臀部

2021-7-6每日检视Day227

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-07-21 05:51

2018年4月22日战士三式作业刘杏维

翻髋原理所在1大腿内侧松懈，未启动大腿内收肌肉群力量2没有正确启动腿部肌肉群力量，着力点不正确，大腿肌肉群力量薄弱3腿部伸展和受力不钧匀，腿部力量的正确启动运用和方向欠缺，未能正确启动腿部各方向发力状态，臀部未收紧
维维yoga·2023-07-21 00:52

啊辣和阿杜的日常5

啊辣发现阿杜背和臀部交接处有一块肉比其他地方白嫩，所以凑近看看想知道是不是阿杜平常没洗干紧，突然一股恶臭袭来。
原来是娜娜呀·2023-07-20 15:09

2022.6.28瑜伽作业

昨晚有一个侧躺练习臀部的体式，第一次练完的酸痛感又让勾起了我生妹妹的分娩之痛。这个痛里，有委屈。瑜伽老师的倾听，还有我的眼泪，很好的让这个情绪流淌了。
绽放吧小猫咪·2023-07-19 19:18

瑜伽打卡3（20190321）

1，踮脚走，膝盖不能弯曲，依靠臀部力量提拉；2，四肢爬，膝盖不能弯曲，依靠臀部的力量。3，锻炼大腿外侧肌肉4，锻炼臀部肌肉，躺式弹力带绑大腿两膝外撑。
云层上空的漫步者·2023-07-19 19:14

瑜伽头倒立 Gif 教学，一起踏上倒立之旅吧！

步骤一：双手十指交扣，手肘与肩同宽小手臂撑地，头顶中央点地步骤二：膝盖伸直，双脚向前走，臀部抬高注意，保持肩膀上提步骤三：再继续向前走，保持腹部内
Emma_76fd·2023-07-19 17:16

面部脂肪填充怎样向饱满看齐?

从臀部,腹部腰部这些脂肪储量较多的部位,抽取适当足量脂肪。进行提纯,筛选出优质的脂肪细胞后,再填充进面部凹陷的区域。当然被抽取的部位也会相应变瘦一点。
欧米健康·2023-07-19 10:44

体态矫正

一、骨盆前倾1.仰卧抱膝，头部、背部、腰部、臀部贴紧地面，30秒一组；2.仰卧转膝，顺时针逆时针旋转。3.单腿收跨，双手握住脚踝，按压单腿向下。4.叠腿旋转5.曲腿点地6.臀桥。
sophia_青菡·2023-07-19 10:03

认真健身第二天——练背

第2个动作：杠铃俯身划船起始姿势很难掌握，俯身挺胸，臀部下压。从膝盖拉到腹部。很难找到背部收紧感觉第3个动作：高位下拉。两边的重量都是10千克。臀部往后坐，上半身往前靠。往上的时候胳膊伸直。
团子读绘本·2023-07-19 09:11

专题——去妊娠纹产品销量排行榜

都说做妈妈是最辛苦的，不仅要忍受孕期的种种，还让曾经引以为豪的苗条身姿变的形态走样，这些还不够，还在腹部、大腿、臀部甚至是手肘等部位布满了妊娠纹，这让很多爱美的女性无法忍受，想尽一切办法去消除，结果却差强人意
qiannao8044·2023-07-19 05:47

瘦身后如何有效塑形

双脚分开站立，收紧核心，双手各握哑铃，手臂贴紧身体，双腿微屈有效塑形，不要锁死膝关节，向前屈体至上体与地面平行，下背部肌肉收缩用力，收紧臀部带动身体站直有效塑形，拉
蜂隐运动·2023-07-19 01:09

5.8总结

不知道为什么滚泡沫轴在腿部和臀部没啥感觉。反正我现在屁股特别疼，特别疼。不过我的扁屁股还是翘起来了……耶耶耶，今天的帕坦伽利唱诵真的是，我还没找到调。把李梅宝宝也给带左了。
糖不甜姑娘·2023-07-19 00:09

脚趾蹲式

做法：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，目视前方。注意：腰背挺直，重心放在脚趾趾上。
苹果皮好多皮·2023-07-18 22:48

第十节：中高级平衡体式串联

脚后跟远离臀部。尽量创造出更大的空间，像舞者一样优雅美丽。保持5组呼吸。眼睛凝视前方一个固定的点。
LP_ProgramLife·2023-07-18 13:53

瑜伽带给身体的改变，需要我们用心去感受

例如，僵硬的臀部肌肉会导致大腿和小腿骨不协调，从而增大膝关节的压力！图片发自App02锻炼肌肉肌肉的力量强化不仅让人拥有更好的体型、线条，而且能预防关节
佑瑜伽·2023-07-18 13:46

2019.5.21感赏文

感赏我的腹部平坦紧致感赏我的腰部纤细线条优美感赏我的身材完美曲线感赏我的臀部丰满翘臀感赏我的腿部纤细修长看起来特别的美感赏我的背部线条优美，背影动人感赏我的手臂细长感赏我的身体充满能量感赏我的身体智慧无限感赏我的生活如此完美感赏我的孩子可爱感赏我儿子没有尿床感赏
A000珠珠·2023-07-18 05:06

2021-5-7每日检视Day167

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-07-17 16:51

2018-06-05

头皮放松，脖子，后背，腰，臀部，大腿，膝盖，小腿，脚背，脚趾……1、在过往经历中，同事被转动的电
随风散馥·2023-07-17 14:39

学习游泳

然后是学习换气，向右斜上方换气，嘴角恰好在水平面是最佳位置，换气频率越少感觉越轻松；划动手臂的动作很重要，注意右手在换气时仍然要向后（靠近臀部）摆动完整。
小莎Elsa·2023-07-17 10:02

2022-12-27每日检视Day57

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少
洒脱转身·2023-07-17 08:35

我的健身日记第39天

七月十五日练腿热身椭圆机十分钟拉伸臀部大腿抗阻力训练硬拉1.1哑铃硬拉20公斤㎏1.2杠铃硬拉60公斤㎏40个（四组）2.1哈克深蹲80公斤㎏30个2.2哈克深蹲120公斤㎏45个（三组）3.1坐姿腿屈伸
江南陈墨·2023-07-17 08:24

2018-09-26医生调理

脚底做足疗时，只有脚踝麻，说明经络很不通；很多人是膝盖麻，则是膝盖以上经络不通；有的人已经通到臀部了，医生说他在别单位最好的是通到肩胛骨下面。医
不动笔墨不读书·2023-07-17 06:49

9月8日 开学第8天

今天打卡依旧优秀，就是第一次用弹力带和弹力圈，真的好痛啊…臀部真的要抽筋了。今天的工作很快乐，三个约定客户的合同本周就可以签订了，算算提成是可以小小的快乐一下换个手机。
自然卷laura·2023-07-17 00:49

帮助打开胸腔的瑜伽体式

Gomukhāsana）建议使用辅具：瑜伽伸展带用处：打开腋窝，观察胸腔后方相扣的双手，帮助打开胸腔图片发自App2.下犬式（AdhoMukhaSvanasana)建议使用辅具：瑜伽垫、瑜伽砖用处：从双手到臀部
enjoy_teatime田子·2023-07-16 14:51

声音蜕变践行记/在美容院练声—21天之第4天

做完了腹部型雕又想做臀部型雕，怎么办呢？今天的打卡任务还没完成呢。灵机一动，于是：01、在美容院，完成打卡以前经常说，学会不要脸世界才会给你脸，可是，今天都是很熟悉的朋友和美容师啊。如何是好？
小林魔女·2023-07-16 10:11

2021-2-6每日检视Day77

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-07-16 06:46

2021-1-15每日检视Day55

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-07-16 01:42

「跟着杂志玩穿搭」透视上衣内穿黑色背心最好看。日本时尚杂志/通勤装扮/日系杂志

小落肩袖衬衫，适合肩窄（臀部宽于肩部）的妹纸。挽起的袖子和七分裤都可显高显瘦。「材质」透视上衣提升时尚度。
跟着时尚杂志玩穿搭·2023-07-16 00:52

翘臀攻略

男女的关注点有许多的不同，在身材塑造上男性更关注手臂、胸部和肩膀，而女性更关注的是臀部。臀部的专项训练除了改变外观以，外也有利于提高运动表现和防止背部疼痛。
晃悠的老刘忙·2023-07-15 21:13

2020-09-19每日检视Day320

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-07-15 12:25

煮妇的伤心事

记得是一个身材标致的宝妈分享的，细致到拖地，搓衣服，晾衣服的动作该怎样做，甚至大致弯曲到多少度都有要求，还有洗碗的时候要扭动臀部和下肢。
煮妇黄艾艾·2023-07-15 12:19

2022-05-16 美好的一天从收获满满开始

跑步时，脚部落地的位置位于膝盖的前方而不是臀部的下方。②后脚跟先落地。因为跑步时脚后跟落地的方式感觉跑起来不费力。
花语花开·2023-07-15 07:50

2021-11-20每日检视Day9

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-07-15 04:19

只需10件衣——《清爽，女人只需10件衣》

2，蓝色条纹喇叭裙，清爽，遮挡不够美好臀部线条，让臀部和大腿看上去不那么臃肿，适配小白鞋。3，藏蓝色七分裤，比牛仔裤更正式。可正式可休闲。
良工16·2023-07-15 03:32

《金吾生＜庄子解＞日课262.2022-9-11》

【大宗师第六】【子祀、子舆、子犁、子来四人相与语曰：“孰能以无为首，以生为脊，以死为尻；（kao1，臀部。）孰知死生存亡之一体者：吾与之友矣！”（成玄英疏曰：子祀四人，未祥所据。
金吾生·2023-07-15 03:51

2020-11-19每日检视Day381

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-07-15 00:29

《拆掉思维里的墙》摆脱受害者模式，用自己的方式找到自我，获得幸福人生

有一个小男孩，他天生没有四肢，只有左侧臀部以下有一个带着两个脚趾头的小“脚”。出生时，他的妈妈哭了、爸爸哭了、连助产士都哭了。这样一个孩子，以后将怎样面对人生？那个时候，他的妈妈甚至都不想多看他一眼。
南荣书语·2023-07-14 21:47

日子跳动

不经意地走走在地上地下哗啦啦的树荫里身子像是烤串被空气热情咀嚼慢慢消化消弭于太平洋的风不经意地说说着一种术语几种组合的词藻舌头像是齿轮被心随性调拨越挫越勇旋转在西方的火烧云不经意地看看到皮肤和汗液裙摆和臀部心像是机车被交替的日夜席卷经年累月剧烈消融在刨冰的水果肉里不经意间跳起来的日子把额头的黑发挑染成白街头的笑声以青春的姿态闯入我睡前的脸
小者·2023-07-14 14:31

gavee电脑椅选购教你四招！

根据坐姿曲线设计的三度曲面椅座，可增加大腿、臀部与椅座的接触面积，缓解压力。采用三键式调节，灵活方便。坐垫厚实，下凹曲线设计，有很好的坐感，网
bf2d7da79309·2023-07-14 14:23

2021-5-1每日检视Day161

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-07-14 12:21

《拍出绝世美姿》

脊椎挺直头部上方仿佛有股力量在拉扯你，臀部和腰部间有条s曲线要尽量凸出。腿部中心避免放置双腿，可以交叉，将重心放于一腿。
你好呀我是慧慧·2023-07-14 12:06

2021-1-7每日检视Day47

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-07-14 08:45

2019-07-27

原来跑步有方法，我结合老师指导，开始架起双臂慢跑，永远不让那个极限来临，身体前倾，脚尖先着地，前腿带动后腿，足直上直下，臀部像竞走运动员带动双腿前行，膝关节稍弯曲，不让膝关节用力。
马海风·2023-07-13 17:07

凋零绽放/黄昏

今晚，蝴蝶回到了内江，裹着外套，长裤掩过袜子，穿得相当保守，只为遮住臀部和胸部走样的线条。
枳林·2023-06-26 00:37

遇事不要急，做好当下，再难熬的日子，都会一天一天过去的

8月3日晚上，身体突然很痒，抓了之后就一片一片的红、抓过的地方都是一条一条的肿块，臀部、大腿开始红肿
寒梅傲雪的人间情·2023-06-24 11:03

除了瑜伽拉伸，一字马&劈叉还可以这样get！

那么，今天小一想给大家介绍一种新的方法，参考筋膜学相关的原理，利用瑜伽泡沫轴，来放松双腿前侧、后侧、内侧和外侧，以及臀部髋部，从而帮助伽人们打开髋部延展双腿，轻松的get一字马&劈叉，一起来试试吧。
TB瑜伽·2023-06-23 18:37

三角伸展式

腋窝后侧皮肤收缩，右脚内扣30度，左脚脚尖外展60度，脚后跟内旋30度，脚跟对足弓，吸气，左手向上伸直，举过头顶，呼气，向左侧向下弯腰，左手掌放于左脚外侧，将右手向上伸直，两手一条直线要求：膝盖对准指尖，收紧臀部
tangheyi·2023-06-23 14:12

2021-5-9每日检视Day169

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-06-22 17:12

人类只有一人不是早产儿

人类自从采用直立行走后，造成女性臀部变小，产道变窄，而人类的头
一叶不是秋·2023-06-22 05:55

明星好身材的秘密！每天坚持做100个臀桥，30天会有什么变化？

臀肌堪称运动的“中流砥柱”，如果没有活跃而强大的臀部，盆腔肠道将无法稳定。这意味着盆腔上下肌肉（包括核心肌肉群）无法发挥理想的作用，迫使身体作出必要的补偿———弓腰驼背。
减肥不难呀·2023-06-21 18:24
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