腹肌

我想让腹肌快点显现，能不能每天都练？最佳的选择其实因人而异！

腹肌应该天天练还是隔天练？怎么练效果最好，真相在这里！不管是男性还是女性都希望自己能够拥有一个近乎完美的身材，虽然想要完美不太可能，但是我们依旧能够通过健身锻炼来改善我们的身材，增强我们的体质。
波普董·2023-07-27 19:58

我这一个多月的“渐”

焦躁不安的情绪随着自我调整，渐渐平静下来；每天扎丸子头干活，丸子头渐渐地越扎越好看；每天一小时的瑜伽，体式渐渐地进阶了；每天一分钟的平板撑，腹肌渐渐地有了；某天发现多了好多短发，原是掉发的地方渐渐地长新的了
不端不装有点5·2023-07-27 06:27

06@凡盛20200217-0223周检视

运动腹肌训练选择了K3难度的，虽然只有11分钟，但是那感觉，酸爽~继续坚持下去！小腹肌指日可待~阅读继续读《穷查理宝典》中，我需要买本纸质的，放在床头，到时还可以随手拿来看。
乌云_d38d·2023-07-27 06:37

为何减脂要多练腿？从荷尔蒙角度看生长激素的减脂作用

我的回答是，从能量消耗角度来说，可以；但是在减脂训练中往往都想见到腹肌或者马甲线，意味着不仅仅是能量，还要考虑身体的重构（增加瘦肉减少肥肉）。
黄二狗大欢·2023-07-27 04:55

焦虑｜逃避的另一个借口

彭于晏的八块腹肌（从隔壁花痴小妹的宿舍撕下来的，差点丧命）。
克靖·2023-07-27 02:06

精进日记|加班

【今日待办】神圣不可侵犯，每天基于今日待办办事，每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办一、2017精进目标1.六块腹肌：2018农历新年前六块腹肌2.雅思6炸：12月31之前以6666通过雅思3.区块链专家
精进精进再精进·2023-07-26 23:55

【邪不压正】柚子影评

荷尔蒙的吸引力莫过于彭于晏的腹肌许晴的翘臀~特别想知道是一部什么样的影片--少许剧透慎入--故事整体来说，其实也不复杂。李天然的复仇。男孩历练成长为男人。女人的勇敢蜕变。
柚蜜酱·2023-07-26 09:30

国外有哪些专门写技术博文的高质量网站？

Dubbo面试题【2020】连续22天的腹肌训练计划运动补剂到底是科学
JavaGym·2023-07-26 07:07

2019-05-21 Day09 日结

，比较费劲，就算单词认识，但是翻译起来很费劲，因为英文的语句格式跟中文真的有很大的区别03运动因为今天早上出门比较早，特意提早一个站下车，然后走路去公司，时间刚好来得及，步数6000+晚上做了7分钟的腹肌训练
迎着风1314·2023-07-26 07:41

NO.212 每日复盘211225 居家第三天

2.晚间锻炼，腹部锻炼第158天，趁早腹肌撕裂练习第
石头爱写字·2023-07-26 02:49

小习惯日历 20221004

论语打卡第446天成功记录本第397天俯卧撑第397天深蹲第338天仰卧起坐第244天日更第235天每天早中晚三杯水第217天整理房间第118天正念第119天腹肌轮第82天有意识保持微笑第78天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-07-25 20:39

小习惯日历 20220912

论语打卡第424天成功记录本第375天俯卧撑第375天深蹲第316天仰卧起坐第222天日更第213天每天早中晚三杯水第195天整理房间第96天正念第97天每天一万步第97天腹肌轮第60天有意识保持微笑第
习惯微积分·2023-07-25 10:41

小习惯日历 20220920

论语打卡第432天成功记录本第383天俯卧撑第383天深蹲第324天仰卧起坐第230天日更第221天每天早中晚三杯水第203天整理房间第104天正念第105天腹肌轮第68天有意识保持微笑第64天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-07-25 09:03

2022-08-06

【日精进打卡第2005天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《走美》打卡第432天《十二条实践》1、诵读次数：7722、实践分数：13433、实际得分：2115【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、
水青柠·2023-07-25 04:22

如何练出八块腹肌

练出腹肌，是需要饮食和训练。首先饮食需要注意不要高热量高脂肪，所有的垃圾食品都不要吃，在健身房测试出自己身体的基础代谢。
健身圈DL·2023-07-25 03:39

十月月检视

【人生梦想】摄影师，设计师【90天三大目标】腹肌，五本设计书，十张淘宝海报【本月青蛙】一本设计书，一张海报，跑步【本月关键词】辟谷，做海报，看设计书【本月月检视：行动-反思-下一步计划】1、健康:辟谷，
尹木白·2023-07-24 18:46

目标

这不正是我想要的么我再次设立我的目标：1、锻炼身体（腹肌打卡）好身材，能在8月底去的时候，小有成就，能看出来！
戴墨镜的二百万·2023-07-24 17:53

NO.213 每日复盘211226 居家第四天

2.晚间锻炼，腹部锻炼第159天，趁早腹肌撕裂练习第76天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，油条一根，玉米半根，杂粮稀饭300ml，鸡蛋一个。
石头爱写字·2023-07-24 13:31

绝境中觅得生机

作为粉丝的我们一场比赛看下来，不亚于连续做了2个小时的仰卧起坐，都练出了十块腹肌整个比赛过程我是关了又开，开了又关，看的心梗，就互相下饭，用网友的话说就疯狂的往嘴里种水稻呗索性第四局和第五局小ig终于找回来了状态
七月的碎碎念·2023-07-24 11:43

54岁李若彤练出6块腹肌，为了保持冻龄，她这些年也太拼了

54岁时，你最大的愿望是？（单选哈~）✔手臂没有拜拜肉✔腰腹没有“游泳圈”✔远离“大象腿”相信不少宝宝们最近都看到了女神李若彤54岁生日的微博热搜，看看姑姑生日直播时这颜值和身材，我怀疑这是她的18岁生日~逆龄生长，姑姑，请问你是吃了“仙丹”吗？李若彤的24岁VS54岁身材更加紧致，30年前的衣服不但能穿得上可能还变松了。。。为了保持身材，让身体更加健康，李若彤几十年一直坚持运动，流过多少汗水可想
SumanSoul·2023-07-24 08:34

NO.170 每日复盘211113

2.晚间锻炼，腹部锻炼第116天，趁早腹肌撕裂练习第33天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，油条半根，玉米半根，杂粮稀饭250ml，鸡蛋一个。2.午餐，在家用餐，馄饨20个。3.晚餐。
石头爱写字·2023-07-24 07:22

静默随笔

完成腹肌100个，这是坚持又一个年头最后一个月的第一天，为自己点赞，天灰灰，雨蒙蒙，我继续，又是完成任务的一天，干的漂亮。
遇见鸿雁南飞·2023-07-23 16:56

中年少女的健身日常

要做的事情如此之多，生活内容如此繁琐，却消耗不了什么肥肉，腹肌也不会因为我吼了娃一顿而长出半块。恰逢家中要动工，我又开始准备一些考试，真心希望多一事不如少一事，闲下来就想躺尸。两年前孩子快满一岁
平仄之间·2023-07-23 15:08

产后康复

6月12日第一次6月14日第三次6.12日开始去医院进行产后康复，今天是第三次，前两次在做仰卧抬腿60度动作时开始只能三个三个的做，今天一口气做了十个，腹肌力量增强不少，医生说坚持一段时间体型就会恢复，
辣子队对·2023-07-23 15:27

2021-08-11

（效仿翻转师）2做好教学计划3成长记录）早8点：（2-4年级）达到20人午3点：（2-3年级）达到20人午4:30:（5-6年级）达到10人3、先吃掉那只青蛙1听书写作日更《道德经》2健身从今天开始（腹肌训练
东北老白·2023-07-23 14:42

赏金猎人为谁而战？ ——从《被解救的姜戈》看原则

括弧，身材好，帅，身手矫健，至少三块腹肌外加马甲线，像王牌
夏抓鱼·2023-07-23 09:32

2

说起肖川，他可是整个经济学院，噢不对，是整个学校的当之无愧的男神，188公分的身高，立体的五官，一头乌黑浓密的短发，150斤的体重附带天然形成的八块腹肌，倒三角体型。
被机器取代的青年·2023-07-23 02:32

掘墓人（十八）“闪光”

几月来一直羸弱的身体开始发生变化，臂膀的维度增加明显，手臂上的青筋暴起，大腿的肌肉凝结成块，腹部形成腹肌，小腿的腓肠肌也随之凸起，小维恩紧握双手，被僵硬的伸展开，双腿并拢，成为一个标准的十字悬浮于空间之中
一熊先生·2023-07-23 01:38

年轻人为什么越来越不想谈恋爱了？

（单纯看颜值请跳过）比如想要找个脾气好的，喜欢画画，喜欢书法，声音好听，有腹肌有胸肌的。也有些是因为没从上个感情的阴影中走出来，难以接受新的感情进入内心中。通俗都说，需要
小钟先生·2023-07-22 19:45

看完这5点瞬间练成你的8块腹肌！

1、不会练腹肌很多人练腹肌就像数数什么意思呢就是觉得次数到了腹肌就练到了其实，会练腹肌的人根本就不算次数他们只练到腹肌发热，火辣辣的感觉这就要求在练腹肌的过程中全程用力，腹肌的控制力无论你用哪个动作练腹肌一定要体会用腹肌发力并且这个发力是从开始一直到结束腹肌始终是处在紧张状态如果你真的不会练腹肌那这里教你一个秘诀请尽可能做的慢一点
健身杂谈·2023-07-22 13:55

有没有精神病有没有关系

来了，来了，他来了，屋里都教授金秀贤服完兵役后带着八块腹肌和新剧回来了。《虽然是精神病但没关系》开播就拿下了同时段收视冠军，势头十足。
可可李大人·2023-07-22 08:04

【6.13三件快乐小事】

（但妈妈真是我腹肌路上的最大阻碍啊啊啊！
佳佳佳寅·2023-07-22 07:09

这个世界其实很公平

19年/自律人生一、早起5:40打卡二、计划+复盘+总结文章（每天早上写计划安排一整天要做的事情）三、每日学习一小时（年度100本书完成3本）四、每日健身半小时（目标八块腹肌）五、演讲40分钟（主题根据看的书的收获感想而定
鉴赏芳华_92d3·2023-07-22 02:54

完美者加油站|那些靠减肥逆袭的男星们

不仅登上时尚杂志封面，腹肌也是迷
小丸子减一点·2023-07-21 23:32

小习惯日历 20221212

论语打卡第515天成功记录本第466天俯卧撑第466天深蹲第407天仰卧起坐第313天日更第304天每天早中晚三杯水第285天整理房间第187天正念第188天腹肌轮第151天有意识保持微笑第147天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-07-21 00:33

生娃不耽误变美 这才是辣妈的正确打开方式

【运动】1、仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会
gaixian2782·2023-07-20 19:35

散是满天星

上了那么多节课，从使用吹气球呼气法唤醒腹肌，用嘶气发唤醒两块下腹肌开始，我感觉我在觉醒。这么说也不太对，是我的腹部各块肌肉开始觉醒。我可以成功的向内四向卷起我的腹肌，这在以前简直就不可思议。
cissyfriends·2023-07-20 18:52

腹肌其实有10块！

腹肌的数量，其实有10块！能摸见，就是不好练！
纵情嬉戏天地间·2023-07-20 11:02

为什么你缺少了一份坚持

1、看到朋友每天在朋友圈晒健身打卡的照片，练腹肌已经一个月了，有点成效。你也想练腹肌，所以赶紧下载了软件，跟着练习，结果不到一个星期，觉得太累了，你就坚持不下去了。
隗薇薇·2023-07-20 10:19

控制食欲有点难

之前线条清晰的腹肌，现在也逐渐消失，变得快九九归一了。今天中午老婆和我
专业补天·2023-07-20 06:39

小习惯日历 20220924

论语打卡第436天成功记录本第387天俯卧撑第387天深蹲第328天仰卧起坐第234天日更第225天每天早中晚三杯水第207天整理房间第108天正念第109天腹肌轮第72天有意识保持微笑第68天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-07-20 05:13

NO.184 每日复盘211127

2.晚间锻炼，腹部锻炼第131天，趁早腹肌撕裂练习第47天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，南瓜饼一个，杂粮稀饭一碗，鸡蛋一个。2.午餐，外出用餐，火锅涮烤自助。3.晚餐。
石头爱写字·2023-07-20 04:39

尊敬而不攀附

讲道理，我的舍友们真的都很优秀，有能够抽出时间背单词的学霸，有对电脑很懂的大牛，有什么都略有涉及且敢于在人面前表现的交友狂魔，也有八块腹肌的好身材男孩儿，以及一个很耐看的广西小哥哥。
长君应笑·2023-07-20 03:12

Starry 周记4

图片发自App中途停了2周逍遥游哉的耍了几天物极必反，娱乐至这周就大姨妈➕重感冒，浑身痛晕咳啊咳啊咳到腹肌都要咳出来了便秘啊睡觉心悸啊胃胀气啊学习心绪纷飞，还有点儿女情长一周了，该缓过来了哈浑科打岔的日子养好身体
Starry酱·2023-07-19 23:26

百人百天百炼【32】—— 和本能对抗

共读《传习录》3-7运动跑步：2km腹肌撕裂者进阶版：1次见感思行今天差点把坚持了30天的跑步打开中断了，最近天气变冷，人也变得不愿意起来了，明早一定要早起跑步，把节奏恢复回来。变回早睡早起的好青年。
一条反射狐·2023-07-19 22:22

2021-10-20

今早起来，外面还在下雨，就在家做了一组腹肌训练，给娜做了早饭，炸了馍片，然后我在练字的时候，听她说，你早上做的好呀，还炸了馍片，结果刚才发现她并没有吃。娜情商真的比我高，虽然没吃都要夸我一下。
后知亦觉·2023-07-19 00:33

2019-03-01

一、早起5:40打卡二、计划+复盘+总结文章（每天早上写计划安排一整天要做的事情）三、每日学习一小时（年度100本书完成3本）四、每日健身半小时（目标八块腹肌）五、演讲40分钟（主题根据看的书的收获感想而定
鉴赏芳华_92d3·2023-07-18 18:00

2018六月生活小记

年终小目标，减脂锻炼出腹肌，达到存款金额，把技能与自己想要从事的行业挂钩。ps:今年六月上海的天气太舒服了，非常适合跑步，每周去滨江跑道跑个10公里也成了享受之一。当道理都懂时，就该积极的行动起来了。
阿元·2023-07-18 13:11

李雪悟纳合聚成爱落地第二十九天

一、写一段滋养自己的文字今天完成keep腹肌撕裂者初级练习200次，开始每天5组，我是自律的，我的目标就是我前进的灯塔，加油吧图片发自App二、对同修的欣赏@宋欣芮我们就是你说的“第四层次关系中的朋友会关心的事情
荷塘月色_lx·2023-07-18 08:27

周末愉快

今天上午收拾了一哈，点了外卖，然后又补了一觉，去健身房，撸铁，练腹肌，晚上去超市买了面，做了点酱，吃的肚子圆滚滚的，刚才在看电子书，书名叫第五部队，很好看，现在边打字边做卷腹。
远近渔_7faa·2023-07-18 06:12
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