HIIT

我得女神蝶变记—02

今天是首次练hiit，以前对它是闻风丧胆，现在才发现原来就这么回事。刚开始觉得虐，然后越虐越舒服。开始喜欢上了这项运动，感觉很适合我。肚子上的肉肉酸疼的感觉特别爽，哈哈！
活出你的三千面相·2020-07-01 10:11

18/70 论得姐如何戳破我的内心的

今天本来是打算继续写关于吴军的金钱观的听后感，但是下午聊天的时候突然就由饮食控制说到了HIIT的问题。当时自己就说以我的性格来说不适合长时间的运动锻炼(这里的长时间我认为是30分钟及以上)。
自控力二静·2020-06-30 20:38

20180402成就感日志92/365

1.梳理季度总结2.运动健身--keep40mk4HIIT燃脂强化锻炼完之后发现大姨妈去了后这两周可能减肥更快，更有效果，好开心啊。
kidII·2020-06-30 05:35

预则立〔翼减重日志101〕

二、措施:控制饮食，跑步，瑜伽，hiit。体重大源于摄入多和饮食结构不合理。跑一休一，每次8km+。一周2次玉珠铉45min。
翼轩学禅绕画·2020-06-29 22:31

减肥记录2

5-27体重：77.50kg，目标：75kg5.27HIIT两组波比跳，各10个；两组高抬腿（20s一组）+10个引体向上（5个一组）✔5.2860个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体今天心情不好偷懒了
古界族邪神·2020-06-29 13:14

20180608成就感日志159/365

1.运动健身-keep20mk4hiit。2.目标达成--2028这两天总是会有三四个深度聊天的。暴露了我的很多问题。同时也说明了自己能力还不错。年轻女孩子赚钱是为什么，生活的更好一些。
kidII·2020-06-29 10:51

极速燃脂，只需15分钟。

1、高强度间歇训练高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。慢跑高强
一颗梧桐树·2020-06-29 04:46

2018/6/3小伙伴们的周复盘

3.keep5天20Mk4HIIT跑步10km。4.每天成就感日志5.拆书帮
板牙兔_2da9·2020-06-28 08:08

2018.7.29小伙伴们的周复盘

《知行合一王阳明全集》度阴山读完2.跑步21kmkeep5天20Mk4HIIT3.
板牙兔_2da9·2020-06-27 13:21

体态不好，又想减脂，我该如何做？

这还是因为我今年五月份的时候突然意识到了我的腹部（小肚子）和腿部因为经常高强度的HIIT和跑步变得愈发壮实了，跟我想要的苗条却又不失肌肉线条感的初衷简直差了十个张钧甯！
MapleLau·2020-06-26 22:22

让4.0的100天丰盛地过-慧儿第一周周检视

慧儿的100天目标1.固化晨起仪式（冥想-田中按摩+黑咖啡-思维导图-阅读+泡脚-变速跑-HIIT-3333+早餐）2.晚上23点前入睡3.一日一樊登图片发自App图片发自App所成：1.固化晨起仪式，
做自己的女王Vivian·2020-06-26 21:39

[Luffy][第三十二周-2018]

1次HIIT。计划中的游泳，因为台风带来的大风大雨没有去。本来看了一些教学视频，准
Luffy_Zhu·2020-06-26 11:18

2018/11/01锻炼

然后跑了两次蛇形跑，还是23秒多，及不了格，就当作hiit了。还是去挂负向引体，和两天前差不多，但是说明肌肉比之前适应了，不会再做一下疼几天都不能动了，另外和之后的放松也有关系。
generality·2020-06-25 04:12

减肥记录day3

今天hiit半小时是参加健身房的课程，外国人真是体质极佳这运动量比keep上面那个高强度hiit还要大，太累了。
但闻周郎顾·2020-06-24 22:44

春节后最佳甩脂操――搏击操！

相比HIIT和Tabata，T25，它的强度都没有那么大，更像是一种健身操，有拳击的动感，HIIT的节奏。所以
叶萍·2020-06-24 20:34

什么是HIIT？即高强度间歇训练，这是精明减肥者的选择！

最直观的字面意义上看，HIIT（高强度间歇训练）就已经包含了两个重点：一个是高强度，一个是间歇。什么样的强度才算高强度呢？
瘦天鹅财神叔·2020-06-24 17:11

这些运动不能减肥还伤身，别再乱学了

来源：仙女KaKa（ID:weikagirl）夏天到了，减肥的小可爱们又开始积极运动了~我发现大家运动的种类真是五花八门——瑜伽，跑步，跳绳，美丽芭蕾，还有许多是跟着网上的健身博主一起做HIIT（高强度间歇性训练
爱时尚·2020-06-24 00:00

HIIT训练动作

回忆下教练教过的hiit训练动作1.波比跳2.深蹲开合跳3.负重弓箭步跳4.高抬腿5.开合跳6.跳台子，嗯，就是一个比一个高的台子7.平板式左右移动8.踢毽子式高跳9.平板式踢腿，嗯，也能练到腹肌10.
倚楼zj·2020-06-23 11:57

2018-11-20晨间日记

但是质量一般般，却没有清晰的思路框架习惯养成：早起做作业周目标·完成进度学习·信息·阅读产品认知相比过去只是了解了一些模版和方法，但是没有形成自己的系统化思考健康·饮食·锻炼转移注意力法非常奏效，着重HIIT
因为是小白所以要更加努力啊·2020-06-23 00:15

骑一个小时的ofo能消耗278卡，但15分钟HIIT就能完爆他！

随着共享单车进驻我大南昌之后，可谓是拉起了一阵全民“骑车风”只要逢上班、下班时间点地铁口、公交车旁的共享单车都会给你上演"空城计”所以想要骑车请赶早！要说骑车的好处，我能跟你彻夜长谈一个晚上，所以我果断放弃！咱们不约......就聊点有技术含量的大家所关心的，骑车与热量的关系；推荐一个网站给大家肌肉网，这样也方便大家对自己每次运动后消耗的热量更清楚！（如果大家有更好的网站推荐，或者计算方法可以留言
长腿周大乐·2020-06-22 07:28

思想随笔

间歇跑更助于提升心肺功能，HIIT更专业，强度更大心肺功能的锻炼是核心，核心肌群力量训练是另一个核心，不要因为各种情况中断训练，我现在才
张千逻辑思维·2020-06-22 02:46

20180923周复盘

（3h）《请停止无效努力》《洞见》读完2.keep5天20Mk4HIIT跑步21KM。3.每天成就感日志4.梳理学习（2h）。报名拆书帮学习力导师认证课程。
kidII·2020-06-21 12:34

HIIT，高效减肥。

“肉，不管你练不练，它就在那里。”这句话可不是说不管你锻不锻炼身体，身上的肉依旧会不变，依旧会粘附在你身上，所以练了等于白练的意思。这句话是劝告你要去积极锻炼身体的。先换个词语就好懂啦，那就是“钱，不管你挣不挣，它就在那里。”但挣了，你就有钱花了，挣多了成富人，享受物质财务自由，享受幸福人生；不挣，你就没钱花了，久而久之成穷人，变得贫困潦倒，无米下锅，家吵屋闹。再换最近的热门事件来说，“老虎，不管
海星转转高·2020-06-21 05:16

我是一个好姑娘（愿你活成你期待的样子）

早上六点起床，烧一壶热水的同时也开始拉伸活动下筋骨，跳一节hiit操，用微微出汗的感觉来开启美好的一天，然后给自己和码农准备一份早餐和中午带的便当，早餐或是精心为自己熬上
莫浅浅·2020-06-21 03:32

56岁的布拉德皮特恋上34岁的平平无奇女狗仔，她究竟有什么神通比人间尤物朱莉还香？

关于这次课程，我们给姐妹们带来了这些新内容~全面课程升级，只要体态、不要体重1、全新体态矫正课程：骨盆改善、腿型矫正、上肢体态2、全新hiit燃脂课程：高效燃脂，照顾膝盖敏感的你3、不间断打卡群：特聘课程助教
新氧·2020-06-03 00:00

2019-02-22

连续做了两天HIIT感觉要虚脱了，体能确实不如从前坚持锻炼的时候好，以前最多可以坚持做三节一个半小时后瘫成烂泥，现在才一节操26分钟就软了。持续的不坚持不间断是硬道理。
喵喵_fe26·2020-05-27 16:41

减肥记录

4.1550个俯卧撑+45个深蹲✔4.1650个俯卧撑+45个深蹲✔4.1850个俯卧撑✔4.19HIIT两组波比跳，各10个；两组高抬腿✔4.2050个俯卧撑+45个深蹲✔+支撑稳定10个2组✘4.22
古界族邪神·2020-05-26 12:06

要不活动活动吧

燃脂HIIT每个动作练习30秒，休息10秒动作一：开合跳动作二：弓步深蹲动作三：滑雪跳动作四：波比跳动作五：深蹲动作六：爬虫式俯卧撑
机灵侠·2020-05-25 10:44

从产后水桶到小蛮腰，我能做到，你也一定可以！

点滴坚持，赢得人生第一次总冠军还刚入营时，大家在群里热火朝天地讨论HIIT，我当时就懵了，啥是HIIT？！
人鱼线vs马甲线·2020-04-21 00:00

6个技巧让你获得清晰腹肌线条

此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，用高强度hiit训练，以利于消耗更多的碳水化合
王小军爱冲浪·2020-04-14 09:00

HIIT是怎么做到的？

因为这个世界上有一种神奇的运动方式——HIIT【什么是HIIT？】HIIT就是High-intensityintervaltraining。高强度间歇训练。
她健身·2020-04-13 16:17

3/10 炫腰团

1阶最后10天，总得分12分（完成1项1分）1.5点起床ok2.温开水一杯ok3.蛋白质饮品一杯ok4.慢跑五公里+下肢拉伸ok图片发自App5.腹部燃脂HIIT开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿
八颗牙齿嗮太阳·2020-04-12 22:53

20180701周复盘

2.跑步21kmkeep5天20Mk4HIIT3.每天成就感日志4.跟侍芳姑娘聊天。拆书帮anson心流线下拆书课。奇葩说第四季13-17期。二.那你本周最大的收获是什么？
kidII·2020-04-11 18:31

坚持健身这么久没效果，是不是不会吃！健身前后怎么吃呢？

有氧运动和重训、HIIT健身前后应该搭配什么饮食才不会让你所有的汗白流呢？想要让自己的肌肉和身材更上一层楼的型男们快来参考一下吧！★运动前后的饮食可以对你的健身成效有着显着的影响！
B哥教你玩健身辣·2020-04-10 13:26

HIIT减脂增肌实战记录

系统的学习健身方面的知识应该是这两年的事情，最开始是因为打篮球时候身体对抗性不足，准备练练核心肌群，后来练心肺，再后来接触了HIIT，增肌、心肺、减脂一起练了。
性感瓶底儿·2020-04-09 18:32

运动改进计划

屁股大腿那里外围不是一条直线改进：早晨安排1.跑步由10km调整为5km，早上跑2.没有安排跑步的时候，早晨安排4分钟tebata+体态训练+（全身拉伸）15min～20min晚上安排1.腹肌训练入门15min2.HIIT
会咬人的春虫虫·2020-04-09 01:52

你有什么理由放弃健身

睡觉之前来一组腹肌撕裂者，早上起床来一组HIIT，十几二十分钟都没有吗？午休时间做做伸展运动，拉伸放松放松肩颈，三五分钟也挤不出来？周末的上午离
abubeier的等待·2020-04-08 13:11

3.6的一天

,带秋叶大叔那本书中午，hiit一节完成晚上，1,雅思作文看下一
先胜而后战·2020-04-07 16:34

快乐就是你一项一项完成你计划中的事

H同学是我们运动群里每周带领我们做hiit的领头人，是一名大二的学生，大一军训那会，他还是240斤的大胖小子，经过一年多的饮食控制加上高强度的运动，先如今他成功减脂70斤，并且练成8块腹肌，整个人盖头换脸一般
梦里花开M·2020-04-07 08:42

运动那么好，你怎么不去做呢？

在第14周，恢复跑步，并且配合一些高强度HIIT减脂练习，最后甩掉14KG赘肉，完美蜕变，从满身赘肉到练出马甲线，那腰部线条简直完美。图片来自网络HIIT很虐人啊，我练习5分钟就要投降了，难度太大。
贝有钱黄演玲·2020-04-06 19:29

时光日记2017.2.4

日购小熊酸奶机129日进[锻炼]手臂训练10mins,hiit26mins注：新年第一次锻炼，恢复训练为主。伴着春的
一米阳光JC·2020-04-06 16:51

健身笔记-20181015-初探HIIT

第一次课教练给说了说HIIT燃脂的一些知识和动作，下面一个一个来：慢跑热身：前5分钟以6km/h的速度走，后3分钟维持10~12km/h的速度，最后2分钟速度递减
yang_zcybb·2020-04-06 01:45

HIIT | 这十组俯卧撑一定是你迄今为止见过最炫酷的，吊炸天

昨天我们在各大平台推送了大乐将举办享瘦分享会的内容之后，就受到很多减肥和健身人士的高度反响，一推出就有好几个朋友扫码参与进来了。看来年边将至大家对瘦身的渴望还是相当的高！也有很多小伙伴反应对大乐亲自拍摄的徒手训练相当感兴趣也想试试，所以今天我特意将这组花式俯卧撑的内容整理了一下，供大家借鉴参考，有不懂得可以后台咨询我们哦！好了，上硬货“花式俯卧撑”十种玩法你试试行不行！！！tips：建议前排的小迷
长腿周大乐·2020-04-05 20:53

2018年1月份总结

晚上回去会做半个钟头的HIIT（高强度间歇性训练），主要训练上肢和胸腹，按照Keep上的教程指导。训练的过
落英坠露·2020-04-05 20:03

Keep：出来卖，模样第一重要

也曾炫酷的塞上耳机立志要夜跑30min，在钱塘江边骑车飞驰冒充自在如风的少年，在小区的路灯下甩起跳绳和蚊子大军绝一死战，在健身房堪比丧尸的乱舞，也在家撸过郑多燕，瞄过pump／hiit／p90x，下过起码
咕叽咕叽148·2020-04-05 19:20

炫腹团*Vivian 打卡20170521

1阶最后10天，总得分12分（完成1项1分）1.5点起床02.温开水一杯03.蛋白质饮品一杯04.慢跑五公里+下肢拉伸05.腹部燃脂HIIT0开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组
做自己的女王Vivian·2020-04-05 07:20

89.2kg〔翼百日减重88〕91.6kg

运动晚间瑜伽，腹肌，hiit。小结人生本不长，别拒绝成长，可以变老，变油腻，可至少要老的体面点，要管理健康，从体重开始。——
翼轩学禅绕画·2020-04-05 01:22

《SEEK》— 找呀找呀找朋友~

或许是追个新番，或许做一套HIIT，或许翻一下Feedly读订阅，或许……可以找一个旋转座椅玩一款游戏。今天柴喵要介绍的游戏叫Seek:Findyourfriends,直译就是《找呀找朋友》。
闷瓜爱游戏·2020-04-04 19:02

重塑之知识篇 vol.8| 什么是HIIT ？到底该怎么练？

在前面，我们提到了HIIT高强度间歇性训练，这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，今天人马妞就来具体讲讲到底怎么进行这样的训练。01什么是HIIT高强度间歇训练?
人鱼线vs马甲线·2020-04-04 13:20

对付运动后的酸痛，以暴制暴最有效！

上周五狠狠地自虐了HIIT+TRX+哑铃，第二天全身疼痛，特别是屁股，简直不是自己的。运动能力也如逆水行舟，不进则退。跑步一段时间，力量和器械做得少了，等捡起来的时候就浑身酸痛。
糠小妮·2020-04-04 13:31
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