HIIT

25th time

今天做HIIT，又是跑跑跳跳。循环做两大组。1.动态拉伸。踩椭圆球。仰卧举球碰双腿，双腿保持竖立，勾脚尖。深蹲同时伴随着投篮。2.快速碎步跑一分钟。
MissHungry·2018-04-16 16:38

HIIT最经典的10组动作

HIIT是指高强度间歇性训练，对提高心肺功能、冲击速度有所帮助，且减脂效果明显。
跑步吧·2018-04-14 00:00

【MIG变型计】燃烧吧，卡路里！第一周周报

4月2号：Hiit中高强度间歇性训练举的更高才能瘦的更快呦~坚持住，翘臀快来啦！挺胸抬头就是这个范儿~万年男主，请放心，汗水不会辜负你！
端端DD·2018-04-11 16:57

20180408周复盘

3.keep6天40mk4HIIT4.每天成就感日志5.记忆8Q。二.那你本周最大的收获是什么？学习了象棋冠军和太极冠军乔希的学习之道。他分享了如何面对失败，化错误为转机，如何讲情绪转化为创意的能量。
kidII·2018-04-08 20:23

微信小程序开发:链接腾讯云小程序服务器数据库

;}publicfunctiontest(){echo"Lookatthis:hiit'sme!"
milli236·2018-03-29 10:56

个人热身计划

如果你要去做HIIT可以先无脑5mins撸完一套。如果想练胸背肩手就只做上肢3mins如果想练腿练臀就直接下肢2mins每个动作掐着时间，中间尽可能不要休息。
漫天雪飞·2018-03-26 21:25

怎么才能正确的减脂塑形呢

身体机能增强后，可进行一些高强度间歇跑训练（HIIT)达到更好的减脂效果。除了有氧，力量训练对降低体脂同等重要，主要是刺激肌肉生长，肌肉生长会提高身体基础代谢，消耗更多能量。
我是最胖的男人·2018-02-02 10:05

2018第四周1/22-28周检视

周三Keep五维腹肌训练及HIIT适应性训练。第四周跑量3.饮食这周饮食比较均衡。推荐深圳一家潮州酒楼“汤膳坊”（鸿昌广场7楼），食材准备非常用
西贡鲍鲍·2018-01-30 07:51

读书清单《一平米健身》

3、常用HIIT方法有哪些高效的HIIT减脂运动主要有：爬楼梯、室内操（俯卧撑、俯卧登山、平板支撑、卷腹等）。4、成为衣架子的关键通过哑铃、弹力带等器械帮助锻炼，加强对肩膀和背的练习，练出提拔
阮默涵·2017-12-20 23:12

关于坚持Keep的清单

3.Keep的内容主要是家庭徒手，主要是HIIT和瑜伽，有弹力带，还没有上哑铃和球，不想太复杂，后期应该会陆续上吧。4.
斐杋·2017-12-10 13:04

冬天减肥法，维瑞婷告诉你如何做最有效

冬季室内塑身方法有很多的，所以我们赶紧的用起来吧，HIIT训练10分钟减脂肪，赶紧的来了解下吧。
南秋gG杂谈·2017-12-08 03:01

给我三天 拯救你的肥膘！

这次的训练内容以人体的主要几个大肌群为训练目标，结合HIIT的高效燃脂，是较为正
硬派健身·2017-12-03 21:58

【09】Firming每周打卡【16/10/2017~20/10/2017】

看不见的森林》林中自然笔记二、打卡记录�16/10周一：驼背综合调整第三次；阅读《看不见的森林》1.5h；积2分；�17/10周二：驼背综合调整第四次；阅读《看不见的森林》2h；积2分；�18/10周三：HIIT
Firming·2017-10-22 22:35

关于科学减肥的清单

高强度间歇训练（HIIT）不能达到减肥目的。HIIT消耗身体的糖分，而不是脂肪。身体存储1g糖，需要配合3g水，存储1g脂肪只需要配合0.3g水。做大强度运动后，消耗了很多糖，同时也消耗了大量的
启恒之路2017·2017-10-12 10:40

正面管教打卡 Day 30

1.今天的心情：疲惫平静焦虑2.今天的进步：（1）大概23分钟的动感单车1:1的HIIT和keep的瘦腿十分钟练习。面对自己这一堆肥肉和橘皮，心存焦虑。（2）下午一个不小心睡到了五点半。
Benz妈咪·2017-10-11 23:43

不是所有的HIIT训练都适合你！关于hiit的那些误区~

现在只要你想要“健身减脂”，上网一搜，动不动就是铺天盖地的HIIT运动宣传海报和动图。想瘦腰，找HIIT运动；想瘦腿，找HIIT运动；甚至还有人发明了慢跑HIIT运动！！！
长腿周大乐·2017-09-28 17:33

厌倦了常规跑步等有氧运动？来试试这些招术，唤醒身体的新能量

那么什么是高强度有氧间歇运动（hiit）呢？就是指进行多次短时间高强度的运动训练，在两次的运动之间以低强度运动或完全休息形成间歇期。那么这种运动的好处都有哪些呢？
运动发骚客·2017-09-19 00:00

为什么不提倡每天都做HIIT训练？关于HIIT你了解多少？

HIIT训练，这是一种人气高涨的训练方法，特别是针对那些训练目标比较明确的健身爱好者，为了获得更好的训练效果，这些热爱高强度间歇训练的小伙伴们每周7天，亦或是一周五到六天的时间都会选择做HITT。
运动发骚客·2017-09-06 00:00

HIIT到底是如何让我们瘦下来的？

Hello各位父老乡亲们今天菠萝君就来谈谈HIIT在开始谈论之前先回答一个终极问题：HIIT绝对是能减肥的并且非常省时间、有效。什么是HIIT？
菠萝君健身·2017-08-16 14:27

办了健身卡 不配双舒适的训练鞋可还行？

生活节奏的加快，让短平快的塑形运动方式越加流行，高强度间歇训练(HIIT)、自身重量训练、核心训练等力量训练几乎成了健身房出现频率最高的词儿。那么这样相
什么值得买·2017-07-30 00:00

健身小白在健身房里应该怎么穿？

不然健身房里跑步，普拉提，HIIT等需要跑跳的项目，会让你的胸掉杯掉得你想
柠檬小姐有点甜·2017-07-12 10:31

健身小白在健身房里应该怎么穿？

不然健身房里跑步，普拉提，HIIT等需要跑跳的项目，会让你的胸掉杯掉得你想
柠檬小姐有点甜·2017-07-12 10:31

不知道HIIT你怎么好意思说你在减肥的？

HIIT想必大家已经不陌生了，基本上满大街都是！曾经健身的代名词是“练肌肉”和“跑步”，现在一提到健身，很多人可能会想到“HIIT”和“CF”。那么HIIT到底是啥呢？有何作用呢？
Try健身·2017-07-05 10:28

D118——懒得想标题

HIIT训练！要有力量训
Eileen卟啉卟啉·2017-06-14 14:51

炫腹团1阶倒计时3

1阶最后3天，0529总得分8分（完成1项1分）1.5点起床12.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯14.慢跑五公里+下肢拉伸05.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练
龙马行天下·2017-05-29 21:06

炫腹团1阶倒计时4

1阶最后4天，0528总得分8分（完成1项1分）1.5点起床12.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯14.慢跑五公里+下肢拉伸05.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练
龙马行天下·2017-05-28 22:38

硬派健身读书笔记

2.每天做一组大肌群训练（胸，背，臀，腿）6-10组，搭配核心肌群训练（腹部，下背部）1-3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，会有令人惊喜的变化。3.节食对人
窗户边的小余·2017-05-28 21:10

炫腹团1阶倒计时6

1阶最后6天，0526总得分7分（完成1项1分）1.5点起床02.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯14.慢跑五公里+下肢拉伸05.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练
龙马行天下·2017-05-26 22:19

炫腹团1阶倒计时10

1阶最后10天，0522总得分9分（完成1项1分）1.5点起床12.温开水+蜂蜜水各一杯13.蛋白质饮品一杯4.慢跑5公里（变速跑2公里）+下肢拉伸5.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作
龙马行天下·2017-05-23 06:57

炫腹团1阶最后10天打卡模板

1阶最后10天，总得分分（完成1项1分）1.5点起床2.温开水一杯3.蛋白质饮品一杯4.慢跑五公里+下肢拉伸5.腹部燃脂HIIT开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳
做自己的女王Vivian·2017-05-21 17:54

肚子上肉太多是因为你没有做这9个动作！谁做谁瘦！

HIIT这几个字母分解开的意思就是：高！强度！间歇！训练！这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小
一起来健身·2017-05-17 00:00

等肥肉养多了再不要它吧

早上51.2左右6点跑到7点1小时大概400-500大卡78910「马甲线两组」111290-100大卡12点半跑到1点200大卡左右2345「HIIT一组」67120大卡左右7点半跑到8点半
小邱熊的珺·2017-05-07 00:25

跑步

其实我本身很少跑步，每次要跑步的时候，朋友都让我练HIIT或是做一些高强度有氧运动，说
小花Ivan·2017-04-08 23:27

大杂烩啊大杂烩

今天跳了最近挺火的短时间高强度训练hiit,不小心磕到了茶几，小腿前面全淤青了。当时认为自己可以撑下去，现在想想自己又对又蠢。有些事勉强自己是好的，有些事勉强自己只会自作自受。唉
不要勉强流芳百世·2017-03-26 13:54

20170322之流水账

开门速度超级快，然后让我登记，还跟我道歉说登记耽误我时间了，我赶快说没有没有，是我不好意思半夜三更的叫醒您，干活到夜里，但心里却很幸福，熬夜熬的要死了，晚安啦~2、点没摸对，第二天好困好累，可能跟前一天晚上做了点HIIT
1Remold7·2017-03-22 02:02

HIIT —— 精明减肥者的选择

所有去健身房的人，都奔着一个目的去的：练出一个好身材（或者说：减肥）。那么问题来了：到底什么是好身材？你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！男性的好身材当然就是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌。还有更简单的：好身材就是瘦啊！具体地来说，“好身材”=低体脂（瘦）+有型（胸、背、臀、腿），简单而言，就是整体形象。如果一个人向专业教练求助要练就一副好身材，健身教练会从两个方面着手
Zyna_琴心me·2017-03-20 23:40

练完这套tabata训练计划，脱油减脂就像脱衣服！

tabata也属于hiit训练的一种，只不过强度比一般hiit训练要高很多。最初是为运动员专门设计的赛前脱脂训练，最近逐渐在健身圈火起来。
力量女侠·2017-03-03 11:53

减肥，你要紧张点！

耗脂运动耗脂运动，就是消耗脂肪的运动，这里讲的不是HIIT、不是过量氧耗、也不是力量+有氧的概念。这次要讲的是跟激素有关的减脂的概念，文章不长但却很有意义。提起精神好好看吧！
VShealth·2017-01-18 12:16

【收藏】跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后的饮食清单！

跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后......健身期怎样吃才让效果翻倍呢?一.健身饮食原则低热量，低脂肪，禁烟酒辛辣食物，饮食清淡，适当吃碱性食物，多喝水。
KyaniSPORTS运动健康·2016-12-13 17:46

【干货篇8】健身软件那么多，为什么keep成功了？

我的keep训练记录昨天练完keep第二十六次HIIT全身燃动课程后，我打开了喜马拉雅听付费广播，机缘巧合听到了keep创始人王宁的创业分享，才知他是一个不过26岁的90后男孩。听完了他接近两个小
了了君·2016-12-09 17:14

间歇训练的#运休比#渐进安排（心跳率测算）

近日，后台有不少小伙伴询问HIIT具体“运休比”的问题，小编在这里统一做出了整理。关于HIIT高强度间歇，也就是互换不同的训练强度，即高强度、低强度交错来进行间歇性的训练。
健美乐·2016-11-23 18:50

间歇训练的#运休比#渐进安排（心跳率测算）

近日，后台有不少小伙伴询问HIIT具体“运休比”的问题，小编在这里统一做出了整理。关于HIIT高强度间歇，也就是互换不同的训练强度，即高强度、低强度交错来进行间歇性的训练。
健美乐·2016-11-23 18:50

LISS 训练与 HIIT 训练都有哪些差异？

HIIT（高强度间歇训练）一直是现代人们谈论最多的、也是最受追捧的减脂训练方法，然而与之相反“LISS”就相对传统很多，可以算是最古老的减脂训练方法了，LISS意为“低强度恒速有氧训练”，也是最被大众健身者熟知的有氧运动
健美乐·2016-11-01 16:53

物极必反 。减肥这件事也是

keep老长时间了，一直没有连续锻炼过，于是乎为了解锁徽章，咬牙开始了坚持，我这么多年坚持的最好的事也就是运动了，从四月份开始跑步，在学校每天都去，现在在家，还因为下雨跑步就少了，不过我有瑜伽垫，我还可以做HIIT
满分达人·2016-08-10 10:03

Tabata训练让你短时间增肌减脂

Tabata训练是高强度间竭训练（HIIT）之一，是于田畑泉教授（Prof.IzumiTabata）于1996年发表的一项研究，这份研究报告当年的运动界，犹如一枚原子弹，影响深远，几乎在所有职业运动训练中都涉及
寒星晓月·2016-07-29 17:25

Tabata训练让你短时间增肌减脂

Tabata训练是高强度间竭训练（HIIT）之一，是于田畑泉教授（Prof.IzumiTabata）于1996年发表的一项研究，这份研究报告当年的运动界，犹如一枚原子弹，影响深远，几乎在所有职业运动训练中都涉及
寒星晓月·2016-07-29 17:25

如何打造让人疯狂的腹肌！

高强度的HIIT训练方案是他首选的方法，要知道，如果做外一个高强度的HIIT或者有氧训练，会让我们腹肌会更为清晰！疯狂腹肌训练计划只为腹肌悬垂腿举4组，每组20次负重下斜卷腹3-4
肌肉构成·2016-06-29 00:00

【高效HIIT挑战】敏捷梯多种高强度燃脂训练

这组敏捷梯训练属于HIIT（高强度间歇性）训练，用HIIT（高强度间歇）训练会比平时普遍有氧运动消耗的更多，同时也相对节约时间，对于经常做有氧减肥到了平台期会有突破平台期的帮助。
KBT高阶篮球训练·2016-06-28 00:00

跑者：在春天里拥抱孤独

无论是在家HIIT自虐，还是在户外用双脚丈量每一寸大地，只要让血快速地流动起来，想不热都不行。小区外，卖菜的小贩们
半个错别字·2016-03-11 19:00

哪种锻炼方式最能让程序员远离亚健康？ - 强烈推荐

HIIT，超过1个月，每天半小时，
IT十年·2016-02-04 17:06
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