，应该就是胸肌运动了。胸肌运动有很多可以增加可动范围的运动法，今天就来介绍一下，希望能集中注意力一起来跟着做一下。
掌上健身房GYM·2020-07-02 09:41

2017.10.26（周四）

图片发自App今天上了一节体验课明天正式上课（24节课6240）今天先跑步10分钟热身（脚后跟先落地）然后拉伸大臂站直前后脚弓步左右换胸肌（平躺握推力量不够手90度低于肩部胸大肌发力）（发力吸气再吐气）
LovingTravel·2020-07-02 06:07

爱情需要用什么去寻找？

且不说身高的问题，男孩子胸前有块突起的胸肌，明显属于先天发育不良，有缺陷的鸡胸。而女孩子笑容很美，身体完全没有任何问题，她挽着男友的
郑芦荟·2020-07-02 04:04

一对哑铃练完全身，最实用哑铃动作推荐！

01哑铃负重深蹲（腿、臀）02仰卧哑铃提拉（胸、背、三头）03单臂哑铃卧推（胸肌，肱三头肌）04单臂哑铃划船（背、肩）05杠铃片甩摆（腰、腿、肩）06负重行走（练习时需要大的负重重量行走）07直立哑铃弯举
Zz小帅B·2020-07-02 04:34

那个来自星星的男人带着腹肌回来了，这么美好的肉体，谁不想摸两把？

第一集就秀出了八块腹肌、胸肌和背肌满屏的8块巧克力腹肌全方位地向大家展示：我，金秀贤回来了，带着性感的身材回来了！不过，最近这部剧被韩国网友投诉尺度过大，人马妞满脸
人鱼线vs马甲线·2020-07-02 00:00

【健身艺术家】No10听别人的，你永远都练不大。初级胸部速成班！

说起健身，很多人的第一反应是一个卧推非常牛逼的人，一个胸肌非常发达的人，所以一起开始练吧。
杠铃先生·2020-07-01 23:17

面对孩子那莫名其妙的害怕……

就是突然有一天开始频繁的说怕，两到三天后，彻底沦为指哪哪都怕，看着她紧锁眉头跟个树熊一样扒拉在大人的身上口中念念叨叨“怕”，激动起来说她鬼哭狼嚎一点不冤枉她，甚至狂拍自己的左心房，真的，为娘就怕她那稚嫩的小胸肌承受不起这份重击
桔若·2020-07-01 13:48

张国荣42寸胸肌是真是假？

传言哥哥张国荣的胸肌有42寸，曾在mv《取暖》中一览无遗。就连在演唱会后台，也吸引了无数摄像机捕捉镜头。
野兽先生Go·2020-07-01 01:00

饮食

初级的后半段也就是胸肌已经成形，手臂形状也有改变大肌肉块已经显现的时候，饮食也就不是最大的因素。当你看着自己最难减也可以说是你的巧克力腹肌块的出现那是最后需要攻克的，因为它是
你喂喂·2020-07-01 01:23

“露胸肌居家穿搭”性感刷屏，最强肉体馋哭网友...

InsDaily-每日lns新資訊大家好，今晚是流鼻血止不住的可乐。最近可乐的男人们疯狂营业~许光汉西装、眼镜杀，那个穿校服自成风景线的少年，挑战禁欲系“斯文败类”风，在线开车撩！图源：GQ智族第三次登上《TMagazine》封面的千玺，西装衬衫裹得紧紧的，少年的你开始玩起了禁欲系的绅士风度，我的母爱要变质了！图源：TMagazineChina稍稍解开那么一粒扣，就让人脸红心跳血压上升。图源：TM
InsDaily·2020-07-01 00:00

为拿奥斯卡，他断食3周暴瘦30斤，生命垂危靠柠檬水度日，多亏了素食......

不过，到中年时期的他，学会了爱惜自己的身体，通过素食、健身重获健康，被评为美国“最帅黄金单身汉”、“拥有最漂亮胸肌的明星”、“最性感的素食主义者”，把45岁的大叔人生活成了20岁的帅小伙。
原生素微信公众号·2020-06-30 23:08

男人在家怎样锻炼身体素质?

NO.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
zzpeng0803·2020-06-30 21:37

练的爽？ or 练的好？

比如嗜跑(跑步机)如命的妹子，一直在热身的大叔，每次只做卧推的胸肌哥和他的好基友二头哥。我完全能够理解大家对好身材的渴望。但为什么努力锻炼一年，效果却并不明显，甚至有些还起了反效果。
Steven1987·2020-06-30 12:00

9个动作，让你全面锻炼各部位肌肉！

KyaniSports今天为大家推荐几个可以锻炼到身体各个部位的健身动作，比如背胸肌、阔肌、腹肌、肱三头肌、股四头肌、肩膀、大腿、臀部、手臂等，这些动作简单且有效果，有些动作只需
KyaniSPORTS运动健康·2020-06-29 20:36

健身没效果？练的很刻苦，可肌肉怎么没变大？

更进一步，关于我们健身，为什么都是在做力量训练，有些人练出了铠甲般的胸肌，而有些人怎么依然不见强壮呢？看完这篇文章你就会知道答案。1.是什么决定你的肌肉纬度？首先我们来了解下肌肉。
果核健身·2020-06-29 17:35

17.8.7早宣告

6:30起床、喝水、运动:全身拉伸10分钟，翘臀养成13分钟早宣告，胸肌初级13分钟；7:30早宣告；8:00早餐；8:30洗澡；9:00整理课件，一级课件必须今日整理完毕；12:00午餐水果，午休；14
济榕·2020-06-29 17:59

总有一个人宠你如小孩

图片来自网络1.鱼哥把许嘉豪介绍给林曼初的时候拍着胸肌保证自己的这位基友是不可多得兼具高颜值和高智商的物种。林曼初看了一眼许嘉豪侧脸照，欢喜地不得了，立马约了许嘉豪明天吃饭。
夏虫只饮水不语冰·2020-06-29 12:31
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