臀部

2021-8-16每日检视Day268

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-08-31 17:12

又到一年露肉季，用这款精油，轻松减肥不用愁

沐浴后直接涂抹于腰腹臀部等善于囤积脂肪处，按摩至吸收，可以帮助燃烧脂肪，达到减肥瘦身的功效。
weiweihong·2023-08-31 17:43

重量训练能减少那些讨厌的赘肉！

正如胸部与臀部会随着年龄的增长而下垂，破坏身材曲线，就是这个原因。肌肉减少，基础代谢自然会减少。于是随着年龄的增长，自然就会变成易胖体质。其实是肌肉衰退造成的。
李山天·2023-08-31 04:59

深蹲的好处你知道吗？

可见深蹲在健身中有多么重要1、深蹲可以促进整个身体肌肉的发展深蹲这个动作不仅锻炼到臀部,以及腿部肌肉,它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。
A悟空健身·2023-08-30 11:01

花花减脂进行中！

从大学毕业到现在一直在52千克徘徊，肚子上的肉，胳膊上的拜拜肉也不见掉下去，唯一值得庆幸的是，臀部终于比原来那个扁平的要好看那么一丢丢，但也只是一丢丢，花花还要努力啊
花花的花·2023-08-29 16:23

宋代女子也喜欢女扮男装？她们的梳装了解一下

她们均身穿圆领或翻领、窄袖、缺胯形式的衫，下穿小口裤，足著靴履，头上戴幞头或扎巾子、或露髻，腰系革带，革带所系位置在臀部上的，有的还将衫提起，然后束革带,使之出现自然、潇洒的褶裥,赋予装饰风格。
汉服衣冠·2023-08-29 09:10

不用深蹲，不再膝盖痛！4招练出完美翘臀！

臀部肌肉是身体中最大、最强壮的肌肉臀部肌群可以对我们的外表带来很大的影响有一个翘臀也是性感十足臀部肌肉的构成臀大肌—是全身最大的肌肉，很大程度上决定着臀部的形状。
KG运动·2023-08-29 07:24

《通过跑步后的伤痛来判断错误的跑姿》

《长时间跑步身体疼痛的原因》1．先以脚跟着地/后腿伸直膝盖疼痛（特别是髌骨部位）臀部疼痛下背部疼痛2．脚掌在身体前方或是超出膝盖的地方落地前胫骨症候群（又称外胫夹）压力性骨折3．使用股四头肌用力蹬伸肌肉过度酸痛后大腿肌拉伤
简书运动家·2023-08-28 08:16

2020-11-11每日检视Day373

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-08-28 06:32

背后十指交扣

吸气，胸腔带动颈部头顶向上延伸，双手离开臀部，呼气，双肩放松，锁骨伸展，肋骨柔软下沉，手向后向下带动手臂延伸，肘窝柔软，舒展整
让我隐身潜水吧·2023-08-28 05:49

2021-07-04

今天上了任航老师的精准臀部塑形课前老师首先讲了理论部分：身体脆弱三项：膝盖、腰部、颈部练习臀的好处：体态、S型曲线前凸后翘、臀部饱满聚财、臀部包裹着骨盆，臀肌有力才能骨盆稳定、臀部温度提高1℃，子宫温度可以提高
Ss_c946·2023-08-28 01:33

火疗项目总结

对于店内消费客户：1.价格低，消费没压力2祛湿.效果明显，有颈椎火疗，眼部火疗，腰部火疗，臀部火疗，关节火疗
松公子·2023-08-27 23:09

产后修复第一阶段

是需要做腹直肌的修复（因为关系到脏器官的修复功能，避免腹内脏器官下垂），盆骨修复，臀部提升塑型。
墨儿妈·2023-08-27 15:46

仰卧上伸腿式

将身体仰卧在垫子上，成一条直线吸气:两手放于身体两侧，掌心向下，保持髋部中正，臀部紧贴地面，放松肩部颈部背部呼气:收紧腹部，缓慢的抬起双腿到九十度（利用腹部力量）吸气:放松双腿，脚背绷直呼气:收紧腹部，
涂金霞·2023-08-27 14:50

2020-08-14每日检视Day284

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-08-27 13:15

领导到底是什么水平

到市里工作时参加过一个公审公判发挥，法院院长那慷慨激昂的洪亮声音久久在广场徘徊，什么该犯逐（遂）逃至山东辛县（莘县），用刀能砍其殿部（臀部），令其不慎室（
奇门勇·2023-08-27 03:22

2021-10-16每日检视Day329

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-08-27 01:16

一套扭转&平衡的瑜伽序列，排毒减肥很有效！

01简易坐姿，双手放在双膝上，智慧手印吸气脊柱延展向上，侧腰拉长呼气双肩向后向下沉，膝盖向下放松闭眼调息，保持10个呼吸02双膝双脚并拢，臀部坐脚后跟上吸气脊柱延展，呼气肩膀放松双手放在腹部，肚脐向后找向脊柱呼气时俯身向下
丁香养身指南·2023-08-26 18:38

骨盆前倾斜

骨盆前倾骨盆前倾先关注下拉长无力的肌肉，有腹部肌群、股后肌群、臀部肌群以及胫骨前肌和腓骨长短肌。
黑旋风_d903·2023-08-26 13:34

瘦成筷子腿comeup

做这个动作的时候，能感受到整个大腿前侧和腹部的拉伸感~3、仰卧跪姿拉伸(30秒*2组)跪姿，大小腿紧紧贴着，臀部坐在两腿之间，身体向后仰，躺在垫子上。做这个动作时，会感受到大腿前侧是酸爽的拉伸
b8ec1418458f·2023-08-26 08:03

小个女生大衣这样搭配，穿出时尚新高度！

大衣的长度超过臀部，视觉会拉伸上半身的长度，使你看起来更修长更高一些。注意长度及
时尚热点·2023-08-26 07:01

健身笔记 -- 臀部训练 （自用）

臀大肌image.png部位：骨盆后外侧，臀部皮下。起点：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止点：股骨臀肌粗隆和髂胫束。功能：近固定时，使髋关节伸和外旋；上部肌纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内收。
醉杀楚天白·2023-08-26 05:17

2021-3-10每日检视Day109

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-08-25 10:32

塑身入门必练

2.平板支撑塑造身体线条平板支撑除了能锻炼肌肉外，还能塑造我们的腹部、腰部以及臀部线条，因为在做的过程中能让腰椎和颈椎部分暂时释放压力。另外，重要的是可以帮助我们身体的背部线条变得更加的迷人。
过客KO·2023-08-25 05:13

如何预防坐骨神经痛 ？

如果可能的话，最好把脚或大便放在脚下，使膝关节略高于臀部。
医享汇运动康复·2023-08-25 03:41

朋友圈背后的日子之相亲

阿花把我放在了她的背后，准确来说，是快要用她扁平的臀部坐在我的身体上了。不过我相信，她不是故意的，她比任何人都爱我。我透过狭小的缝隙看到男人的手放在自
水下南山·2023-08-24 14:54

【第七章】

【过了一个时辰之后】瑜王爷揉了揉悲催的臀部，抖了抖腿，惊喜的说道:“皇兄，我感觉我精神好了许多。”皇上看了看顾清欢，哈哈笑道:“没想到你还有点用嘛。”
一只喜欢吃鱼的阿木·2023-08-24 13:58

2021-4-29每日检视Day159

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-08-24 10:28

2020-11-16每日检视Day378

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-08-24 03:26

2021-11-16每日检视Day35

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④
洒脱转身·2023-08-24 03:06

2018.12.02周末站立前弯问题分析

站立前弯问题1:臀部与脚后跟不在同一条线上，坐骨未朝向天花板；原理：1、臀腿后侧紧张，柔软性不够；2、髋关节灵活度不够；3、进入体式上半身向前向下时，躯干处于悬空状态，核心力量薄弱，利用臀后移去创造平衡
吉聂果果·2023-08-23 21:45

翘臀训练计划NO.3

内容摘要:1.科学的臀部训练单个word2.有氧训练3.饮食建议单节高效的臀部训练方案NO.1功能矫正两种方法的评估，1.以结构的眼光看待肌肉。
leeson许一·2023-08-23 12:02

我为什么奉劝你掌控好自己的情绪

人生不如意者十之八九就看你怎么对待我们往往是情绪失控抱怨暴怒以致失控结果也往往难以预料6月11日，河南项城一名女子与丈夫发生口角心情烦躁又不满邻桌1岁大的幼童敲桌子将麻辣烫汤汁泼在小孩及其母亲身上导致1岁的小女孩背部、臀部被烫伤她自然要为自己的情绪失控要付出代价而幼童及其母亲两个无辜的人承受别人情绪失控的恶果对谁来说都是极大的伤害所以
阿福有约·2023-08-23 11:49

颈椎舒服了, 改善驼背

消腹胀之「桥式」仰卧在瑜伽垫上，弯屈双膝双脚跟靠近臀部，双手掌心压向地面，指尖触碰腳跟，双膝分开与髋部同宽
瑜悦芝伽·2023-08-23 10:08

拥有一个短翘臀，难吗？

拥有一个短而翘的臀部，其实并不难。每周花上两个小时的时间，认真练习不偷懒，你也是可以获得的。
7939cb30e60f·2023-08-23 10:16

下犬式

图片发自App图片发自App图片发自App问题一后背没有成一条直线，没有正常的腰曲解决方案：收腹收肋骨胸腔上提，臀部往前提。问题二，前后脚解决方案：低头看一看大脚趾是否齐平。
cec395a10d65·2023-08-22 21:40

保持警醒的生活状态

这段时间，我又在练习跑步，跑步的姿势要求，对大腿和臀部的肌肉的发力有特别要求。
苏耀勇·2023-08-22 15:45

初入职场如何穿搭？

阔腿裤可以修腿长，也可以修臀部，由于我本身屁股比较大，所以就喜欢穿阔腿裤，个人比较喜欢欧美风格的衣服，可以拿衬衫搭阔腿裤，像这样也可以拿衬衫，搭配小西裤，像这样西裤本身就有一个修臀的作用。
王册3·2023-08-22 10:11

《掌控》学习笔记：资势=效能

知识点：姿势对了，效能翻倍1.跑步时脚部的落地点在臀部的下方2.前脚掌着地3.跑步时膝盖要保持一定的弯曲度4.让步频保持在180次/分钟这个数值左右5.跑步时尽量不要用脚后跟蹬地6.用重力跑步找朋友帮忙
水飞烟落·2023-08-22 09:46

我的孕期长胎不长肉之谜

我来分享给大家，先上图图片发自App几乎整个孕期，我只长了肚子和臀部，手臂，
二小妞·2023-08-22 00:49

2020-11-29每日检视Day8

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳每
洒脱转身·2023-08-21 18:52

芭蕾训练笔记 - 草稿

1.每个动作感受肌肉的力量2.眼神训练3.基础力量训练，平时要坚持4.脱离把手后的平衡感把握5.主要肌肉训练：大腿肌肉，臀部肌肉，背部肌肉较少用到腹部肌肉，腰部肌肉，可通过其他运动弥补
JustcallmeLaura·2023-08-21 17:31

牛面式

双膝上下重叠于一条直线上，若无法重叠的，可以将双手放于身体前侧，手撑地，微抬高臀部，调整双膝在同一直线后，臀部向后向下坐于两脚之间。
采念·2023-08-21 13:26

2020-11-06每日检视Day368

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-08-21 09:50

不要放弃希望

而谁又愿在岁月的沙滩上只留下自己臀部的痕
cherry_1296·2023-08-21 08:06

2021-4-16每日检视Day146

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-08-21 04:59

怎样去妊娠纹小窍门?最好的办法还你光滑肌肤!

美腹丽人与您一起分享祛纹方法：妊娠纹——指怀孕时腹部、臀部、大腿及乳房等处出现皮肤裂纹。新鲜的妊娠纹为紫色，产后便退色成灰白色。由于孕期腹部、乳房、
jipa9228·2023-08-20 17:10

加强侧伸展式 - 草稿

1.弓背，背部无凹陷，后背肌肉太紧2.没有翘臀第二部份B.动作调整双手扶髋，保持背部凹陷，后背平行第三部份C.原理弓背：1.因为后背中间太紧，斜方肌中束紧张2.因为大腿后侧腘绳肌，半腱半膜太紧，拉住了臀部向上无翘臀
LHYANA·2023-08-20 17:53

2021-1-30每日检视Day70

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-08-20 14:41

三角扭转式

图片发自App体式进入：1、山式，四肢侧伸展式2、双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔，身体向右转，髋关节摆正，身体对右脚方向3、吸气，抬头，延展脊柱，呼气，臀部纹丝不动，屈髋向下身体平行地面
c1b42ecfbd61·2023-08-20 02:44
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