臀部第18页

瑜伽 | 做我自己，坚定稳固的瑜伽体式

瑜伽村·2023-08-09 23:46

Anran塑形

Anran塑形美女们喜欢我待在胸部、臀部，可我偏偏喜欢在肚子上，大腿上，手臂上肆意玩闹。“该长的地方不长，不该长的地方拼命长”是我的人生格言。

安然纹饰Anran·2023-08-09 15:14

《但愿我是你的手机》

图片发自App没错，亲爱的我就是你的秘密部落儿被你的病魔玩儿弄摩挲点点撮撮还要装壳上锁我以此婀娜取悦生活并以小三儿的洒脱承接着你的全部堕落无心闪躲因你性感的臀部是贴心的诱惑我知道你喜新厌旧这不是你的错明天我也不是什么好货遗落也许是我们最美的结果

杨乌那希·2023-08-09 14:21

单腿桥式

仰卧进入，屈双膝，脚后跟靠近臀部，脚外侧和臀外侧成一条直线，下一次吸气，脚内侧向下推地，让坐骨带领脊柱向上抬到自己的最高，如果可以的话，双手在体后十指交扣，肩膀稍向里收，自然顺畅的呼吸，下一次吸气，尝试伸展右腿向上

青橙_cded·2023-08-09 12:38

2020-12-7每日检视Day16

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳

洒脱转身·2023-08-09 06:19

今日复盘

2.完成学生的安全演练，姜力源居然提前趴到桌子里，可惜后期被卡在桌子下，出不来了，帮助出来后，因为匆忙，被摔了一跤，只好慢走，害的臀部很疼，只好站着上课。

子浩竣·2023-08-09 04:26

2021-6-16每日检视Day207

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。

洒脱转身·2023-08-08 11:14

2022-06-16

还记得有一年，我的背有点驼，有一个姐姐告诉我，每天背靠墙壁，脚后跟，臀部，头部也靠着站10分钟，这样子能改善。

80后的尾巴·2023-08-08 10:05

人身之痛，抵不过现实之痛

今天给她喷了一点，她说受不了，刚刚晾完衣服后，给我自己腰背部右臀部大腿喷了一些，现在我正享受着好像被火烤的感觉！人老了有时候像小孩儿一样，哄不好就随她吧！

銭多多·2023-08-07 22:58

2020-12-22每日检视Day31

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳

洒脱转身·2023-08-07 20:29

这6个腹部训练动作，最大刺激腹部肌肉，想不出腹肌都难

一起来看看~1、练上腹和下腹注意事项：臀部支撑在垫子，手掌放在身体两侧稳定身体。运动

石家庄运动大V·2023-08-07 04:29

练瑜伽还小腿粗？那是因为你没有练这些体式

1、下犬式变体从下犬式开始，十个手指张开臀部向上，使身体形成倒V形左腿保持伸直，右腿屈膝左脚跟向下踩，保持8个呼吸双脚交换动态练习10组2、下犬式变体从下犬式开始，右腿保持伸直抬起左脚，左脚趾踩在右脚跟处呼气

健康管理陶陶·2023-08-07 01:53

感恩日志day176

后来就是胃部了，我的胃真心寒凉，而且是越来越凉的感觉，我的体内寒气主要集中在肩颈，胃，臀部，膝盖这几个地方，以后要多多练功了。中午和邻居出去逛街，和她一路聊，一路逛，突然间意识

这些与梦想飞舞的日子·2023-08-07 01:11

上班时间来个按摩？人生巅峰！

很多员工长时间坐着办公不运动，导致臀部和大腿得不到运动，不仅酸痛，还会脂肪堆积，造成肥胖。

番茄知识·2023-08-06 20:21

2018年6月14日作业

问题3:臀部未抬高至最高点。总结:针对问题1:练习时时刻提醒自己伸直膝盖窝。针对问题2:因为我有高低背，所以这个动作凸显出我的身体问题，右背要注意往后。针对问题3:在脚后跟着地之前就尽量天正好臀部。

Lucy_be1b·2023-08-06 18:15

【010 健身感悟】

今天健身，腹部训练和臀部训练都有了新突破，负重深蹲由10Kg到15Kg，臀桥15Kg，由12个一组增加到15个一组，重量突破的同时我明显的感觉到能量也在提升。

小宇宙珊珊·2023-08-06 14:30

下单了一个防褥疮床垫

今天回家，看母亲左臀部靠前的位置破了一点儿，周围红红的，难道这就是所谓的“褥疮”？看她肩部着力的地方也发红了，看来不管她怎么翻身，总是这几处用力，还是不能逃脱褥疮的“魔咒”啊。

富足喜乐·2023-08-06 02:09

浑浑噩噩又是一天（5.7）

疼痛的原因有两点：1、连着两天去练了普拉提，而且都是练臀，所以臀部的疼痛感比较明显；2、昨晚练完臀之后去做了头皮（秃头少女伤钱包啊！）顺便按摩一下肩颈，由于太久没按，所以按完回来觉得很疼！

7a9ee2e34735·2023-08-05 23:39

2021-07-04

分享了骶髂大包的体式和坐姿方式练习臀部的好处：体态、S型曲线前凸后翘，臀部饱满聚财，臀包裹着骨盆，骨盆稳定，久坐髂腰肌无力，骨盆高的高低，左旋右旋，大攥子，臀肌有力了就不存在这些问题了臀部：分臀大肌臀中肌臀小肌任航老师还带我们练习臀部暴汗如雨很有感觉

淼淼FineYoga梵音瑜伽·2023-08-05 23:59

豆丁教你抱狗狗的正确方法

刚出生不久的狗狗抱发，两手齐上，一手托它的胸部，一手托它的臀部。托胸的手分开手指夹住小狗的两条前腿，用两条手臂把小狗夹紧，让它感觉到温暖和有安全感。中型犬的正确抱法：弯着一条手臂，让狗狗

豆丁和她的朋友们·2023-08-05 20:20

《失传的营养学》连载17

当身体产生脂肪的量在合理范围时，脂肪被运输到合理的地方，如乳腺、臀部、大腿根部内侧等等，但如果脂肪太多了，没地方放了，就只好能放在哪里就放在哪里，而腹部皮下的空间广阔，结果多余的脂肪都被扔到了这个地方。

林夕泫泫·2023-08-05 20:36

被迫居家隔离的日子2022-05-24

今天又是新的一天，先说一下昨日我在家做了什么吧，早晨做了20个仰卧起坐，完成了不到1公里步行，就开始吃早饭，然后开始工作，中途只因椅子太硬了，起来喝水揉揉疼痛的臀部。

春天的兔子·2023-08-05 19:27

经典电影推荐，不容错过的三部曲系列-第十四期

《谍影重重》杰森·伯恩（马特·达蒙饰）在意大利被人从海上救起，他失去了记忆，除了臀部的瑞士银行帐号之外，他完

千禧电影·2023-08-05 17:44

费德勒36岁没什么伤病，还打回了世界第一，背后究竟有何秘密？

穆雷就更奇葩了，居然因臀部伤病宣布退赛？这个.

录小林·2023-08-05 13:42

单腿牛面式

单腿牛面式请大家坐在垫子的中央、双腿向前伸直，脚背回勾，双手呈空杯状放于臀部后侧边缘处，手仗式准备屈右膝，双手辅助，将右膝放于左大腿的上方，右脚背贴放于左臀外側的地面上，右臀压实地面，左脚脚背持续回勾、

liwanyue·2023-08-05 05:50

倒数第三天

以开合跳为热身动作2分钟第一个动作，完成宽距的深蹲，注意下蹲一定要够深，在起身的同时，在最顶点收紧臀部向前顶髋，占据要稍微宽一些，脚尖朝向外侧下蹲后，膝盖的方向跟脚尖方向一致，这个动作完成，四组每组20

水晶0601·2023-08-05 02:52

2021-11-11

实操考试先给大家量了原始臀围，为对比做准备，热身后学习运用模型练习臀部，让臀部充血练习之前做了热身，老师先给学员强调了练习后的变化，让大家有画面感，反复阐述把意识放到募集肌群，做到精准发力收做一个动作要有一个的训练效果

ALove瑜伽·2023-08-05 00:58

你们试过最牛逼的减肥方法是什么 ?

锻炼核心肌群、臀部、大腿肌肉的平衡性也是效果之内哒～②可帮助

乐刻健身研训中心·2023-08-04 18:53

烈日

妖形妖势，臀部肥硕，她从河里来，浑身湿漉粘稠。站在瞭望塔上，塌腰送胯，研读《麻衣神相》。人人欢心喜悦，翻到219页，连夜背诵整章全景敞视主义。这是第九个春天的消逝，空气腥甜泼辣。

四两夹竹桃·2023-08-04 17:16

能不能局部减脂？腿粗怎么办？

你在减脂的时候，如果手臂与小腿的围度减小了，那么你的胸部与臀部必然也是会变小的。因为那些都是全身性的脂肪，胖的时候的C罩杯永远没有瘦下来后的B罩杯美。肌肉的生长是用进废退，

我吃什么都不胖·2023-08-04 15:44

梨形身材适合穿什么衣服好看？

所谓梨型身材，指的就是上身瘦下身胖的一种身材，形成这种身材的主要原因就是久坐不动，脂肪囤积在臀部和腿部，看起来像一颗梨一样，这种身材穿衣尤其难看，一不小心就会穿的又土又难看。

C_4170·2023-08-04 12:52

游记散文（记金华的双龙洞）

我怀着好奇心独自仰卧在小船里，自以为从厚脑到臀部到脚跟没有一处不贴着船底，才说一声“行了”，船就慢慢移动，可是还能感觉左右和上方的山石

懒散时光·2023-08-04 11:51

初学者拉筋方法图解，在家里正确的拉筋的方法

将一.条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另--条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此

道家养生dwgf36·2023-08-04 02:53

怎样把臀部练翘，打造性感翘臀

目录导读：臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转）臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉28种深蹲类翘臀动作44种非深蹲类翘臀动作怎样把臀练大？怎样把臀练翘？怎样打造臀腿分界线，显得腿更长如何练臀不粗腿？

健身干货分享君·2023-08-03 20:54

六个动作让你一星期养成修长的美腿

Lady-女神网动作一：平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦腿有非常大的帮助。

肆意_8b46·2023-08-03 18:55

2021.7.04

踝坐砖的3分之一，找到自己腰椎是否有大包平时不良的坐姿，站姿，导致腰曲容易突出，骶骨大包，容易腰疼，容易假胯宽，骨盆不稳定，下腹突出无力（骨盆摆正，训练下腹的力量）练臀的好处：体态、S型曲线前凸后翘，臀部饱满聚财

媛媛梵音瑜伽·2023-08-03 08:12

上海迪士尼摸臀事件：我才25岁，扇你孩子一巴掌怎么了？

事情是这样的：7.14号，在上海迪士尼乐园，一个八岁的男孩捏了一个年轻姑娘的臀部，姑娘忍不住就回头说了男孩几句。本来事件的正常发展应该是男孩妈妈拉着男孩给姑娘赔礼道歉。但是如果事情是这样发展

你七哥哥阿·2023-08-03 07:35

哈他正位图鉴（四） | 前屈背部伸展 Uttanasana

该体式能够平和大脑、帮助缓解压力和轻度忧郁；刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖；提高消化能力，帮助缓解更年期症状；缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状；对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用

YogaMandira瑜伽中心·2023-08-02 20:49

69你家小孩有多动症且注意力不集中有阅读障碍，可能是坐姿不正!

身体得不到充足氧分，使大脑缺氧造成注意力不集中、所以父母急于给孩子贴标签多动症，阅读障碍注意力不集中等问题可能都是坐姿不端正导致的1.合适的桌椅有助于孩子端正坐姿，正确的坐姿需要遵循3个90度原则，腰部挺直，臀部和腰部呈

不完美柚子妈妈·2023-08-02 15:12

2022-12-22

今天发现这几天躺在床上的时间太长，臀部和大腿后面的肌肉一躺床上就酸疼，应该做点站立的运动了。

色空世界·2023-08-02 12:58

刮痧日记

随后就去给父母做饭，时间比较宽裕，就给老父亲进行了背部刮痧，大椎穴和背部都有痧、腰部出了很多痧，臀部没有出痧，打骨水泥的部位刮痧说有些疼，刮痧后他觉得轻松很多……然后吃完饭给父母剪了头发，老父亲的头发好剪

厄巴纳香槟·2023-08-02 11:00

2021-6-9每日检视Day200

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。

洒脱转身·2023-08-02 10:58

初学者如何有效避免瑜伽伤害

慢慢松开紧绷的区域，例如臀部，小腿或腘绳肌，小心不要过快地移动到任何姿势。在进行任何有力的练习之前，尝试通过一些动态拉伸来温暖身体，因为这有助于松弛可能容易拉动的肌肉。

SISFIT运动康复·2023-08-01 16:22

写在46期30班的结营仪式前

当16岁的索菲亚去参加她的第一次试镜时，摄影师、造型师、化妆师都抱怨她的鼻子太长、臀部太大。于是，导演建议她去做整形，

七十七天·2023-08-01 12:47

决定去针灸

左腿自臀部到小腿，神经线出问题（而我不会答），于是便连续几天发神经那样地折腾我，让我坐也不是，站也不妥，躺下尤其痛，没一个能睡觉的姿势。没办法，我只好“咬住子弹”，决定去针灸。

茶茶姐·2023-08-01 08:32

砭刀筋膜松解术？快速解决梨状肌综合症

疼痛从臀部向下肢放射，行走之后疼痛加剧，严重时无法行走，甚至夜间睡眠困难，大小便、咳嗽、打喷嚏都会因为腹压而增加患侧肢体窜痛感加重。

be708a365c62·2023-08-01 04:40

笨拙式

呼气：双膝并拢对齐，屈双膝蹲至臀部坐与脚后跟大腿平行地面。呈笨拙式（保持5个呼吸）吸气：伸直双膝起身呼气：

6f18fcf4570f·2023-07-31 23:35

刘雪莹：瑜伽桥式的功效和作用有哪些？

刘孟浩·2023-07-31 21:11

为什么胳膊腿上长汗斑？手臂腰上也长汗斑？

其他有面部、腹部、臀部、腋窝、腹股沟、头皮、枕部等。常夏秋加重，冬季减轻或消退。开始为细小斑点。患病之初，患者常不自觉，渐成粟米、黄豆至蚕豆大小圆

汗斑人·2023-07-31 20:51

女生5个腘绳肌练习，让你的双腿匀称有力

弯曲你的臀部，直到你的躯干几乎平行于地板。暂停，然后回到起始位置。重复，每组8至12次。为了获得更大的挑战，建议尝试单腿罗马尼亚硬拉。动作二：卷曲的臀桥桥梁和腘绳肌卷曲的结合是一个梦幻般的锻炼，训练核

锐星健身教练培训基地·2023-07-31 17:53

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