臀部

2021-3-19每日检视Day118

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-06-20 18:42

工学办公椅到底有多重要

椅子成功地解决了人体的平衡问题，舒适的坐姿使工作效率大大提高，然而它却把人体的承重部位由蹲、跪时的膝盖部位转移到臀部和脊椎，椅子引发的各种健康问题也恰恰出在这里。
wl555·2023-06-20 01:17

股四头肌训练动作

肌肉图股四头肌1.全蹲(1)肌群：主要肌肉群：股四头肌其他肌肉群：腘绳肌，臀大肌(2)动作演示：全蹲全蹲(3)动作要点：收紧腹部，腰背平直，臀部紧张脚尖与膝盖保持同一方向膝盖不要超过脚尖2.高位后弓步(
Movle·2023-06-19 22:50

坚持运动

混混沌沌，最主要是，由于久坐，臀部有些不适。我觉得自己该运动了，开了keep，发现自己竟然整整两个月没有运动过了。提前晾好了自己喜欢的酸梅汁，开了窗，让它暴露在冬日的冷风里，凉着喝的滋味远比热的好。
learnererere·2023-06-19 12:47

父亲的青春岁月

肖子健则摸了摸酸痛的臀部，苦笑了一下，便借梯子下楼了：“确实困了，走吧。”可是，他的脸上却明显地写着两个字：“不服”。好不容易熬到了次日收工。晚上，肖子健因为心中有
620f9c24c38b·2023-06-19 06:55

健康已是生活的厚爱，其余都是浮云

走到一段拥挤的窄路看见前面有一个熟悉的身影，乱蓬蓬稻草一样的头发，踮起脚尖的双脚，向前凸出变形的膝盖，让双腿弯曲前倾，佝偻的上身穿了一件布满污渍的深灰色抓绒上衣，衣服很大已经盖到了臀部，那条黑色外穿大短裤露出一
水墨兰草·2023-06-19 06:17

一台存在软件缺陷的放射治疗仪是如何夺走患者生命的？

实际上，这位患者一共接受了五次治疗，髋部灼烧严重，臀部需要被完全切除，于几个月后离世。据统计，此款治疗
叶子的笔记·2023-06-19 03:48

减肥事业2

近来两个月除了当初的巩固核心的训练外，我已经开始了腹部，臀部，全身HIIT燃脂，一字马，一天1个小时左右除了偶尔特殊情况外。我不运动外，基本上天天运动。如今的我停了下来！
简致陈·2023-06-19 00:08

广州自体脂肪填充哪里好

自体脂肪填充泪沟是一种美化眼部的方法，那么广州自体脂肪填充哪里好乔爱军大师专家科普自体脂肪填泪沟是指将人体脂肪较丰厚的部位，如臀部、大腿或上臂等处的脂肪，用吸脂方法吸出，经过特殊处理成为纯净脂肪颗粒后，
20577S02·2023-06-18 18:17

小说连载之《蝶变》第一章

她顺着一条羊肠路，每向上登一步，臀部就艰难地扭半个圆。山风撩起她那带大襟的红布衫，丰
青城的春天短·2023-06-18 15:50

2021-2-9每日检视Day80

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-06-18 05:44

欧弟老婆二胎得女丨化妆直播做运动，为什么有人生孩子这么轻松？

各位也看到我平时有在运动，开骨盆，练习大腿肌肉，深蹲，核心和臀部肌肉，这些对于顺产都有帮助的。【产妇运动】布总一直有运动的习惯，连小时候玩碰碰车都保持过好久的第一，她
娃咋养·2023-06-18 04:11

重点体式的重点

1英雄坐姿:a脚背贴地（脚踝痛，膝盖痛加瑜伽毯在臀部下方），脚尖正对后方b膝盖靠拢（加伸展带）大小腿肌肉拨开c臀坐垫面（加瑜伽毯）d腰背挺直2单双腿背部伸展a回勾脚尖，腿部收紧b髋部中正c下腰底展开d脊柱延展
山竹_2729·2023-06-17 15:09

2018-07-02

日期：2018年7月2日学员名称：乔缨惠体式名称：1.半英雄前屈伸展式图片发自App2.半莲花前屈伸展式图片发自App3.鸳鸯式图片发自App4.简化脊柱扭转式图片发自App问题：臀部不正一高一低的，没有力量控制去下沉
单边乔·2023-06-15 23:13

周末趣事

他正在用一根细长的鞭子轻轻敲打小狗的臀部，小狗一会儿翻跟头，一会儿倒立，一会儿跳的老高，一会儿钻圈子，活泼极了！我们看的正不亦乐乎的时候，旁边的叔叔忽然拍了我一下，对我说：“你看见那几个小狗了吗？
郑铸硕·2023-06-15 14:07

立禅45分钟

今日立禅45分钟，神散，飘忽不定，观之，心不急，后背暖，手指涨，腿部及臀部偶尔有电麻感，到后期偶尔在某个角度膝盖有点疼，调整了一下。
源来是金·2023-06-14 16:10

2020-01-16每日检视Day74

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-06-14 04:38

如何跑步？

就像跑步一样，跑的对会让你的臀部变翘，精力旺盛。跑错了，小腿变粗，膝盖过快磨损和炎症，甚至持续的用不正确的姿势跑伤了，那真是南辕北辙！
迪迪安可·2023-06-14 00:10

2022.11.9每日检视Day9

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于
洒脱转身·2023-06-13 22:56

夏至养生重在养阳气

内里虚寒一片，尤其表现为中下焦虚寒，昨天没吃什么寒凉食物，但晚上躺下后很久还是没一点困意，以前这种情况就喝个六味地黄胶囊，因为右耳耳鸣的厉害，于是昨晚到了十一点左右我又忍不住喝了一粒，但仍没有困意，只觉得腰臀部很凉
少女心·2023-06-13 19:03

2021-9-23每日检视Day306

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-06-13 06:25

保健方法收集

一、推：10个10次虎口两条线重合处二、敲打：10个10次1、环跳穴：臀部一半的外侧1/3处。
e5baff2c9b20·2023-06-12 21:21

摘录

除了与我的生命菜蒂西娅・纳萨雷诺在午休时间里一同度过的如翻腾虾汤般令人窒息的嬉闹时光之外，再无其他时光，除了与你赤裸躺在如被缚住的蝙蝠般的电风扇下那浸满汗液的凉席上的欲望之外，再无其他欲望，除了你臀部的光芒之外
关方·2023-06-12 11:47

梨式

图片发自App双手推动腰部皮肤用力向臀部伸展。
6f18fcf4570f·2023-06-12 00:40

瘦腿课程练习直击记录26——第三轮练习之改善梨形身材和O型腿

今天腿部和臀部仍有一些酸痛感，但也仍然按照计划完成了练习。练习内容：3大项，跟昨天一样。一是瘦腿课程的第3课，就是是通过激活臀部和腿部的肌肉，来改善梨形身材的练习：1.战士二式。5个呼吸，3组。
艾妞妞·2023-06-11 19:33

2018-07-04

UpavisthaKonasana)图片发自App问题:坐骨没有坐在地面手没伸直解决办法:双腿不用分得太开，臀才不容易旋转，注意膝盖指向指尖方向，大腿前侧肌肉收紧下压，脚跟向外推牛面式(Gomukhasana)图片发自App问题:臀部歪了
UMeT·2023-06-11 16:47

每日复盘day 35

今天是6:20起来的，估计是昨天晚上看了一个小品，特别感动，竟然哭了，然后不知道是不是睡得太深入了，早晨起来之后然后练了30分钟瑜伽，吃了早餐，然后就会进行一个系统的一个小时臀部练习，变得超级的酸爽，练到力竭之后
水蓝儿的能量站·2023-06-11 12:22

2018年04月22日作业

膝盖窝无法伸展原理:上抬腿大腿内侧松懈无力，没有启动大腿内收力量，脚后跟没有发力后蹬调整:建立上抬腿力量和伸展，启动大腿内侧力量往中间靠拢，脚后跟发力向后蹬送体式:树式，仰卧剪刀腿2、容易翻髋原理:腿部力量薄弱，臀部没有收紧
小薇子1106·2023-06-11 10:18

2022.11.19每日检视Day19

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少
洒脱转身·2023-06-11 05:11

老寒腿怎么艾灸？

“火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝
艾灸妹喜美emily8mm·2023-06-11 03:26

2019.6.13健身日记

16:45-17:50体重73.6kg1km跑自重深蹲20腿举40kg8×245kg8×250kg8×2卧姿腿弯举30kg8×235kg8×2坐姿腿屈伸30kg8×235kg8×2臀部训练器（内外）35kg8
爬完格子来码字·2023-06-10 23:34

2019-03-31每日检视Day138

健康：①身材曲线——腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③舞蹈——肚皮舞、爵士舞功底夯实，储备1
洒脱转身·2023-06-10 17:43

AE rubber hose最新插件分享及教程(一)

当前为rubberhose2.0版本Rubberhose的面板介绍Build菜单Rubberhose2.0的界面相较于1.0有很大的改变Buildshoulder/hips肩膀和臀部hip/ankle臀部和脚踝
Catbook·2023-06-10 15:26

气虚，吸气累，可能只是忽略了肌肉紧张！

经触查发现，整个肩颈，胸背，腰臀部肌肉都非常紧张，僵硬。尤其是胸椎T2-T5脊柱后突，且T3，T4脊柱椎体向右侧偏歪。背部厚实，略有驼背，肩胛外扩，肩袖肌群紧张。左侧腋下前锯肌处有较长条索状结节。
趁早养生·2023-06-10 13:12

臀

一、美臀定义：1、侧看：臀与腰有明显的分界线/臀部最高点靠上侧2、后看：臀部集中饱满3、手感：Q弹，没有橘皮组织二、拍照评估臀形图片发自App评估结果：骨盆右旋，右倾（对侧腰大肌紧张），右侧臀部凹陷，右侧臀线低于左侧三
帅气的丹·2023-06-10 12:02

2021-07-04

下腰背酸，下腹部突出以及体态问题骨盆不稳定大转子也会突出(臀聚财的臀是包裏整个骨盆臀有力了骨盆会更稳定)臀肌有力臀的整体温度会升1-2度对应的骨盆也会升到5-6度脊柱：腰胸椎肩颈：头颈部还带我们练习了臀部
辉辉Fineyoga·2023-06-10 04:56

[一明演说31讲]

这五个点是后脑勺，肩部，臀部，小腿肚，脚后跟，这五个点成一条直线，紧靠墙面，我们要收腹，挺胸，提臀，早晚各十分钟站姿训练，最好结合我们的手势朗读等等，一般情况下只要坚持21天气势就不一样了。
飘扬扬·2023-06-09 13:21

2018年9月16日

努力+坚持+科学的方法+合理的饮食+规律的作息=健身成功周一：胸部，手臂周三：背部，肩部周五：腿部，腹部周日：臀部，腹部https://www.douban.com/group/topic/52237541
刘叶_29b7·2023-06-09 07:33

第五周作业：第三章 3.3 怎么样打开髋部

感受左侧臀部的拉伸。然后换左小腿在下方重复同样动作。3
Rebecca小零·2023-06-09 05:38

2021-2-15每日检视Day86

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-06-08 19:16

习惯是改不掉的，所以不是我的问题

3.坚持一周，养成了每晚做背部拉伸，胯部、臀部……训练4.坚持三周，改掉了抠鼻子的习惯（犹豫了半天，还是打了出来）5.坚持两周，养成了在公众场合随时提醒自己注意坐姿
喵了个侠·2023-06-08 15:38

《无声的文在锡》

她傲人的双峰，纤细的蛮腰，丰满的臀部，加上她漂亮的脸蛋。足以让这所大学的男生为之疯狂。最为重要的一点，和她上床你不需要花
周十二同学·2023-06-08 03:16

【第11篇.刘梦】开髋篇

一、调息二、热身1.猫牛式2.猫式加强（左／右）三、主序列1.猫牛式～下犬式～单腿下犬～单腿屈膝找胸口～迈步两手间～低位新月～退回下犬反侧2.下犬到龙式～左手抓右脚～脚跟找臀部拉伸大腿前侧～撤回斜板～下犬
梦小柳·2023-06-07 23:27

2021-2-7每日检视Day78

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-06-07 10:23

高级体式15—肘轮一

仰躺与垫子上（可以头靠一面墙），屈双膝，脚后跟找向臀部的方向。屈手肘，双手手指指向脚后跟的方向，手肘抵在墙根上。小手臂以及手掌向下压实地板。双脚脚趾朝向正前方，膝盖在脚踝的正上方。
粉泪无痕·2023-06-07 09:46

高级体式7—全莲花鱼式

全莲花准备(如果不行可以半莲花盘坐),双手放臀部后侧，指尖指向臀部，屈手肘让腰部，背部，头部一节一节向下向后落于垫子上，背部压实垫面，后脑勺推地，手肘向内夹。
粉泪无痕·2023-06-07 06:22

2021-7-1每日检视Day222

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-06-07 04:59

2020-01-18每日检视Day76

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-06-07 00:50

7.4精准塑形

下午是任航老师的精准塑形❤臀部的重要性和存在的问题，激活和练习✌人体八大系足踝-----踝腿-----膝骻-----骨盆"坐骨+盆带"，骶髂脊柱-----腰，胸肩颈-----颈部，头常见出现的问题也是"
笑笑FineYoga_d240·2023-04-21 20:35

特殊的生日礼物

整整一年的时间，13142公里行程，除了因为把初吻“被迫”献给了“迷你”的性感臀部（对方全责），进了一下四倍店以外，没有发生过任何“不良行为”，包括但是不限于：1.闯红灯2.随意变道3.违停4.酒驾5.
有痣青年健哥·2023-04-21 20:40
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