腹肌第17页

这6个腹部训练动作，最大刺激腹部肌肉，想不出腹肌都难

如果你的体脂率足够低，经常锻炼腹部但是腹肌却不明显，那么一定就是你的训练动作出现问题了。腹部训练动作要涵盖上腹、下腹和侧腹。且虐腹动作并不是越夸张越好，最重要的是腹肌的收缩感觉。

石家庄运动大V·2023-08-07 04:29

健身你范过这些误区么？

去健身房是因为那里有着一群有八块腹肌

麻辣骨架·2023-08-07 01:04

2020，做个会赚钱的好人

“我还在完成2018年的计划”你是否练成了马甲线、六块腹肌？“别问我，至今还未减掉春节长的15斤肉！”

紫陌关阳微·2023-08-06 22:10

小习惯日历 20220929

论语打卡第441天成功记录本第392天俯卧撑第392天深蹲第333天仰卧起坐第239天日更第230天每天早中晚三杯水第212天整理房间第113天正念第114天腹肌轮第77天有意识保持微笑第73天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-08-06 16:51

好剧推荐 | 希望这5部甜剧能帮你缓解焦虑

他，生活在一个偏僻的海岛上，一个有着八块腹肌的帅小伙，梦想成为朝鲜最厉害的将军。第二集，女主东珠扮男装，准备刺杀王上。但因为被男主撞倒刺杀失败，和同样被怀疑成刺客的男主被抓进了同一个监狱。

睡前故事馆_宝藏推送·2023-08-05 23:56

项羽的死就是自己作的！

项羽，这个人物，很多人喜欢他，觉得他太帅了，力能扛鼎，有型可能还有六块腹肌！现在来说应该也有很多女生喜欢，男人羡慕！

鹏程日志·2023-08-05 22:02

为什么坚持练帕梅拉

我一般练她3分钟热身+15复古操+10腹肌训练。20天下来，最大的惊喜是腹部有了隐约的线条。不过，因为我并没有改变自己的饮食方式，所以从体重来看没有瘦。我为什么开始坚持练帕梅拉？

去看看外太空·2023-08-05 14:05

假如世界上有两个人，一个叫我爱你，另一个叫....

-------------------------------------------------火锅家族第二季爆笑漫画，这里有反转的剧情，爆笑的对话，开脑洞的故事，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌

火锅家族·2023-08-05 13:36

猎人营适合女生的无氧运动有哪些，原来是这些动作

1.卷腹卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种，适合女生来练习，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。做法步骤（1）仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度

砺鹰教育·2023-08-05 10:52

《祎丫语录》之：古有秦始皇统一六国，今有爸爸融合腹肌。

爸爸：想当年爸爸也是有六块腹肌的人。我：看如今浑圆一块。闺女：古有秦始皇统一六国，今有爸爸融合腹肌一片。都是打江山的人！哈哈，容我笑会[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]

上官书函·2023-08-04 21:16

俯卧撑训练第32天

卷腹上腹肌六组，每组卷腹抬臂100下，共完成600下。下腹肌屈腿伸直八组，每组30个，共完成240个。今天真冷，在健身房跑了十几分钟，才有点儿热气儿。

木子_0ff3·2023-08-04 15:42

小习惯日历 20220720

321天深蹲第262天仰卧起坐第168天每天一篇关键词文稿第274天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第159天每天早中晚三杯水第141天整理房间第42天正念第43天每天一万步第37天腹肌轮第

习惯微积分·2023-08-04 14:45

2021-08-31

【日精进打卡第1589天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第389天《羊皮卷》1、诵读次数：5972、实践分数：10333、实际得分：1630【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、全力以赴销售

水青柠·2023-08-04 11:16

8月学习实验day4 day5：少而精

2、3号运动36分钟，一次腹肌塑造强化，一次马甲线，4号经期

悦己生辉_99·2023-08-04 05:15

想轻松练腹肌？那就看《极限职业》吧!保你笑出腹肌

大家想练腹肌，但又不想锻炼吗？今天就给大家推荐一个轻松练腹肌的方法，那就是看韩国喜剧电影《极限职业》。这部电影能让你开怀大笑两小时，轻轻松松笑出腹肌。

璐Moo·2023-08-03 22:05

香菇肉片饭：温存的每一口都在“干掉脂肪

你说要六块腹肌，可总跟三胖一块，整天胡吃海喝几年下来，果然一直是一块，形影不离。

小美Vemi·2023-08-03 21:07

年轻人的堕落，从体重失控开始

配图是曾经拥有八块腹肌的自己和如今只有一坨肚腩的对比照。朋友圈显少发状态的那些人大体来说，我的朋友圈出现的总是些令人羡艳的动态：譬如在街头被

莫恨水·2023-08-03 10:01

财富课41、财富计划～术和落地

老师示范计划点️我希望体重轻一点，达到什么程度落地1、行动晨跑30-40分钟、腹肌运动、不吃油腻、大量喝水、保证气血旺盛～打拳、打坐、拢光功。

滕王格·2023-08-02 13:11

腹肌全靠阴影

图片发自App春节假期放松了对自己的要求，去年隐隐约约的腹肌一去不复返。马上要夏天了，又到了需要展示身材的季节，赶紧重新练一下。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，塑形的过程，也变得更加艰辛与漫长。

山姆绅·2023-08-02 10:17

2021-01-15 日总结

起床打卡发圈穿衣热水煮粥5:04冥想20分钟5:28穿衣服5:32洗漱5:42早餐泡脚5:57出发6:16嗓音训练6:35唱“飞得更高”6:45朗默读道德经“众妙之门”7:03讲演训练7:10语音总结7:30腹肌训练

Mr追马先生·2023-08-02 06:57

7月2日晨记

1、早上5:15起床2、跑步1h13min，11.55km3、一节樊登读书40min，《危机领导力》4、拯救腹肌第十三次，9min训练5、负重深蹲：24+25

aoterr·2023-08-02 03:15

今天开始认真对待减肥这件事

朋友一起说要减肥，一个月后，她都有腹肌了，我还是原来的死样子，而且如果她不提醒我，我就差点又以胖为傲了。真是太不要脸了，体重都控制不了的人，还谈什么理想呀！必须要瘦下来！睡觉！

马里奥米·2023-08-01 14:16

心凉凉

寒假一个月基本每天都是大鱼大肉，我那四块小腹肌也被这些大鱼大肉毒害

何故谈知己·2023-08-01 12:55

感恩日记20190721

5.感恩今天的哈哈水，让我笑出腹肌，家里的饮用水喝完了，奶奶说要一桶哈哈水，就是娃哈哈纯净水，但是我听，就感觉喝了那水，就会哈哈哈哈哈的笑，我也

谭晓熹·2023-08-01 11:09

程序员撸码4年撸出麒麟臂和六块腹肌

可以看出来没有健身之前也是有一点点腹肌，这个能说明我是外胚型，也就是大家

老坛丶·2023-08-01 09:13

周检视20180408#第十一个周检视0402-0408

－歌德（JohannWolfgangVonGoethe)90天践行目标1.锻炼出腹肌(0/90)2.公司突破12w一个月的营业额(/100)3.准备孩子到来的准备(0/13)目标完成情况：一.习惯养成和目标检视

willzhan·2023-08-01 08:29

如何锻炼后背部肌肉？ | 火山体育

戳视频天天快报动图分解方法01引体向上动作要点：向上时，下巴到横杆处方法02弹力带划船动作要点：蹲髋曲膝，腰背挺直方法03腹肌轮动作要点：下半身贴地面，上半身和地面有一定距离更多运动干货在“火山体育官方服务号

I小橙子·2023-07-31 23:44

2019-01-26

曙光健身学院12月26日早分享️许多妹纸想要短期内减掉肥肉，看出清晰的腹肌、马甲线是不可能的额！

哈喽喋喋·2023-07-31 23:41

长胖与腹肌

开始伴随的，是一丝惊喜，因为过去永远是瘦的，虽然那时有清晰可见的六（四）块腹肌，但似乎眼前那摸上去更加饱满的小肚皮更让我满意。假期回家，每次见到亲戚都能听到他们，哟，长胖了嘛！

LeOoO666·2023-07-31 22:23

多一度热爱……

昨天中午11点11分，在预备群发出这条公告后，我就暂时封闭了朋友圈，反正都是要刷屏的，不看也罢……坐等好玩的事情发生……图片发自App小伙伴们一顿操作猛如虎……给我带回来第一个笑出腹肌的消息是……现在居然还有人不知道流量是什么

夜的第七璋·2023-07-31 17:58

小聚

同去的还有部门同事，有熟的不熟的，大家天台吃烤肉，喝啤酒，做游戏，吹凉风…笑声不断，可以笑出八块腹肌了，感觉特别棒！人还是要走出来，不要宅在家里，多与不同的人互动交流，还长见识。

权泉儿·2023-07-31 14:01

调整健身计划

晚上的动作以无氧运动为主，主要分为三个部分，一是以腹肌为主，包括卷腹，下卷腹，剪刀动作，上下打水，俄罗斯转体，空中自行车。二是哑铃，主要集中在手臂，肩部训练。包括侧平举，弯举，硬拉，侧拉。

林伟彦笔记·2023-07-31 13:00

我的秘密

所有事情都几乎完美地发展下去，直到那一天......那天，我意外地发现我的腹部明显地多出了六块性感的腹肌！

卖鱼人·2023-07-31 10:32

黄立行的腹肌，摘掉眼镜的热狗，疑似整容的苏有朋 | 综艺后劲不够，IP来凑

[对不起，我以为它们是101的三季]去年，爱奇艺的偶像练习生，我饶有兴致地看完了。对，就是蔡徐坤的那季。到现在为止，我还是能在不依靠度娘的情况下，回忆出：陈立农的月牙眼，蔡徐坤的中分头，朱正廷的红唇白肤，林彦俊的冷、艳、俊，尤长靖的甜嗓门，温州人Justin，卜凡二了呵，小鬼饶舌，范丞丞……呃，他是范爷的亲弟。紧随其后，腾讯正式拥有创造101版权，赛出了个杨超越。那一季，我硬撑着看到了进前50。完

zephyrexe·2023-07-31 10:40

小习惯日历 20220822

天仰卧起坐第201天每天一篇关键词文稿第307天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音，尝试无稿演讲第12天）日更第192天每天早中晚三杯水第174天整理房间第75天正念第76天每天一万步第70天腹肌轮第

习惯微积分·2023-07-31 07:54

减肥常见问题之女性月经期能减肥或者健身吗？

这是很早之前的理论和观念了，就像膝盖不能过脚尖，练腹肌做仰卧起坐一样，这种说法早

green线上减脂·2023-07-31 02:16

可以训练腹部出腹肌！

小编最近收到很多朋友反馈问题，“在健身房什么器械可以有效训练腹部，多久可以训练出腹肌“”健身房的器械，一般都是有针对性的，“胸，肩，背。

爱健身的小女子·2023-07-30 23:48

2019-05-13 你觉得复仇者联盟4怎么样？

灭霸一个响指灭了一半联盟英雄，剩下的一半全都萎靡了，生活在失败的阴影中，尤其是雷神哥哥，从一个八块腹肌小鲜肉，蜕变到啤酒肚大叔，钢铁侠被传送到地球外不知名的地方，被惊奇队长解救后，就退隐山林不问世事；剩下的联盟成员由黑寡妇姐姐领导处理不可控事件

因格兰小情调·2023-07-30 11:30

“骨瘦如柴”的时代已然过去，你想不想成为真正完美的人？

比起单纯的瘦，拥有纤细的曲线、发达的肌肉以及11字腹肌的人才被称为真正完美身材的人。药手名家的李秉喆会长为谁都想要拥有一次的“11字腹肌”，提出了一点建议。

药手名家深圳曦湾华府店·2023-07-30 02:00

薏凡特七夕运动攻略：您有一份情侣健身动态教程，请查收

AnellaSangra曾在ins上出晒自拍照，秀八块腹肌，一夜爆红网络。健身达人的男票...肯定也是健身达人啦。于是，这对健身情侣的日常就是

勇敢的小薏·2023-07-29 18:40

2021-10-11

1、基本情况天气：晴天心情：不错睡觉时间：10:00起床时间：5：302、有理想不会变咸鱼成为《掌控习惯》《幸福的方法》翻转师3、先吃掉那只青蛙1《共读论语30天》第17天2腹肌训练（休息一天）3《幸福的方法

东北老白·2023-07-29 09:32

绝症

肚子上的肥肉变成了八块腹肌。感觉浑身充满了力量。但这一切都显得那么不真实。于是我决定去看医生。医生给我做了全面的检查，我焦急的等待他给我的诊断结果。

影中光·2023-07-28 22:28

全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！建议收藏！

手臂拉伸（二头、三头、小臂、手指）▼胸肌、肩膀、腹肌拉伸▼腿部肌肉拉伸▼

石家庄运动大V·2023-07-28 21:07

小习惯日历 20220908

论语打卡第420天成功记录本第371天俯卧撑第371天深蹲第312天仰卧起坐第218天日更第209天每天早中晚三杯水第191天整理房间第92天正念第93天每天一万步第87天腹肌轮第56天有意识保持微笑第

习惯微积分·2023-07-28 19:23

2018-7-29晨间日记

六级，听力单词一点没练学习·信息·阅读新闻，交际信息健康·饮食·锻炼快餐腹肌马甲线人际

简而说之·2023-07-28 18:47

21天习惯初成

最初都是逼着自己去跑步，下雨天跑不了就跟着视频练腹肌撕裂者。腿部酸疼得厉害就稍微调整频率，每周休一天。然后不再给自己理由，继续坚持，每一步可以说都是逼出来的。

林汪·2023-07-28 11:51

2018的终章曲

1完成驾照图片发自App2八块腹肌。虽然不是太明显啊图片发自App3坚持练字。效果不咋样。还是在坚持图片发自App4阅读图片发自App5挑战一项没体验过的事情。

颠簸的风筝·2023-07-28 06:39

2021-06-21

【日精进打卡第1519天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第386天《羊皮卷》1、诵读次数：5352、实践分数：9743、实际得分：1509【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、全力以赴销售

水青柠·2023-07-28 06:09

甜20181013爱惜身体

今天咳嗽得腹肌都要出来了。没有阅读的一天。这次生病真是拖的有些久了，相较于以前来说。前几天发烧喉咙痛，我强撑着去上课，一天下来嗓子已经哑掉。

尝酥品甜·2023-07-27 23:58

我想让腹肌快点显现，能不能每天都练？最佳的选择其实因人而异！

腹肌应该天天练还是隔天练？怎么练效果最好，真相在这里！不管是男性还是女性都希望自己能够拥有一个近乎完美的身材，虽然想要完美不太可能，但是我们依旧能够通过健身锻炼来改善我们的身材，增强我们的体质。

波普董·2023-07-27 19:58

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